FitOlympia

الأطعمة لحب الشباب: ما لتناول الطعام للبشرة أكثر صحة

على غرار النقاش حول ما إذا كان الإجهاد يمكن أن يسبب حب الشباب، وهناك الكثير من التخمين بشأن العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب.

البحث وراء النظام الغذائي وحب الشباب متنوعة وواسعة. يمكنك أن تجد العديد من المصادر تبديد النظريات التي بعض الوجبات الغذائية هي أسباب هروب حب الشباب وغيرها يروج فوائد الجلد واضحة من تناول أطعمة معينة.

في حين لا يمكن استهداف رقائق البطاطس الدهنية والشوكولاته باعتبارها الجاني الرئيسي وراء تلك العيوب المحرجة والمؤلمة في بعض الأحيان ، هناك الكثير مما يمكن قوله عن قدرة الطعام على تفاقم حالة حب الشباب الموجودة من قبل.

الجناة الرئيسيين وراء العيوب حب الشباب تكمن في التغيرات الهرمونية، سواء كانت تلك الناجمة عن سن البلوغ أو غيرها من الأحداث الحياتية. ومع ذلك ، ترتبط عادات نمط الحياة مثل النظام الغذائي بالتهاب وانتشار هذه الاختراقات.

من منتجات الألبان إلى النظام الغذائي المتوسطي ، ألقينا نظرة على الأطعمة الأكثر شيوعا للبشرة الواضحة وفحصنا البحث الذي يلقي باللوم على بعض الأطعمة لعيوب حب الشباب.

الأطعمة الملامة عادة

هناك العديد من الأطعمة التي تم إلقاء اللوم على حب الشباب، ولكن ستجد أن العديد من هذه الاتهامات تستند إلى بحوث غير مكتملة أو غير موجودة. ومع ذلك، هناك بعض الاتصالات الهامة بين بعض خيارات النظام الغذائي وهروب.

الالبان

أسطورة شعبية أخرى الناس كثيرا ما نسأل عندما يتعلق الأمر مشاكل الجلد، هل الألبان تسبب حب الشباب؟ إذا كنت قد ناضلت مع حب الشباب، فمن المحتمل أن كنت قد قيل لك أنه يجب خفض استهلاك الألبان الخاصة بك، والقضاء على الحليب والمواد التي تحتوي على هذا العنصر المشترك، مثل الجبن والآيس كريم. لا تبدأ في تطهير الثلاجة والفريزر الخاص بك فقط حتى الآن، وإن كان. مثل العديد من الأطعمة الأخرى المسؤولة عن انتشار حب الشباب، قد يكون الألبان لها صلة بأمراض الجلد، ولكن هذه النظرية لم تثبت.

يحتوي الحليب على سلائف الاندروجين، ويمكن تحويله بسهولة إلى هرمونات ذكورية فعلية عند التعرض لأنزيمات معينة. المسام الموجودة في الجلد تحتوي على هذه الإنزيمات خاصة، والجمع بين هذين قد يؤدي إلى تشكيل البثور، الرؤوس السوداء، وغيرها من الآفات الجلدية.

يفترض الكثيرون أن الحليب يمكن أن يسبب شوائب حب الشباب لأن الحليب المبستر يحتوي على IGF-1 ، وهو هرمون يساعد الجسم على إعادة بناء وإنشاء أنسجة مهمة.

ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى IGF-1 في النظام إلى إنتاج المزيد من الزهم. كما النفط الزائد يساهم مباشرة في هروب حب الشباب, وقد خمنت البحوث أن الحليب يمكن أن يكون سببا مباشرا لحب الشباب.

ربما من المستغرب أن الحليب الخالي من الدسم كان منتج الحليب الأكثر شيوعا فيما يتعلق بحب الشباب. قد يكون هذا مرتبطا بمعالجة الحليب الخالي من الدسم ، ولكن لم تكن هناك دراسات حاسمة.

