نصائح النظام الغذائي لرعاية مرضى السكري
السكري النظام الغذائي: الأطعمة للتغلب على مرض السكري
وضع هذه الفواكه في صميم النظام الغذائي الخاص بك مثل التفاح والتوت والتوت والتوت البري والتوت والعربي الأحمر.
تناول الكثير من الخضروات غير النشوية، مثل القرنبيط والسبانخ ولحم البقر والفاصوليا الخضراء إلى نظامك الغذائي.
تناول محتوى دهن أحادي غير مشبع صحي مثل الأفوكادو.
تناول المزيد من المأكولات البحرية بما في ذلك الأسماك.
لذيذ، المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، القهوة، أسود أو مع الحليب المضافة قليلة الدسم، والشاي البارد مع الليمون أو القرفة.
محتوى عالي الألياف والبروتين: المكسرات والجوز والبذور ودقيق الشوفان.
ملء على هذه البروتينات مثل الزبادي اليوناني والجبن المنزلية والبيض وزبدة الفول السوداني واللحوم الخالية من الدهون.
مخطط النظام الغذائي: دوس و Don’ts من رعاية مرض السكري
 |
 |
| • الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، دقيق الشوفان، الكينوا، الدخن، أو الأمارانث | • الحبوب المصنعة، مثل الأرز الأبيض أو الطحين الأبيض |
| ° البطاطا الحلوة المخبوزة، التوت البري | • الحبوب مع القليل من الحبوب الكاملة والكثير من السكر |
| • الفاكهة الطازجة أو الفاكهة المجمدة عادي | • الفاكهة المعلبة مع شراب السكر الثقيل |
| • المربى الخالي من السكر أو منخفض السكر أو يحفظ | • المربى العادية، هلام، ويحافظ (إلا إذا كان لديك جزء صغير جدا) |
| • الأسماك والمأكولات البحرية | • قطع أعلى من الدهون من اللحوم، مثل الأضلاع |
| • البيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم | • الجبن العادية |
| • الأرز البني أو الأرز البري | • الأرز الأبيض |
| • البروكلي، العنب البري | • مشروبات القهوة |
| • الجوز، القرفة | • الأسماك المقلية |
| ° الكركم, الثوم | • البسكويت وصلصة النقانق، مشروبات عصير الفاكهة |
