كيف تحصل على دوافع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
عند الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية يحتفظ الحصول على دفع إلى الجزء السفلي من قائمة “المهام” الخاصة بك، لا تحتاج إلى ضرب نفسك. تحتاج فقط إلى بعض الدافع تجريب جديدة. هنا خمسة الخارقة تجريب سهلة لتحصل على الذهاب مرة أخرى.
1. تحويل كلمات السر الخاصة بك إلى المجموعات الذهاب الوقت.
تحتاج إلى تغيير كلمات المرور الخاصة بك بانتظام على أي حال، فلماذا لا تستخدمها لمساعدتك على الحصول على دوافع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ توضيح حرفيا ما تريد تحقيقه. على سبيل المثال، إذا كنت تريد العمل لمدة تصل إلى 30 دقيقة على جهاز المشي، ففكر في هذا النوع من كلمات المرور: 30#Tread. أو ربما تريد تحفيز نفسك على الذهاب إلى الفراش بحلول الساعة 10 مساء .m كل ليلة. جرب “10PMzzz”. وهذا يجعل من السهل تذكرها ، بالإضافة إلى أنك ستعزز أهدافك عدة مرات في اليوم. #winning، لقد كان هذا من قبل
2. ضع نفسك على التقويم.
لقد كنا جميعا هناك. تتعهد بقضاء بضع دقائق أخرى على Instagram وpoof. انها ساعات في وقت لاحق والدافع تجريب الخاص بك ذهب. ولكن نفس الأجهزة الرقمية التي تشتت انتباهك يمكن استخدامها للتحفيز أيضا. استخدم تقويم هاتفك لتعيين “اجتماعات” للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو النوم أو – التجرؤ على الحلم – الحصول على القليل من الوقت لنفسك لتخفيف التوتر.
3. اكتب تذكيرا من نفسك في المستقبل.
يبقى الرياضيون على المسار الصحيح من خلال تصوير فوزهم “الذاتي في المستقبل” ، ويمكنك أن تفعل الشيء نفسه. وإليك كيف. بدلا من أن تقول لنفسك ، “أريد أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات هذا الأسبوع” ، في الواقع اكتب “ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية” على تقويم الحائط الخاص بك بأحرف حمراء كبيرة في الأيام التي تخطط للذهاب إليها. يبدو جنونيا، لكنه يعمل في الواقع.
4. العمل بها مع أفضل صديق — نعم ، الذي يعيش في جميع أنحاء البلاد.
إذا كان رفيق التمرين الخاص بك غير محلي ، فصنع خطة ل “وقت الصالة الرياضية المشترك” عندما تلتزمان بممارسة الرياضة. النص بعضها البعض للبقاء على المسار الصحيح، والمتعة معها. إرسال صورة سيلفي “تفوح منه رائحة العرق!” بعد فئة المجموعة مباشرة. أو جعل الرهان على أن كل من يتخطى تجريب لديه لإرسال الآخر بطاقة هدية مقهى. لا تدع أفضل ما لديك الحصول على أن latté بدلا منك! (هل تحتاج إلى نصائح حول العثور على رفيق التمرين الصحيح؟
5. جعلها لعبة كنت تهدف إلى الفوز.
هذا يعمل بشكل أفضل مع مجموعة مثل بعض الأصدقاء من صالة الألعاب الرياضية أو زملاء العمل. تحويل هدف مشترك إلى لعبة يمكن أن ركلة حتى الجانب التنافسي الخاص بك. من يمكنه الحصول على أكبر عدد من أميال المطحنة هذا الأسبوع؟ من قام بتسجيل معظم الفصول الدراسية؟ مهما اخترت، وجود “مكافأة” سوف تساعدك على تتبع التقدم المحرز الخاص بك واستمتع في انتصارك. براوني صنداي للفائز؟ لن نحكم!
لا تقلق ، ليس عليك القيام بها كلها.
العب مع هذه النصائح حتى تجد ما يناسبك بشكل أفضل. وإذا كنت قد حصلت على الإختراق الدافع تجريب كنت لا ترى هنا, يرجى حصة — نود أن نسمع ذلك! قد تلهم شخصا ما