شكولاته

هل تسبب الشوكولاتة البثور؟ من المحتمل أن يقال لك أن تناول قطعة الشوكولاتة المفضلة لديك سيؤدي إلى بثور وتهيج الجلد لا مفر منه ، ولكن هل هذا تخمين طويل الأمد صحيح؟ الشوكولاته حقا حصلت على الراب سيئة، ولكن سمعتها المسببة لحب الشباب مرت تماما تطور في القرن الماضي. وفقا للمركز الوطني الأمريكي للمعلومات الحيوية (NCBI)، درست آثار استهلاك الشوكولاته على حدوث حب الشباب vulgaris ولكن النتائج كانت متنوعة وغير حاسمة.

في أوائل 20^th القرن، بدأ المهنيين الصحيين تحذير مرضاهم من استهلاك الشوكولاته، على الرغم من أن هذه الصلة المفترضة بين الشوكولاته وحب الشباب كان يستند إلى حد كبير على المضاربة بدلا من البحوث الحقيقية. بسرعة إلى الأمام أكثر من نصف قرن، وأجريت دراستين لتحديد صحة هذا الادعاء المقبولة عموما.

في الدراسة الأولى في عام 1969، درس جيمس فولتون ، جيرد بلفيغ ، وألبرت كليغمان مجموعة اختبار من 65 فردا يعانون من حب الشباب المعتدل. أعطيت بعض هذه المواضيع اختبار شريط الشوكولاته التي تحتوي على عشرة أضعاف كمية الشوكولاته الموجودة في شريط متوسط، وأعطيت المواضيع المتبقية شريط متطابقة التي تحتوي على أي الشوكولاته على الإطلاق.

تم حساب عدد آفات حب الشباب قبل وبعد كل فترة ابتلاع ، وأشارت النتائج الملاحظة إلى عدم وجود فرق بين الفصيلين. وهذا ما دفع الفريق إلى استنتاج أن زيادة تناول الشوكولاته لم يكن لها أي تأثير ملحوظ على إنتاج الزهم، مما يعني أن الادعاءات بأن هذا العلاج الحلو تفاقم حب الشباب لا تزال غير مثبتة.

ومع ذلك ، كانت هناك عيوب في هذه الدراسة. يحتوي البار الذي لا يحتوي على شوكولاتة على كميات متطابقة من السكر والدهون والسعرات الحرارية. كما أنه لم يؤد إلا لمدة شهر، في حين أن معظم علاجات حب الشباب الحديثة تتطلب ما لا يقل عن ثلاثة أشهر قبل أن يلاحظ آثار.

الدراسة الثانية، التي أجريت في عام 1971، أخذت 27 طالبا وزودتهم بالشوكولاتة والحليب والفول السوداني المحمص والكولا (جميع مشغلات حب الشباب المبلغ عنها)، لمدة أسبوع واحد. لم يكن هناك تغيير ملحوظ في انتشار حب الشباب بين المجموعتين، ولكن هذه الدراسة مرة أخرى كان العديد من العيوب. في أسبوع واحد ، لم يكن ما يقرب من فترة طويلة بما يكفي لتكون دراسة صالحة ، والباحثين لم تتبع الأطعمة الأخرى التي يتناولها الطلاب ، والتي قد تكون ساهمت أيضا في انتشار حب الشباب.

وكانت هاتان الدراستان مصدرين رئيسيين فقط للبحوث المذكورة على مدى السنوات الأربعين التالية فيما يتعلق بالشوكولاتة، ولكن في مطلع القرن الحادي والعشرين^سانت القرن، جاءت دراسات جديدة إلى طليعة البحوث حول الصلة بين استهلاك هذه الحلوى تؤكل عادة وهروب.

