تمارين الوزن ووزن الجسم الحرة لتصبح أقوى
أفضل التمارين للحصول على أقوى هي الوزن الحر ، وتمارين الحديد ، والتمارين المركبة. تجبرك الأوزان الحرة على موازنة الأوزان...
كيفية بناء عضلات صدر أكبر
إذا كنت تتدرب في صالة ألعاب رياضية كبيرة ، فربما لاحظت أن يوم الاثنين هو يوم البدلاء الوطني. يبدو أن الجميع...
ما هي BCAAS وفوائدها؟
في هذه الأيام ، أصبح المزيد والمزيد من الناس على دراية بمكمل BCAA. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأحماض الأمينية...
23 من أفضل الأطعمة لبناء العضلات
بينما قد يخبرك مدرب الصالة الرياضية أن استخدام المكملات الغذائية سيساعدك في بناء الجسم ، يعتقد الخبراء خلاف ذلك. قد تكون...
أفضل 4 أعشاب طبيعية تساعد على نمو كتلة العضلات
لا يوجد عشب يمكن أن يسهل نمو العضلات بدون نظام غذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، قد تكون العديد من الأعشاب...
5 تمارين للحصول على أكبر الصدر – لا معدات
كثير من الناس يعتقدون أن بناء أكبر الصدر يتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام المعدات. هناك، في الواقع،...
6 تمارين لبناء العضلات بدون معدات
قد تعتقد أنك بحاجة إلى عضوية صالة ألعاب رياضية مكلفة أو معدات فاخرة لبناء العضلات والتمرين بشكل فعال ، ولكن...
الأطعمة الجيدة قبل التمرين وبعد التمرين
ما هي بعض الأطعمة السريعة التي يمكنك تناولها قبل التمرين وبعده؟ قم بالوقود قبل التعرق! الكربوهيدرات صديق جيد قبل الذهاب إلى...
مقدمة لنظام غذائي يستكثر هاردجاينر
ملاحظة:- يجب استخدام مقالاتنا لأغراض إعلامية وتعليمية فقط ولا يقصد بها أن تؤخذ كمشورة طبية. إذا كنت قلقا، استشر أخصائي...
20 أسوأ وأفضل الغذاء عند محاولة بناء العضلات
نحن ما نأكله وإذا كنت تحاول أن تفقد الدهون وبناء العضلات، وهذا صحيح إلى حد كبير. ما نضعه داخل جسمنا...
