BEYAZ PIRINÇ VS. KAHVERENGI PIRINÇ
Bu klasik vücut geliştirme yemeğinin farklı faydaları.
Pirinç klasik bir vücut geliştirme yemeğidir, ancak beyaz ve kahverengi pirincin farklı faydaları vardır. Her ikisi de harika karbonhidrat kaynaklarıdır, ancak beyaz pirinç çok düşük lif ve yağ içeriği nedeniyle daha fazla insülin yükselmesine neden olur. Kahverengi pirinç de insülin salınımını arttırır, ancak lif ve yağlar bunu azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, eğitim almadığınız günün zamanlarında, kahverengi pirinçten karbonhidratların vücut yağ deposuna gitme olasılığı beyaz pirinçten gelenlere göre çok daha azdır.
KAHVERENGI PIRINÇLE GIT
Kahverengi pirinç günün çoğu zaman daha iyi bir seçenektir, çünkü içerdiği karbonhidratların beyaz pirinçte bulunanlara kıyasla vücut yağı olarak saklanma olasılığı daha düşüktür. Beyaz pirinci tercih ediyorsanız, yemeğinizden kısa bir süre önce bir lif takviyesi (glucomannan gibi) almak, beyaz pirincin istenmeyen insülin etkisini azaltmaya ve yemeğinizi sindirmek için gereken süreyi artırmaya yardımcı olacaktır – orta karbonhidratlı bir diyette vücut yağını kesmeye çalışırken harika.