في عام 2003، وجدت دراسة جديدة أن مستويات الأنسولين زادت بشكل كبير بعد الوجبات التي شملت الشوكولاته، وخاصة تلك التي شملت الشوكولاته جنبا إلى جنب مع الحليب. كان التخمين أن هذا الأنسولين زيادة كان نتيجة للمركبات النشطة الموجودة في الشوكولاته. وقد قرر العلماء أيضا أن تناول الشوكولاته قد تزيد من إنتاج البروتينات IL-10، ولكن هذا هو اتصال بعيد بين حب الشباب والشوكولاته.

وجدت دراسة صغيرة أخرى أجريت في عام 2013 أن الالتهاب – وهو عامل في شدة حب الشباب – زاد في المجموعة التي أكلت الشوكولاتة. وكان كل سبعة أشخاص أصحاء يحصلون على كمية صغيرة من الشوكولاتة كل يوم لمدة أربعة أيام، وأخذوا عينات دم قبل وبعد الاستهلاك في كل مرة. ثم تعرضت خلايا الدم المستخرجة لبكتيريا حب الشباب P. والمكورات العنقودية أوريوس. وتبين أنه بعد تناول الشوكولاته، أنتجت خلايا الدم أكثر interleukin-1b، علامة التهاب، وأكثر interleukin-10 في استجابة لهاتين السلالات من البكتيريا. واقترحت هذه التقارير أن الشوكولاته يمكن أن تجعل الجلد أكثر عرضة للعدوى وعيوب حب الشباب. ومع ذلك، فإن الدراسة، مثل سابقاتها، كانت أصغر من أن تعتبر إجابة نهائية.

يحتدم النقاش، ولكن العديد من أطباء الأمراض الجلدية الآن تقرير استهلاك الشوكولاته لا يبدو أن زيادة حدوث حب الشباب ينظر في مرضاهم. في هذه الأثناء، سننتظر المزيد من البحث. إذا كنت قلقا من أن تؤدي الشوكولاتة إلى هروبك، ففكر في قطعها من نظامك الغذائي لمدة أسبوع أو أسبوعين وفحص بشرتك لإجراء تغيير ملحوظ.

كحول

الكحول يمكن أن يسبب تقلبات في مستويات الهرمونات، وعدم التوازن في بعض الهرمونات قد يؤدي إلى هروب. الاستهلاك المنتظم للكحول يمكن أن يخفض الجهاز المناعي. إذا تعرض جهازك المناعي للخطر، فقد لا يتمكن جسمك من مكافحة البكتيريا والعدوى التي تؤدي إلى شوائب حب الشباب. غالبا ما تمتلئ المشروبات الكحولية المختلطة بالسكر ، ويمكن أن تؤدي طفرات الأنسولين إلى تفاقم الالتهاب.

الكحول يضعف أيضا الكبد، وينظم الكبد الهرمونات ومستويات السكر في الدم. ابتعدي عن المشروبات الكحولية السكرية بشكل مفرط، وحدي من تناولك لاعطاء بشرتك أفضل فرصة للحصول على توهج صحي ونابض بالحياة.

حب الشباب مكافحة الأطعمة

تماما كما كانت هناك أصابع موجهة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة لوقوع حب الشباب، وهناك تماما كما العديد من الوجبات الغذائية والمواد الغذائية الخاصة التي تهدف إلى مساعدة الجلد على البقاء واضحة ونابضة بالحياة.

أوميغا 3 الأحماض الدهنية

في حين أن النظام الغذائي الغربي القياسي يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية أوميغا 6, أنها لا تقدم ما يكفي تقريبا أوميغا 3 الأحماض الدهنية. أوميغا 3s تساعد على الحد من الالتهاب الذي يمكن أن تفاقم مشاكل الجلد. المأكولات البحرية هي مصدر كبير للأوميغا 3s، حتى يصل تناول الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين. يمكنك أيضا العثور على أوميغا 3s في المكسرات مثل اللوز والجوز.

