نمط حياة كمال الأجسام يعزز حياة أكثر صحة وأطول
كمال الأجسام ثبت علمياً أن شكل صحي من ممارسة, واتباع نظام غذائي بناء العضلات يمكن إطالة حياتك.
ووفقا للأستاذ نيسولي من جامعة بريشيا في إيطاليا, بروتين كمال الاجسام / مكملات أمينية حمض يوفر هذه المكونات الأساسية لبناء أنسجة العضلات الجديدة التي يمكن أن تساعد الناس تصبح أقوى وأكثر صحة, ويعيش لفترة أطول من ذلك بكثير.
الأحماض الأمينية: اللوسين، Isoleucine وفالين
ليس كل كمال الاجسام المكملات هي نفسها. في الدراسة كان الملحق المستخدمة 3 أحماض أمينية محددة, اللوسين, isoleucine وفالين. ويعتقد أن هذه هي المفتاح لتمديد العمر.
ويوضح البحث أن ممارسة يعزز البقاء على قيد الحياة، وعلى وجه الخصوص، يمتد متوسط ولكن ليس أقصى عمر. لذلك النظام الغذائي يساعد بالتأكيد على تقوية القلب والعضلات والعظام في الجسم، ولكن مطلوب ممارسة لتحقيق أكبر المكاسب.
بت العلوم – بحوث الأحماض الأمينية
وتشير الأدلة الأخيرة إلى وجود علاقة قوية بين زيادة النشوء البيولوجي الميتوكوندريا وزيادة البقاء على قيد الحياة في النوى. وقد تبين الأحماض الأمينية المتفرعة سلسلة (BCAAs) لتمديد فترة الحياة الزمني في الخميرة.
ومع ذلك، فإن دور هذه الأحماض الأمينية في التسيس الحيوي الميتوكوندريا وطول العمر في الثدييات غير معروف. هنا، نظهر أن خليط BCAA المخصب (BCAAem) زاد متوسط العمر الافتراضي للفئران. ب
CAAem مكملات زيادة التصبغات الحيوية الميتوكوندريا و سيرتوين 1 التعبير في القلب والعظام الرئيسية myocytes وفي عضلة القلب والهيكل العظمي, ولكن ليس في الأنسجة الدهنية والكبد من الفئران في منتصف العمر, وكان هذا يرافقه تعزيز القدرة على التحمل البدني.
وعلاوة على ذلك، تم رفع نظام الدفاع الأنواع التفاعلية الأكسجين (ROS) الجينات، وخفضت إنتاج ROS من قبل مكملات BCAAEM. تم تخفيف جميع التأثيرات بوساطة BCAAem بقوة في أكسيد النيتريك النيتريك المركب فئران متحولة فارغة. وتكشف هذه البيانات عن دور مهم في مكافحة الضد من BCAAs بوساطة النشوء البيولوجي الميتوكوندريا في الثدييات.
التحدي الكبير – اختبار على البشر
يقول البروفيسور نيسولي إن التحدي الكبير هو الآن إقناع الخدمات الصحية بضرورة إجراء اختبارات واسعة النطاق على السكان لمعرفة ما إذا كانت هذه النتائج الموجودة في المختبر يمكن تكرارها في المجتمع. مثل الدراسة سوف يستغرق سنوات عديدة لتحديد ما إذا كان ناجحا، وربما عدة عقود.
كلمة تحذير
أجريت الدراسة على الفئران، ولكن تبين أن الفئران تعيش في المتوسط 80 يوما أطول عندما تعطى تكملة البروتين. وهذا يعادل في السنوات البشرية زيادة متوسط العمر المتوقع من 77.7 سنة إلى 87 سنة للرجال.
كلمة تحذير إذا كنت تفكر في التهز البروتين لمساعدتك على العيش لفترة أطول. كمال الأجسام ملاحق عالية جدا في السعرات الحرارية (الطاقة). كمال الأجسام العمل بجد وحرق الكثير من الطاقة, وعضلاتهم أكبر تتطلب المزيد من الطاقة. إذا كنت مجرد البدء في استهلاك مكملات إضافية للبروتين دون تعديل مجالات أخرى من النظام الغذائي الخاص بك, ودون ممارسة أكثر, كنت عرضة لوضع المزيد من الوزن, أي الدهون.
مرجع البحث
مكملات الأحماض الأمينية المتفرعة سلسلة يعزز البقاء على قيد الحياة ويدعم القلب والهيكل العظمي العضلات الميتوكوندريا Biogenesi في الفئران في منتصف العمر من قبل جوزيبي دانطونا، ماوريتسيو راجني، أناليزا كارديلي، لورا تيديسكو، مارتا دوسينا، فلافيا بروتيني، فرانشيسكا كاليارو، جيوفاني كورسيتي، روبرتو بوتينيللي، ميشيل استقلاب الخلية – 6 أكتوبر 2010 (المجلد 12، العدد 4، ص 362-372).
