النظام الغذائي لتحسين الهضم والتمثيل الغذائي

دليلك من سبع خطوات لتحسين الهضم.

الحمضيات: الأطعمة مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون

الفراولة والتوت والعليق والتوت كلها مصادر جيدة للألياف

البروتينات الخالية من الدهون: اللحوم الخالية من الدهون مثل لحم البقر الخالية من الدهون والدجاج والديك الرومي

طعام رائع للحمية: الهليون

الخضروات الصليبية: الملفوف، براعم بروكسل، القرنبيط، القرنبيط

محتوى عالي من الدهون: زيت جوز الهند

خل التفاح : خل عصير التفاح هو تعزيز الأيض كبيرة

مخطط النظام الغذائي: ما لتناول الطعام وما لا تأكل…

• الحبوب عالية الألياف، اللحوم الخالية من الدهون	• شراب نكتار الأغاف
• الفلفل والقرفة والزنجبيل والثوم والقرنفل والخردل والخل)	° زيت الزبالة
• المكسرات مثل الجوز أو الكاجو، اللوز	• الحبوب الكاملة
• الخيار, الزنجبيل	° الذرة، رقائق البطاطس
• الشاي الأخضر	• الآيس كريم، السكر
• ليمون	° الأطعمة المقلية
° بياض البيض	• الخبز
• الماء، الفلفل الحار	• المشروبات الحلوة
• الأرز البني، الحبوب الكاملة	• الحليب، وخاصة الحليب قليل الدسم
• حساء	• طعام حار
• التونة	° الأطعمة الدهنية أو المقلية
زيت جوز الهند	• الأطعمة الحمضية مثل: صلصة الطماطم والحمضيات