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

بعض من أفضل الأطعمة للبشرة واضحة تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تساعد بشرتك معركة ضد الضرر الذي يمكن أن يسببه التعرض لأشعة الشمس. وقد اقترحت بعض الدراسات حتى أن المواد المضادة للاكسدة سوف يقلل من مقدار الوقت الذي يستمر الاختراق، ويمكن أن يؤدي إلى أصغر وأقل إيلاما البثور وغيرها من الآفات حب الشباب. تمتلئ التوت مع المواد المضادة للاكسدة، لذلك النظر في إضافة المزيد من الفاكهة إلى النظام الغذائي الخاص بك.

الشاي الأخضر

تابعنا على Instagram للحصول على مثل هذه المشاركات اليومية @fitolympia1.

وقد أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر الموضعية بلعها على حد سواء يمكن أن تساعد في مكافحة حب الشباب عن طريق الحد من الالتهاب. بالإضافة إلى احتساء الشاي الأخضر المخمر، استخدم علاجا موضعيا للحصول على أقصى استفادة من خصائص مكافحة حب الشباب في الشاي الأخضر. لدينا روتين الجلد واضح يسخر قوة استخراج الشاي الأخضر لمساعدة سطح بشرتك مكافحة حب الشباب ويشعر على نحو سلس وتهدئة.

البروبيوتيك

كنت قد سمعت على الأرجح من البروبيوتيك من حيث صحة الجهاز الهضمي. البروبيوتيك هي البكتيريا الجيدة التي يمكن أن تحسن وظيفة المعدة والهضم، ولكن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أوصت مرضى حب الشباب تأخذ البروبيوتيك اليومية. يمكنك الحصول على البروبيوتيك من الزبادي الذي يوصف على هذا النحو، أو من منتجات الشاي المخمرة مثل كومبوتشا.

الوجبات الغذائية منخفضة نسبة السكر في الدم

قد تكون سمعت عن أو تم توجيهك للالتزام بنظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم للمساعدة في السيطرة على هروب. ما الذي يشير إليه هذا بالضبط؟ مؤشر نسبة السكر في الدم هو قياس للأغذية على أساس تأثيرها على مستويات السكر في الدم لدينا. يتم الحكم على هذا المقياس من 0 إلى 100، مع ثلاثة مستويات مختلفة من قيم GI.

ارتفاع مستوى مؤشر نسبة السكر في الدم

وتقيس قيمة مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفعة ما بين 70 و100. الخبز الأبيض هو مثال على مادة غذائية عالية نسبة السكر في الدم.

متوسط مستوى مؤشر نسبة السكر في الدم

مؤشر نسبة السكر في الدم متوسطة المواد الغذائية التدابير بين 56 و 69. العسل هو مثال على مادة غذائية متوسطة نسبة السكر في الدم.

انخفاض مستوى مؤشر نسبة السكر في الدم

مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة المواد الغذائية التدابير تحت 55. الحمص هو مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة البند الغذائي. ستسمع أيضا عن هذه العناصر المشار إليها باسم طعام Low GI.

وقد وصفت الوجبات الغذائية مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة لتوفير عدد كبير من الفوائد الصحية, بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري, متلازمة التمثيل الغذائي, قضايا القلب والأوعية الدموية, السكتة الدماغية, الاكتئاب, وبعض أنواع السرطان. ومن المنطقي أن اتباع نظام غذائي مفيد جدا للقضايا الصحية الشاملة قد يساعد في الواقع أيضا في السعي وراء بشرة صافية. فما هو العلم وراء هذه النظرية القتال حب الشباب؟

كلما ارتفع مستوى الجلوكوز في مجرى الدم، زاد إنتاج الأنسولين في جسمك. كما ارتفاع السكر في الدم، قد يتفاعل الجسم مع التهاب المفرط الذي يلعب دورا في شدة وتواتر العيوب حب الشباب. إذا كنت تتناول نظاما غذائيا مليئا بالأطعمة عالية مؤشر نسبة السكر في الدم، فقد تأتي استجابة جسمك في شكل هرمونات مرتفعة. هذه الهرمونات يمكن أن تزيد من إنتاج الغدد الدهنية الموجودة في الجلد، والزهم الزائد يؤدي إلى شوائب حب الشباب.

