3 نصائح سرية لزيادة الارتفاع بسرعة
يمكن أن يؤثر طولنا على حياتنا المهنية والشخصية إلى حد كبير. هذا هو السبب في أن غالبية الرجال والنساء يتطلعون دائما للحصول على أطول.
هناك مزايا حيوية سواء من حيث الصحة ونمط الحياة إذا كنت بضع بوصات إضافية أطول.
الطريقة الأولى: اليوغا
هناك بعض الطرق الفعالة لزيادة طولك. في هذه المقالة، سنذكر بعض أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها أن تزداد طولًا.
أفضل تمارين اليوغا لزيادة الارتفاع
لقد وجدت أن اليوغا تعالج قضايا طولك بشكل فعال. موقف جيد هو المفتاح لارتفاع أفضل. من المهم الحفاظ على التنفس الإيقاعي والعميق عند أداء اليوغا(اتبع التوصيات الواردة في الفيديو). الهدف الرئيسي هو بناء هيئة مريحة وواعية للقضاء على كل عقبة في طريقك لتصبح أطول. https://www.quora.com/Can-yoga-poses-increase-height
سوريا ناماسكار بوز
هناك 12 اليوغا مذهلة يطرح [asanas] التي تساعدك على النمو طولا طبيعيا. الفيديو هو رسم توضيحي لمساعدتك على القيام asanas بشكل أكثر دقة. وسوف يكون التركيز أكثر على بعض من asanas معقدة بعد قوية من Surya Namaskar التي سوف تساعدك على تحقيق ارتفاع زيادة المرجوة بشكل أسرع.
سوخاسانا بوز
The sukhasana has the potential to draw you in a deep meditative state. It extends your spine which gradually helps your height.
Tadasana Pose
الجبل تشكل; قاعدة من جميع يقف يطرح. يحسن المرونة في حين بناء القوة في الذراعين والساقين والعمود الفقري. يعمل بشكل أفضل لزيادة الطول إذا مارس من سن مبكرة.
جرو بوز
جرو تشكل أساسا يستهدف العمود الفقري الخاص بك وعضلات الساق لمساعدتك على النمو بشكل أسرع وزيادة الارتفاع. هذا وضع استرخاء سوف تساعدك كثيرا في تعزيز ظهرك.
Utthita trikonasana بوز
تشكل المثلث؛ فهو يساعد في تحسين توازن الجسم ويسمح لك أن يكون موقف جيد. هذا asana مفيد بشكل خاص لتخفيف التوتر.
أحو موخا سفاناسانا بوز
الكلب تشكل الوجه إلى أسفل؛ واحدة من أكثر المعترف بها يطرح أن يساهم في ارتفاع أفضل. يزيد من تدفق الدم إلى الوجه والرقبة، وبالتالي الحفاظ على بشرتك متألقة. كما أنه يقلل من التوتر ويعزز الصحة العقلية.
براساريتا بادوتاناسانا بوز
امتدت الموقف العمود الفقري, موجهة في كل جزء من الجسم – من الرأس إلى ا(). ومن المفيد لأولئك الذين لديهم أقصر بشكل ملحوظ أقل من الجسم.
أكارنا دانوراسانا تشكل
في اللغة السنسكريتية، “أ” تعني “في الاتجاه”، “التالي”. كارنا هي “الأذن”، دهنا – هي “القوس”.
asana يشبه آرتشر سحب القوس. يتم تنفيذها في خطوتين. يتم تصحيح التشوهات الطفيفة لمفاصل الورك. asana يزيد من مرونة الساقين وعضلات البطن، وزيادة الحركة المعوية.
أنانتاسانا تشكل
تشكل هذا asana يشبه المعبد المخصصة لله – أنانتا Padmanabha (بادما – لوتس, نبها – السرة), وتقع في تريفاندروم, India.It يخفف آلام الظهر وتمتد عضلات قاع الحوض منع تشكيل فتق.
أردها ماتسيندراسانا أنا تشكل
أردها Matsyendrasana – نسخة مبسطة من Paripurna Matsyendrasana – الموقف الذي تجعيد الشعر العمود الفقري عميق قدر الإمكان. ممارسة منتظمة من هذا asana يمنع توسيع غدة البروستاتا والتهاب المثانة.
