هل يجب أن تستحم أو تستحم بعد التمرين؟
عندما كنت قد عملت حتى العرق، وآلام العضلات الخاصة بك، وقلبك يتسارع، وهناك عدد قليل من الأشياء التي تبدو أكثر...
4 طرق للكشف عن القيمة المطلقة السفلية
الاجهاز على ستة حزمة مع هذه الاستراتيجيات البسيطة. صياغة القاتل ستة حزمة يستغرق أسابيع، وأحيانا أشهر، من العمل الشاق والتفاني...
15 تمرينا لجعل ساعديك أكبر وأقوى
بناء الأسلحة بوبى الحجم واتخاذ قوتك في كل رفع إلى مستوى جديد. إذا كنت ترغب في الحصول على قوية وإضافة...
ضبط العضلة ذات الرأسين في 4 أسابيع
هذه التقنيات ممارسة جديدة سوف تغير نهجك لتدريب الذراع، ناهيك عن حجم بيس الخاص بك. من بين جميع الصفات التي...
10 تقنيات التدريب
استخدام تقنيات التدريب ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لتفجير عضلاتك في النمو المتسارع. Supersets: أداء اثنين من التدريبات في صف...
4 أسباب لوقف تمتد قبل ممارسة
الآن، ربما كنت تعرف مدى أهمية الاحماء قبل العمل بها. الاحماء يعد جسمك لزيادة متطلبات النشاط البدني، والحد من خطر...
طرق صحية لتحسين كتلة العضلات
فيما يلي النصائح الثمانية لمساعدتك في بناء كتلة العضلات 1. تناول وجبة الإفطار للمساعدة في بناء كتلة العضلات. 2. تناول...
دليل المبتدئين إلى مجموعات، التكرار، وفترات الراحة
مجموعات، التكرار، وفترات الراحة هي أساس برامج تدريب الوزن. تحتاج إلى معرفة ما تعنيه وكيفية مزج ومطابقتها لتحقيق أفضل تأثير...
فوائد تدريب القوة للصحة العامة واللياقة البدنية
يتضمن تدريب القوة ، المعروف أيضا باسم تدريب المقاومة أو رفع الأثقال ، استخدام المقاومة ، مثل الأوزان أو الأربطة...
تريد أن تنمو العجول الخاصة بك؟ وهنا تقنية التدريب النهائي
فتح إمكاناتك الوراثية لتطوير العجل ممتازة. العجول تمثل معضلة كبيرة بالنسبة للكثيرين عندما يتعلق الأمر خلق اللياقة البدنية كاملة...