وفي حين أن هذه النظرية لم تثبت بشكل قاطع، فقد كانت هناك ملاحظات معبرة. السكان الذين يتناولون الوجبات الغذائية المشبعة قيم مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة جدا تظهر حالات أقل بكثير من حب الشباب، مع انخفاض معدلات الالتهابات وأصغر، والغدد النفطية أكثر نشاطا.

كيفية الحفاظ على نظام غذائي منخفض GI

وفقا لنشر الصحة في جامعة هارفارد, اتباع نظام غذائي منخفض GI يعني تحديد أين الأطعمة التي تؤكل عادة تقع على مؤشر نسبة السكر في الدم. عموما، أي الأطعمة المصنعة مع السكريات المكررة ستكون عالية على مؤشر نسبة السكر في الدم. وتشمل الخيارات الجيدة لأولئك الذين يعانون من حب الشباب الحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات والمكسرات والبذور، ومعظم الفواكه. حاول التمسك بهذه الأطعمة أو حاول تعلم كيفية إعداد الوجبات من أجل أن تكون أكثر وعيا بما تأكله على أساس منتظم.

الإفراط في طهي الطعام يمكن أن تزيد في الواقع من مستوى مؤشر نسبة السكر في الدم، وخاصة في حالات الطعام مثل المعكرونة. عندما يتعلق الأمر بالمنتجات الطازجة ، تميل الفواكه الممزقة إلى الانخفاض أعلى على مؤشر نسبة السكر في الدم ، لذلك قد تكون الفواكه الأقل نضجا خيارا أفضل.

هناك دراسات متعددة على هذا الاتصال حب الشباب المقترحة، ولكن هذه الدراسات المختلفة أسفرت عن أدلة متضاربة. ولاحظت إحدى الدراسات وجود 248 فردا في نيويورك. هؤلاء الأفراد ملء استبيان تردد الغذاء التحقق من صحة وسئلوا أسئلة حول حالة وشدة العيوب حب الشباب. وجدت النتائج في هذه الدراسة أن المشاركين الذين أبلغوا عن حب الشباب المعتدل إلى الشديد تناولوا نظاما غذائيا أعلى بشكل ملحوظ من GI ، مع مستوى أعلى من استهلاك السكر. في المقابل، كانت هناك دراسات التي أظهرت أي تغيير كبير في حدوث حب الشباب من حيث العادات ذات الصلة بالنظام الغذائي GI.

في حين أن اتباع هذا النظام الغذائي لم يثبت لمسح حب الشباب, هناك العديد من الفوائد الصحية الواضحة. الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي مع برنامج علاج حب الشباب ثبت لإعطاء بشرتك أفضل فرصة في النظر والشعور أفضل ما لديها.

النظام الغذائي المتوسطي

الآن لنظام غذائي يزعم أن تعطي بشرتك بعض الفوائد المقاصة الرئيسية، ناهيك عن مجموعة من الفوائد الصحية الشاملة الأخرى المختلفة للتمهيد. في عام 2008، وجدت دراسة منشورة فرقا شاسعا بين صحة أولئك الذين تمسكوا بنظام غذائي صارم على غرار البحر الأبيض المتوسط على النقيض من أولئك الذين لديهم نظام غذائي أمريكي قياسي.

ما هي الفوائد الصحية بالضبط؟ أظهر هذا النظام الغذائي انخفاض خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والزهايمر والخرف. يعتمد النظام الغذائي المتوسطي على تصميم تناول الطعام مثل شخص يعيش على الساحل المحيط بالبحر الأبيض المتوسط ، والذي يشمل دولا مثل اليونان وفرنسا وإسبانيا وإيطاليا ومقدونيا ومصر.