أردها ماتسيندراسانا الثاني تشكل
في هذا asana، ينقبض البطن، وتمتد في وقت واحد. بفضل التواء الجانبي للعمود الفقري، واللومبو، فضلا عن الألم في المفاصل الظهر والورك، يختفي بسرعة. تقوى عضلات الرقبة، وتصبح مفاصل الكتف أكثر قدرة على الحركة. ممارسة منتظمة من هذا asana يمنع توسيع البروستاتا والمثانة.
بوات البقر
يمكنك العمل بكفاءة على تمتد وإطالة العمود الفقري الخاص بك مع هذه تشكل. هذا يشكل مباشرة لإتقان، ويساعد في العمل على الجزء العلوي من الجسم.
شجرة بوز
هذا يشكل يعلم ممتازة ضبط النفس والتوازن. الناس من جميع الأعمار يمكن أن تستفيد بسهولة من هذه تشكل.
ويتم هذا الوضع عن طريق القيام namaste مع الأسلحة فوق رأسك. بعد هذا، لديك لرفع الساق وتقديمه إلى الركبة من الآخر وبقية هناك.
الطريقة الثانية: الطعام
الدجاج
الدجاج هو مصدر جيد للبروتين وفيتامين B12، وكلاهما ممتاز لجعل لكم أطول.
عنصر آخر، تورين وجدت في الدجاج التي يمكن أن تساعدك مع طولك.
اللوز
جنبا إلى جنب مع الدهون الصحية والمغنيسيوم والألياف، فيتامين E وجدت في اللوز بمثابة المضادة للأكسدة داخل جسم الإنسان. تناول كمية موصى بها من اللوز بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين صحة العظام وزيادة الطول.
اللبن
الزبادي يساعد أيضا على التعامل مع العديد من القضايا المتعلقة بالنمو في الأطفال. البروبيوتيك هي البكتيريا الصحية الموجودة في الزبادي تعزيز التمثيل الغذائي مساعدتنا على النمو أطول.
البيض
تحتوي كل بيضة على ما يصل إلى 6 غرامات من البروتين. فيتامين (د) الموجود في البيض يعزز امتصاص الكالسيوم في العظام، وتعزيز النمو وخاصة في الأطفال.
الطريقة الثالثة: التمرين
وهنا بعض من التدريبات المعروفة التي يمكن أن تساعدك على زيادة طول في فترة قصيرة من الزمن.
معلقه
يقوي التمرين الجزء العلوي من الجسم ويزيد من الارتفاع.
الركض
الركض هو واحد من أفضل التمارين التي يمكنك القيام به لزيادة طول ساقيك.
تخطي
تخطي هو ممارسة التي يمكنك القيام به مريح في منزلك. هذا التمرين سوف يساعد أيضا في جعل ساقيك أطول.
قصص ملهمة من الشفاء من خلال اليوغا – تحقيق ارتفاع زيادة المطلوب.
وتنشأ القصص المصاحبة من الأفراد الذين استخدموا اليوغا للتعافي من إصابات الحزن، والإعاقة البدنية، والإصابة الحماسية، والعدوى.
