أفضل نظام غذائي للبشرة الجميلة
تناولي طريقك نحو بشرة أفضل مع هذه الأطعمة الصحية.
تستهلك أربعة أو أكثر من الأعشاب بانتظام – إكليل الجبل أو الزعتر.
رشفة طريقك إلى الجلد الصحي: الشاي الأخضر.
خس روماين: دفعة منعشة من المواد الغذائية.
أفضل مصادر الغذاء للأحماض الدهنية أوميغا-3: سمك السلمون البري، بذور الكتان.
الشوكولاته الداكنة: المواد المضادة للاكسدة في الشوكولاته الداكنة، والحد من خشونة في الجلد.
مصادر فيتامين (ج): البطاطا الحلوة، الفراولة
فيتامين أ لإصلاح البشرة : انتزاع البرتقال، والجزر، أو شريحة من القارط.
مخطط النظام الغذائي: ما لتناول الطعام وما لا تأكل…
 |
 |
| • مصدر جيد من البيوتين، الأفوكادو | • السكر |
| • شرب الكثير من الماء والشاي الأخضر | • صودا، ملح الطاولة |
| ° الخضار الخضراء الورقية: السبانخ، اللفت | • لحم الخنزير المقدد, الفول السوداني |
| • لحم البقر الذي يتغذى على العشب، روزماري | • الزيت النباتي |
| زيت الزيتون، فول الصويا، المحار، الفاصوليا | • حبوب الإفطار التجارية |
| • التوت والطماطم والجزر والبطاطا الحلوة | • المكسرات المحمصة |
| الجوز | • بطاطس مقلية، رقائق، تمبورا، أسماك مقلية عميقة ودجاج |
| • الشوكولاته الداكنة، والزبادي | • كعك الأرز, كاندي |
| • حليب اللوز | • الوجبات السريعة |
| • الفلفل الأصفر | • السمن |
| ° بيض | • لحم أحمر |
| ° اليقطين المطبوخ، بذور عباد الشمس | °الكافيين الزائد |
تناولها أو ارتديها: في العشاء، ارش بضع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز في وعاء صغير، وغمس الخبز من الحبوب الكاملة في ذلك لتحسين بشرتك من الداخل إلى الخارج.
