7 فوائد ماء الخيار: حافظ على رطوبتها وصحتها
ماء الخيار ليس فقط للمنتجعات الصحية بعد الآن. المزيد من الناس يتمتعون بهذا المشروب الصحي المنعش في المنزل ، ولماذا لا؟ انها لذيذة وسهلة لجعل.
فيما يلي سبع طرق يفيد بها ماء الخيار جسمك.
1. يبقيك رطبا.
جسمك لا يمكن أن تعمل بشكل صحيح من دون ماء. وينبغي أن معظم الناس تهدف إلى شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا، وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. نحن نعلم أنه من المفترض أن نشرب الماء طوال اليوم، ولكن في بعض الأحيان يصبح الماء العادي مملا. إضافة الخيار يعطيها بعض نكهة إضافية، وتشجيع لكم على شرب المزيد.
2. يساعد مع فقدان الوزن.
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فإن استبدال المشروبات الغازية السكرية والمشروبات الرياضية والعصائر بماء الخيار يمكن أن يساعدك على خفض بعض السعرات الحرارية الخطيرة من نظامك الغذائي.
البقاء رطب يساعد أيضا على الشعور بالشبع. أحيانا يخلط جسمك بين العطش والجوع. قد تشعر وكأنك جائع، عندما تكون عطشى في الواقع.
كيف ستعرف الفرق؟ الوصول إلى كوب طويل القامة من ماء الخيار أولا. إذا ذهب الجوع الخاص بك بعيدا بعد الانتهاء من الشراب، كنت عطشى. إذا كنت لا تزال جائعا، فأنت تعرف أنه الجوع.
3. أنه يسلم المواد المضادة للاكسدة.
مضادات الأكسدة هي المواد التي تساعد على منع وتأخير تلف الخلايا من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة. يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى حالات مزمنة مثل:
- سرطان
- داء السكري
- أمراض القلب
- مرض الزهايمر
- انحطاط العين
وقد أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة قد تكون قادرة على عكس أو وقف هذا الضرر. هذا هو السبب في أنك يجب أن كل الفواكه والخضروات عالية في المواد المضادة للاكسدة. الخيار يندرج في هذه الفئة. إنهم أغنياء في:
- فيتامين سي
- بيتا كاروتين
- منغنيز
- الموليبدينوم
- العديد من مضادات الأكسدة الفلافونويد
4. قد يساعد على الوقاية من السرطان.
تشير بعض الأبحاث المبكرة إلى أن الخيار قد يساعد في مكافحة السرطان. جنبا إلى جنب مع المواد المضادة للاكسدة، والخيار أيضا مركبات تسمى cucurbitacins ومجموعة من المواد الغذائية تسمى lignans، والتي قد يكون لها دور في حمايتنا من السرطان. أشارت إحدى الدراسات في مجلة أبحاث السرطان إلى أن الفلافونويد الغذائي، الموجود في الخيار، قد يساعد على إبطاء تطور سرطان البروستاتا.
5. أنه يخفض ضغط الدم.
أحد العوامل المساهمة في ارتفاع ضغط الدم هو وجود الكثير من الملح (الصوديوم) والقليل جدا من البوتاسيوم في نظامك الغذائي. يتسبب الملح الزائد في حمل جسمك للسوائل، مما يرفع ضغط الدم. البوتاسيوم هو المنحل بالكهرباء الذي يساعد على تنظيم كمية الصوديوم التي تحتفظ بها الكلى.
الخيار مصدر جيد للبوتاسيوم. يساعد شرب ماء الخيار جسمك على الحصول على المزيد من البوتاسيوم، مما قد يساعد على خفض ضغط الدم.
6. وهو يدعم صحة الجلد.
يمكن أن يساعد ماء الخيار في تهدئة بشرتك من الداخل إلى الخارج. البقاء رطب يساعد جسمك على طرد السموم والحفاظ على بشرة صحية. الخيار هي أيضا عالية في حمض البانتوثنيك أو فيتامين ب-5، والتي تم استخدامها لعلاج حب الشباب. كوب واحد من الخيار شرائح لديه حوالي 5 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين ب-5.
7. أنه يعزز صحة العظام.
الخيار مرتفع في فيتامين ك. في الواقع، كوب واحد من الخيار شرائح لديه حوالي 19 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها. يحتاج جسمك إلى فيتامين ك للمساعدة في تكوين البروتينات اللازمة لصنع عظام وأنسجة صحية وكذلك للمساعدة في تجلط الدم بشكل صحيح. ما هي أفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين من خلال ماء الخيار المنعش؟