عموما، اتباع النظام الغذائي المتوسطي يعني تناول كميات محدودة من منتجات الألبان وتقليل الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والبيض. يجب على الأفراد الذين يتبعون هذا النظام الغذائي استهلاك قدر كبير من الفواكه والخضروات ، واستخدام زيت الزيتون بحرية ، وتناول الكثير من الخبز والأرز والمعكرونة والحبوب. يوصي هذا النظام الغذائي أيضا باستهلاك البطاطس والبذور والفاصوليا واللحوم الخالية من الدهون. واحدة من السمات المميزة لهذا النظام الغذائي هو تناول الطعام المحلي والطازجة بدلا من شراء الأغذية المصنعة.

تم فرض هذا النظام الغذائي لأول مرة في الستينات ، وتم الإعلان عنه في عام 1975 من قبل أنسيل ومارغريت كيز. ومع ذلك ، فإنه لم تصبح شعبية حتى أواخر 20^th القرن، عندما قدم الدكتور والتر ويليت له تأخذ على النظام الغذائي في منتصف 1990s. ومنذ ذلك الحين، أكدت العديد من الدراسات مرارا وتكرارا أن نمط الحياة هذا الأكل يمكن أن يحسن الكولسترول HDL جيدة، وانخفاض الدهون في البطن، وانخفاض ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض مستويات السكر في الدم. كما ثبت أنها تساعد في جهود فقدان الوزن.

ماذا يعني هذا لحب الشباب؟

أولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا صارما البحر الأبيض المتوسط تأخذ في الكثير من الفواكه والخضروات، والتي تزود الجسم مع العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، والمركبات النباتية.

الاستخدام العام لفيتامين A للحد من حب الشباب والوقاية منه ليس من غير المألوف. كل هذه يمكن أن تساعد في مكافحة حدوث حب الشباب. كما سبق مناقشتها، الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها فوائد كبيرة لمرضى حب الشباب، والنظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط يشجع على استهلاك الأسماك الدهنية، والتي تتكون من تشبع عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3.

تحتوي بعض أنواع الأسماك على مضادات الأكسدة الكاروتينويد التي يزعم أنها تحمي بشرتك من التلف الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية. تلك التي تتبع هذه الخطة أيضا في كثير من الأحيان المشاركة في النبيذ الأحمر، وهو مصدر كبير من المواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تكون بمثابة مساعدة كبيرة لخلايا الجلد. كما أن تركيز النظام الغذائي المتوسطي على الاستغناء عن الأغذية المصنعة هو أيضا نقطة لصحة الجلد، حيث أن الدهون غير المشبعة والسكريات والمواد الكيميائية المصنعة الموجودة في الوجبات السريعة والوجبات السريعة يمكن أن تضر بصحتنا وتؤثر على الجلد.

مع كل هذه الفوائد، فإنه يقف إلى سبب أن هذا النظام الغذائي سيكون علاج للجميع لعيوب حب الشباب، أليس كذلك؟ ليس بالضبط. هذا النظام الغذائي يقطع الدهون المشبعة، ولكن هذه هي في الواقع امتصاص كبيرة من الفيتامينات الهامة. هذا النظام الغذائي أيضا يثبط استهلاك الأطعمة الدهنية الصحية، وبعض هذه العناصر يمكن أن تقلل في الواقع التهاب، وبالتالي تقليل شدة هروب حب الشباب.

واحدة من أكثر الجوانب المثيرة للقلق من هذا النظام الغذائي فيما يتعلق بآثاره على انتشار حب الشباب هو التوصية باستهلاك الحبوب. وهذا يعني أن المستخدمين سوف تستهلك على الأرجح قدرا كبيرا من الشعير والقمح، والتي كانت معروفة لتفاقم حالة حب الشباب الموجودة من قبل. تناول نظام غذائي يتكون من قدر كبير من الحبوب المكررة والحبوب الكاملة سوف تزود الجسم مع وفرة من الكربوهيدرات. يمكن أن يؤدي الكثير من الكربوهيدرات إلى مقاومة الأنسولين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى بشرة دهنية بشكل مفرط.

