أفضل نظام غذائي للبشرة الجميلة

تناولي طريقك نحو بشرة أفضل مع هذه الأطعمة الصحية.

تستهلك أربعة أو أكثر من الأعشاب بانتظام – إكليل الجبل أو الزعتر.

رشفة طريقك إلى الجلد الصحي: الشاي الأخضر.

خس روماين: دفعة منعشة من المواد الغذائية.

أفضل مصادر الغذاء للأحماض الدهنية أوميغا-3: سمك السلمون البري، بذور الكتان.

الشوكولاته الداكنة: المواد المضادة للاكسدة في الشوكولاته الداكنة، والحد من خشونة في الجلد.

مصادر فيتامين (ج): البطاطا الحلوة، الفراولة

فيتامين أ لإصلاح البشرة : انتزاع البرتقال، والجزر، أو شريحة من القارط.

مخطط النظام الغذائي: ما لتناول الطعام وما لا تأكل…

• مصدر جيد من البيوتين، الأفوكادو	• السكر
• شرب الكثير من الماء والشاي الأخضر	• صودا، ملح الطاولة
° الخضار الخضراء الورقية: السبانخ، اللفت	• لحم الخنزير المقدد, الفول السوداني
• لحم البقر الذي يتغذى على العشب، روزماري	• الزيت النباتي
زيت الزيتون، فول الصويا، المحار، الفاصوليا	• حبوب الإفطار التجارية
• التوت والطماطم والجزر والبطاطا الحلوة	• المكسرات المحمصة
الجوز	• بطاطس مقلية، رقائق، تمبورا، أسماك مقلية عميقة ودجاج
• الشوكولاته الداكنة، والزبادي	• كعك الأرز, كاندي
• حليب اللوز	• الوجبات السريعة
• الفلفل الأصفر	• السمن
° بيض	• لحم أحمر
° اليقطين المطبوخ، بذور عباد الشمس	°الكافيين الزائد

تناولها أو ارتديها: في العشاء، ارش بضع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز في وعاء صغير، وغمس الخبز من الحبوب الكاملة في ذلك لتحسين بشرتك من الداخل إلى الخارج.