فوائد اشواغاندا
حقائق سريعة عن اشواغاندا
- حتى الآن، كانت الدراسات الواعدة على الفوائد الصحية من اشواغاندا أساسا في الحيوانات.
- يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام اشواغاندا لأنه يمكن أن يسبب الولادة المبكرة.
- العشبة قد تكون مفيدة لبعض أنواع السرطان, مرض الزهايمر, والقلق, ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
اشواغاندا هي شجيرة دائمة الخضرة تنمو في الهند والشرق الأوسط وأجزاء من أفريقيا. وقد استخدمت جذورها والفواكه البرتقالية الحمراء لمئات السنين لأغراض طبية. وتسمى عشب أيضا الجينسنغ الهندي أو الكرز الشتاء.
اسم اشواغاندا يصف رائحة جذرها (مثل الحصان). بحكم التعريف، أشوا يعني الحصان.
وتعتبر هذه العشبة واحدة من أهم الأعشاب في نظام الطب الايورفيدا, ممارسة الرعاية الصحية التي بدأت في الهند منذ أكثر من 3,000 سنة.
يستخدم الطب الايورفيدا الأعشاب والوجبات الغذائية الخاصة وغيرها من الممارسات الطبيعية كعلاج لمجموعة متنوعة من الشروط. في الطب الايورفيدا، يعتبر اشواغاندا Rasayana. وهذا يعني أنها عشبة تساعد على الحفاظ على الشباب، عقليا وجسديا على حد سواء.
تاريخيا، وقد استخدمت جذور اشواغاندا لعلاج:
- التهاب المفاصل
- الامساك
- أرق
- الأمراض الجلدية
- ضغط
- مشاكل الجهاز الهضمي
- داء السكري
- الأعطال العصبية
- الحمي
- لدغات الثعابين
- فقدان الذاكرة
وقد استخدمت جميع الأوراق والبذور، وحتى الفاكهة بطرق مختلفة لعلاجات مختلفة.
اليوم, يباع اشواغاندا كمكمل في الولايات المتحدة. لا يزال يستخدم لعلاج العديد من الحالات المذكورة أعلاه. كما أنها لا تزال مهمة في الطب الهندي. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الفوائد المحتملة للعشب وكذلك المخاوف المحتملة.
كيف يتم أخذ اشواغاندا؟
الجرعة وطريقة اشواغاندا يستخدم يعتمد على حالة كنت تحاول علاج. لا توجد جرعة قياسية تمت دراستها من قبل التجارب السريرية الحديثة.
اشواغاندا يمكن استخدامها في شكل مسحوق في جرعات تتراوح بين 450 ملليغرام إلى 2 غرام. يمكنك شرائه في كبسولات, مساحيق, أو كمستخلص السائل من الأغذية الصحية أو مخازن الملحق.
ما هي الفوائد الصحية لأخذ اشواغاندا?
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن اشواغاندا قد تكون مفيدة لعدد من الاستخدامات. ولكن الكثير لا يزال غير معروف حول كيفية رد فعل عشب داخل جسم الإنسان. وقد أجريت غالبية الدراسات حتى الآن – على الرغم من أنها واعدة للغاية – على الحيوانات.
قلق
فمن الممكن أن اشواغاندا له تأثير مهدئ على أعراض القلق بالمقارنة مع المخدرات لورازيبام (دواء مهدئ والقلق).
وأظهرت دراسة نشرت في مجلة Phytomedicine أن عشب لديه القدرة على خفض مستويات القلق. في الواقع، تم العثور على العلاجين لتقديم مستوى مماثل من الإغاثة من القلق مثل الدواء المذكور أعلاه، مما يشير إلى اشواغاندا قد تكون فعالة للحد من القلق.
التهاب المفاصل
اشواغاندا يعتبر مسكن للألم الذي يعمل على الجهاز العصبي لمنع إشارات الألم من إرسالها. ويعتقد أيضا أن لديها بعض الخصائص المضادة للالتهابات. لهذا السبب، أظهرت بعض الأبحاث أن تكون فعالة في علاج أشكال التهاب المفاصل.
وجدت دراسة واحدة في عشب أن يكون المجلة الهندية للبحوث الطبية إمكانات قوية كخيار علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي.
صحة القلب
اشواغاندا قد يكون لها مجموعة متنوعة من الفوائد على صحة القلب, بما في ذلك علاج:
- ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع الكوليسترول في الدم
- ألم في الصدر
- أمراض القلب
وجدت دراسة بشرية نشرت في المجلة الدولية لأبحاث الأيورفيدا أن استخدام العشبة لصحة القلب (بالاشتراك مع عشبة أيورفيدا أخرى) كان مفيدا في تحسين قوة العضلات والتحمل.
علاج الزهايمر
وفقا للمجلة الأفريقية للطب التقليدي والتكميلي والبديل، درست العديد من الدراسات قدرة اشواغاندا على إبطاء أو منع فقدان وظائف الدماغ في الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل الزهايمر وهنتنغتون وباركنسون.
مع تقدم هذه الأمراض ، تتلف أجزاء من الدماغ ومساراته الضامة ، مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة والوظيفة. وتشير البحوث إلى أن اشواغاندا، عندما تعطى للفئران والجرذان خلال مراحل المرض المبكرة، قد تكون قادرة على توفير الحماية.
سرطان
وجدت بعض الدراسات الواعدة جدا أن اشواغاندا قد تكون قادرة على وقف نمو الخلايا في بعض أنواع السرطان. أظهرت الأبحاث على الحيوانات القدرة على تقليل ورم الرئة. هناك نتائج مشجعة تشير إلى أن العشب لديه القدرة على إبطاء سرطانات الإنسان بما في ذلك الثدي والرئة والكلى والبروستاتا.
ما هي الآثار الجانبية لأخذ اشواغاندا?
اشواغاندا عموما يعتبر جيدا التحمل في جرعات صغيرة إلى متوسطة. ولكن لم تكن هناك دراسات طويلة الأجل كافية لدراسة الآثار الجانبية المحتملة.
يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام اشواغاندا لأنه يمكن أن يسبب الولادة المبكرة.
مصدر قلق محتمل آخر للأعشاب الايورفيدا هو أن المصنعين لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). وهذا يعني أنهم لا يحاسبون على نفس المعايير التي تبذرها شركات الأدوية ومنتجو الأغذية.
وجدت إحدى الدراسات التي مولها المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن 21 في المائة من 193 منتجا (مصنوعا في كل من الولايات المتحدة والهند) لديها مستويات من الرصاص والزئبق و/أو الزرنيخ أعلى مما يعتبر مقبولا للاستهلاك اليومي البشري.
الخطوات التالية
اشواغاندا والطب الايورفيدا لا تزال إلى حد ما لغزا للعلم الحديث. العديد من الدراسات حتى الآن كانت صغيرة جدا، القيام به فقط على الحيوانات، أو كان بعض العيوب في تصميمها. لهذا السبب، لا يمكن للباحثين أن يقولوا على وجه اليقين أنه علاج فعال. لكنهم لا يستطيعون تجاهل الفوائد أيضا.
من المهم أن نتذكر أن اشواغاندا لا ينبغي أن تحل محل أي العلاجات الطبية التي أوصى بها الطبيب. إذا اخترت استخدام العشبة كجزء من خطة العلاج الخاصة بك، فتأكد من مناقشتها أولا مع طبيبك.