التخفيضات في حدوث حب الشباب حقيقية، وقد لوحظ في دراسات متعددة، ولكن أهمية الحد صغيرة جدا في الواقع. في حين أن بعض عادات الأكل المقدمة في هذا التغيير نمط الحياة هي عموما كبيرة للصحة، وربما يكون لها آثار إيجابية على العيوب حب الشباب، مثل استهلاك الأسماك والمواد الغنية بمضادات الأكسدة، واتباع هذا النظام الغذائي ليست كل شيء ونهاية كل حب الشباب والابتذال وغيرها من القضايا الجلدية.

الخلاصة

تناول الطعام الصحي هو دائما من المستحسن، كما يمكن أن يساعد الجسم السليم والجهاز المناعي في مكافحة البكتيريا المسببة لحب الشباب. ومع ذلك، نقلا عن أي طعام كسبب واضح لحب الشباب غير حكيم.

النظر في هذا السؤال حول فيتامين ب5 وحب الشباب: هل يعمل على مسح البثور؟ ليس من تلقاء نفسها، ولكن يمكن أن تلعب دورا هاما.

إذا كنت قلقا من أن نظامك الغذائي يؤثر على بشرتك، ففكر في الاحتفاظ بمجلة طعام. في ذلك، سجل كل ما تأكله، وأيضا كتابة الأعراض التي تلاحظها بعد تناول الأطعمة المذكورة. سيساعدك هذا على تحديد ما قد تكون حساسا له بشكل خاص وتوجيه نظامك الغذائي لضمان بقاء بشرتك واضحة قدر الإمكان.

كما لم يثبت الشرط بين الجلد واضحة والنظام الغذائي صحيح بشكل لا لبس فيه، فمن الضروري اتباع نظام علاج حب الشباب العادية للمساعدة في إدارة هروب الحالية ومنع العيوب في المستقبل.

bioClarity يسخر خصائص الشفاء من المكونات الطبيعية لمنع الالتهاب والتهيج، وترك بشرتك واضحة والشعور أفضل ما لديه. مع المكونات الجديدة المبتكرة والنجاح ثبت في تطهير الجلد، وأفضل رهان لمكافحة حب الشباب هو الجمع بين أفضل المنتجات علاج حب الشباب بشكل طبيعي مع خطة النظام الغذائي المعتمد من الطبيب.

يجمع هذا الروتين المكون من 3 خطوات بين المكونات الأكثر فعالية (المثبتة سريريا) لمكافحة حب الشباب مع ذكاء نباتي قوي لترك بشرتك مغذية ومنتعشة وواضحة.

الوجبات الجاهزة الرئيسية

• الغذاء لا يسبب حب الشباب; التقلبات في مستويات الهرمونات وأحداث الحياة مثل البلوغ وانقطاع الطمث هي السبب الرئيسي وراء عيوب الجلد.
• يرتبط الطعام بتدهور حالة حب الشباب الموجودة من قبل ، حيث يمكن أن يؤثر على الصحة الشاملة.
• في حين يزعم عادة الشوكولاته تسبب حب الشباب، ليس هناك دليل قوي على أن هذه النظرية صالحة، ولا أنه يسبب كمية مفرطة من الزهم مما يؤدي إلى المسام المحظورة وهروب حب الشباب.
• قد تكون زيادة الوزن مرتبطة بإنتاج الزيت في الجلد ، مما قد يؤدي إلى انسداد المسام وحب الشباب.
• يوفر النظام الغذائي المتوسطي العديد من الفوائد الصحية ، ولكن الادعاءات بأن هذا التغيير في نمط الحياة يمكن أن يزيل الجلد من حب الشباب قد ثبت خطأه في العديد من الحالات.
• يجب أن تتم الموافقة على أي تغيير في النظام الغذائي في السعي للحصول على بشرة صافية من قبل أخصائي طبي.