النظام الغذائي لتحسين الهضم والتمثيل الغذائي
دليلك من سبع خطوات لتحسين الهضم.
الحمضيات: الأطعمة مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون
الفراولة والتوت والعليق والتوت كلها مصادر جيدة للألياف
البروتينات الخالية من الدهون: اللحوم الخالية من الدهون مثل لحم البقر الخالية من الدهون والدجاج والديك الرومي
طعام رائع للحمية: الهليون
الخضروات الصليبية: الملفوف، براعم بروكسل، القرنبيط، القرنبيط
محتوى عالي من الدهون: زيت جوز الهند
خل التفاح : خل عصير التفاح هو تعزيز الأيض كبيرة
مخطط النظام الغذائي: ما لتناول الطعام وما لا تأكل…
 |
 |
| • الحبوب عالية الألياف، اللحوم الخالية من الدهون | • شراب نكتار الأغاف |
| • الفلفل والقرفة والزنجبيل والثوم والقرنفل والخردل والخل) | ° زيت الزبالة |
| • المكسرات مثل الجوز أو الكاجو، اللوز | • الحبوب الكاملة |
| • الخيار, الزنجبيل | ° الذرة، رقائق البطاطس |
| • الشاي الأخضر | • الآيس كريم، السكر |
| • ليمون | ° الأطعمة المقلية |
| ° بياض البيض | • الخبز |
| • الماء، الفلفل الحار | • المشروبات الحلوة |
| • الأرز البني، الحبوب الكاملة | • الحليب، وخاصة الحليب قليل الدسم |
| • حساء | • طعام حار |
| • التونة | ° الأطعمة الدهنية أو المقلية |
| زيت جوز الهند | • الأطعمة الحمضية مثل: صلصة الطماطم والحمضيات |