كورين
“اليوغا أنقذ حياتي”
لا أعتبر بشكل عام مؤثرًا جدًا – لم أفكر أبدًا في بهذه الحال. كنت باستمرار تناسب الفرد ، ولكن لا يمكن أن يكون لها أي شيء. كنت على دراجتي دور كل صباح واليوغا بلدي متشابكة في الوقت الحاضر. اليوغا بالنسبة لي على الاطلاق العافية من البداية — استمتعت تعويذة وmudras ، ولكن لم أكن عموما الحصول عليها. بالنسبة لي كان مجرد عن الخامة ، وبعد ذلك أصبحت مريضا. لا أعتقد أن أحداً يأمل أن يسمع عبارة “لديك نمو خبيث” عندما جاء المرض ضرب انها تغلبت على المداخل وتغير عالمي كله. وأذكر بعد ثلاثة إجراءات طبية رئيسية وقبل العلاج الكيميائي ، ومدربي في تلك المرحلة ، KK Clivio ، سيأتي ويساعدني على الاستنشاق ، وهذا حصل لي من خلال الإجراءات الطبية المصاحبة. أتذكر المناسبة الأولى عندما حصلت لي في حمامة مع العديد من، العديد من الدعائم، وأنا في الماضي الطويل السماح لها تذهب وبكى فقط. ما هو أكثر من ذلك، وقالت انها ببساطة واصلت قائلا “التنفس. يجب عليك ببساطة الاسترخاء. سيكون الأمر على ما يرام”. أتذكر مثل هذا العدد الكبير من الناس الذين كشفوا لي أنني بحاجة للقتال ، ومع ذلك لا يمكنك الاسترخاء ولا تفرغ ولا تستنشق عندما تقاتل ، وبعد ذلك اعترفت أخيراً أنني بحاجة ببساطة للظهور. أنا ببساطة بحاجة إلى الظهور كل أسبوع والجلوس في أن مقعد العلاج الكيميائي والسماح للطب تفعل ما هو متوقع منه. أستطيع القول حالياً أن اليوغا أعطتني حياة جديدة
كان لي إجراءات طبية مختلفة على الرغم من كل شيء يعمل من خلال النمو الخبيث. ليس لدي أي ميل على الإطلاق تحت الإبط الأيسر وصولا الى مرفقي ، ولقد تصارعت مع الطريقة التي تدريبي لن تظهر كما لو كان الجميع ، وأنا لن يكون الخيار لstandstand دون مساعدة. وعلاوة على ذلك، هذا هو على ما يرام، في ضوء حقيقة أن المساعدة هي الشيء الذي يحصل على الجميع من خلال؛ نحن في مجموعها بحاجة إلى المساعدة. انها ممارسة اليوغا بلدي وكتلة بلدي في مركز الضحك لوتس اليوغا في مدينة نيويورك التي ساعدتني على تحديد موقع الأهمية الحقيقية للأسرة والدعم ، وأنه من الضروري جدا أن تتخلى وببساطة الاسترخاء. أنا ببساطة تبقي الظهور، وأنا لا تزال مناشدة الله لنفسي، لأصحابي الذين فقدت لمرض الحضن، ولكل من معركة مع هذه الحالة الرهيبة والوحشية
الاسئله الشائعه
كيفية زيادة الارتفاع من خلال الوقوف تمتد؟
يساعد الامتداد العمودي على زيادة تدفق الدم ويحسن المرونة. كما تمتد جسمك تبدو في نهاية المطاف أطول.
كيف يمكن لليوغا تحسين وزيادة الارتفاع؟
نعم، هناك العديد من الأسانات اليوغية التي تجعل جسمك أكثر مرونة كما كنت تمتد. هذا يحسن الموقف الخاص بك مما يجعلك تبدو أطول من ذي قبل.
ما هي أفضل الأطعمة لتحسين الارتفاع؟
اتباع نظام غذائي متوازن يتكون من البروتينات, الكربوهيدرات, الدهون, وعناصر مثل الفيتامينات والمعادن سوف تعزز النمو وزيادة طولك.
ما مدى طولها مرتبط بالوراثة؟
ارتفاعنا الأقصى يعتمد على علم الوراثة لدينا. اليوغا لا يمكن أن تغير علم الوراثة لدينا. ولكن يمكن أن تساعد الجسم تمتد بشكل أفضل، تصبح مرنة وتحقيق موقف جيد. سوف تبدو أطول من خلال القيام اليوغا التي تعزز دائما ثقتك.
هل تساعد اليوغا في تحسين الارتفاع؟
مع اليوغا هناك طرق لتحسين من خلال مرونة أفضل, عظام أقوى, عضلات أكثر حزما والموقف الصحيح.
كيف يمكنني زيادة طولي بشكل طبيعي؟
أفضل طريقة لزيادة طولك بشكل طبيعي هو ممارسة الأسانة اليوغية جنبا إلى جنب مع الطعام المناسب وممارسة الرياضة.
هل يمكن لليوغا علاج مرض؟
ثبت لزيادة المناعة الشاملة التي تساعد الجسم على مكافحة العدوى. يحافظ الأشخاص الذين يمارسون اليوغا على نمط حياة أكثر صحة.
