خطة حمية للعناية بالقلب
قم ببناء هذه الأطعمة الصحية للقلب في نظامك الغذائي اليومي
مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين C، الطماطم الحمراء، البطاطس
تاربي، تارت الكرز، التوت، التوت، والبنجر
سوبرفوود الأخضر دسم، الأفوكادو
Leafy green, Kale
ألياف عالية، فولات سوبرفوود: العدس
الحمضيات: البرتقال
المكسرات: اللوز والجوز والفطائر والفول السوداني والمكسرات المكاداميا
مخطط النظام الغذائي: ما لتناول الطعام وما لا تأكل…
 |
 |
| * ممتلئ الجسم, العنب الأحمر | • البطاطس المقلية، ورقائق البطاطس والذرة، الفطائر المجمدة |
| • النبيذ الأحمر، الشاي الأخضر | • الصودا النظام الغذائي، لحم الخنزير المقدد والنقانق |
| • الكرنب الأحمر، الهليون | • اللحوم الحمراء |
| ° الجوز مرضية | • الطعام الصيني |
| ° تعبئة, الحبوب الكاملة | صلصة الطماطم |
| • سمك السلمون الغني بالمغذيات، السمك الدهني | ° بيتزا, بيض بنديكت |
| • الثوم، دقيق الشوفان | • وجبات مجمدة، جبنة منزلية |
| زيت الزيتون، دقيق الشوفان | • الدجاج المقلي |
| • الشوكولاته الداكنة | • الأرز الأبيض |
| • التوت | ° القهوة المخلوطة |
| زيوت الخضراوات والجوز | • لفائف القرفة |
| ° البقوليات، القرنبيط، السبانخ واللفت | • كرواسان زبدة |
