التكرار الأقصى للتدريب الوزن
الحد الأقصى للتكرار (RM) هو أكبر وزن يمكنك رفعه لعدد محدد من حركات التمرين. على سبيل المثال، سيكون 10RM أثقل...
صحة الأمعاء؟ إليك ما يفعله؟
فهم صحة الأمعاء: تأثيرها على رفاهيتك شهد عام 2023 زيادة في الاهتمام بصحة الأمعاء ، حيث سلط الخبراء والمؤثرون الضوء...
كيفية بناء كتلة العضلات وتحسين تكوين الجسم
يمكن تحقيق بناء كتلة العضلات وتحسين تكوين الجسم من خلال مزيج من التمارين والتغذية السليمة. إليك بعض النصائح لمساعدتك على...
أهمية النوم للصحة واللياقة البدنية المثلى
النوم ضروري للصحة العامة واللياقة البدنية. يلعب دورا مهما في وظائف الجسم المختلفة ، بما في ذلك التعافي البدني والرفاهية...
15 أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض لتعزيز وجباتك
توفو Made from soybeans, tofu is a complete plant-based protein that delivers 21.8 grams of protein in a half-cup serving....
7 طرق جسمك يستفيد من مياه الليمون
نظره عامه ماء الليمون هو كل الغضب هذه الأيام. العديد من المطاعم تخدم بشكل روتيني، وبعض الناس تبدأ يومهم مع ماء...
هل تشعر بالخروج من الطاقة بسبب الحرارة؟ هذه الأطعمة سوف تجعلك تشعر على الفور أفضل
1. الأطعمة للتغلب على الحرارة لقد تغير الموسم مرة أخرى وبالنسبة لجميع أولئك الذين يحبون الصيف فقد حان الوقت للابتهاج....
الكربوهيدرات 21 غير صحية على هذا الكوكب
كربوهيدرات. إنها أهم مصدر للطاقة للجسم. تقوم أجسامنا بتحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز، ثم تستخدم هذا النوع من الطاقة للخلايا والأنسجة...
ثماني نصائح لمساعدتك على بناء كتلة العضلات
بناء العضلات يتطلب توازن الطاقة إيجابية, وهو ما يعني أنه يجب أن تأخذ في السعرات الحرارية أكثر مما كنت حرق....
7 الفوائد الصحية العلمية من دقيق الشوفان
من كان يعلم أن وعاء واحد من هذا الإفطار السهل قد يساعد في خفض الكوليسترول، وتشجيع فقدان الوزن، والحفاظ على...
