نصائح للأشخاص ناقصي الوزن
شرب الكثير من الماء.
ينصح النظام الغذائي عالي السعرات الحرارية بالبروتين.
تستهلك الطعام في وجبات صغيرة متكررة وتناول الطعام في فترة منتظمة من ساعتين.
وتشمل المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والزبيب وجوز الهند الخ.
استخدام العناصر ذات السعرات الحرارية العالية مثل الجبن زبدة الفول السوداني، جوز الهند chutney.
زيادة استهلاك البطاطس والبطاطا الحلوة وحبوب الكولوكاسيا والخضروات الأخرى.
إذا كنت فقر الدم وتشمل الرمان والبطيخ والسبانخ والشمندر في النظام الغذائي الخاص بك.
وتشمل الفواكه عالية السعرات الحرارية مثل الموز والمانجو والعنب والتفاح الكسترد الخ.
استخدام الحليب كامل كريم ومنتجاتها، والحليب المخفوق، ومصافحة الموز، ويهز البروتين الخ.
الذهاب لإجراء فحوص صحية منتظمة مع طبيبك.
وتشمل البيض والدجاج والأسماك.
تمارين واليوغا ليست المقصود فقط للحد من الوزن كما يساعدك على زيادة القدرة على التحمل الجسم، حتى تشمل بعض تجريب وفقا لذلك.
