أيهما يجب أن أختار: ماس غاينجر أو بروتين مصل اللبن؟
أنت ذلك الرجل النحيل الذي يدخل صالة الألعاب الرياضية للمرة الأولى؟ هل من المحتمل أن تسأل نفسك هذا: هل يجب...
القرفصاء – التقنية المناسبة والفوائد والاختلافات
التمارين الأكثر أساسية والأكثر شعبية ل الساقين التنغيم وبعقب هي بالتأكيد القرفصاء. هذه بالتأكيد ليست غائبة خلال"يوم الساق" من أي محب لرفع الأثقال. ولكن...
9 يجب أن تحاول تمارين الصدر لبناء العضلات
ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي هو المفتاح للحصول على تلك القاتل يبحث عضلات الصدر. بغض النظر عن...
أهم النصائح لبناء الجسم على نظام غذائي نباتي
لا توجد طريقتان حول هذا الموضوع؛ عندما يتعلق الأمر بنمو العضلات والأنسجة الصحية (وإصلاح)، نحن البشر بحاجة إلى كميات منتظمة...
أفضل 10 أطعمة للحصول على كتلة العضلات
ماذا لو قلت لك أنه يمكنك الاحتفاظ أو حتى اكتساب المزيد من كتلة العضلات والقوة مع تدريب أقل؟ السر يكمن في...
الدليل الكامل لاكثر والقطع
النظام الغذائي Periodization لكمال الأجسام هل أنت خارج مزامنة؟ التدريب والنظام الغذائي الخاص بك يجب أن تعكس أهدافك. وينبغي أن...
9 نصائح للحصول على ABS شقة
كيفية الحصول على ABS شقة مثل السعي للحصول على الكأس المقدسة، كثير من الناس في مهمة لتحسين القيمة المطلقة. لحسن...
اتبع هذه القواعد الذهبية 8 لإتقان دفع المتابعة
الضغط هو شكل أساسي من أشكال التمرين لكل عشاق اللياقة البدنية. القيام دفع المنبثقة أمر لا بد منه للجميع في...
5 يوم تجريب روتينية للرجال لكسب العضلات
IFBB Pro كلاسيك اللياقة البدنية المنافس و غاسباري التغذية برعاية رياضي روبرت تيمز 'محادثات لنا من خلال له 5 يوم تجريب الروتينية...
دليل قطع اللياقة البدنية
كيف تفقد الدهون دون فقدان العضلات الحصول على اللياقة البدنية الهزيل هو الهدف من كل محبي اللياقة البدنية; هذا هو...
