FitOlympia

01/7 Süt dışı en sağlıklı süt hangisidir?

Daha dinlendirici bir gece için sıcak süt bir kupa ile yatağa gidiyor ya da güne başlamak için güçlü bir cuppa demleme olsun, süt insanların diyet önemli bir parçasıdır. Genellikle tam gıda olarak kabul, süt protein, A vitamini, B1, B2, B12 ve D, potasyum ve magnezyum dahil olmak üzere temel besin bir dizi ile doludur.

02/7 Süt herkese göre değil

Ancak bazı bireylerde baş ağrısı, karın ağrısı ve alerjik reaksiyonları tetikleyebilir gibi süt herkes için uygun bir seçenek değildir. Yani, laktoz intoleransı ya da sadece diyet tüm hayvansal bazlı ürünleri dışlamak istiyorsanız, hayvansal süt ten süt olmayan alternatiflere geçiş yapmak istediğiniz neden bir çok nedeni olabilir.

İyi haber, süt ürünleri olmayan ürünler için artan talep sayesinde, piyasada süt içermeyen süt alternatifleri geniş bir yelpazede olmasıdır.

Badem, hindistan cevizi, muz, pirinç, yulaf sütü soya, kesinlikle düzenli süt bitki tabanlı alternatifler bir bolluk vardır. Eğer normal sütü için sağlıklı bir alternatif bulma arayışı içinde iseniz, biz yardımcı olmak için buradayız. En iyi bitki bazlı sütün yerine geçenleri listeliyoruz.

03/7 Badem sütü

Badem sütü geç popülerlik bir sürü kazanmıştır ve hayvan sütü için sağlıklı bir alternatif olarak lanse edilir. Bu badem ıslatma ve hafif dokulu, kremsi, fındık aromalı sıvı oluşturmak için su ile karıştırılarak yapılır. Süt süt için bu yerine daha az kalori, hiçbir doymuş yağ veya kolesterol ve D vitamini için günlük tavsiye yüzde 25 içerir.

Eğer kilo kaybı yolculuk tamamlamak için düzenli süt için bir alternatif arıyorsanız Ve günlük olarak tüketen kalori sayısını düşürmek istiyorsanız Yani, badem sütü gitmek için bir yoldur.

Hayvan sütüne alternatif olarak kullanılabilse de, protein açısından önemli ölçüde düşük olduğu için çeşitli kaynaklardan diyetinize daha fazla protein eklemeniz gerekebilir.

04/7 Hindistan cevizi sütü

Hindistan cevizi sütü hindistan cevizi eti (hindistan cevizi beyaz kısmı) rendeleme ve sıcak suda ıslatma tarafından yapılır. Daha sonra sıvı elde etmek için peynir bezi ile sıkılır. Eğer günlük karbonhidrat alımını azaltmak için arıyorsanız, hindistan cevizi sütü sadece hiçbir karbonhidrat çok az içerdiğigibi ideal olabilir.

Ancak, doymuş yağ (orta zincirli trigliserid (MCTs) yüksek olduğu için bu bitki bazlı süt ile denize gitmek yok şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca, süt-süt en lanse alternatifleri arasında, hindistan cevizi sütü proteinlerin en düşük.

05/7 Yulaf sütü

Süt süzme süt bu tür su ile karıştırılarak ve karışımı süzerek bütün yulaf taneleri elde edilir. Bu doğal kremsi ve biraz tatlı bir dokuya sahiptir. Besin değeri hakkında konuşmak, bu süt ve piyasada bulunan diğer süt içermeyen alternatifler ile karşılaştırıldığında lif açısından zengindir.

Aynı zamanda protein ve karbonhidrat önemli miktarda enerji sağlamak için iyi bir kaynak yapar., doymuş yağ türü vardır. Diğer tüm süt ürünleri olmayan ikamelerin aksine, kolayca ev konforunda yapılabilir.

06/7 Pirinç sütü

Laktoz intoleransı veya soya veya fındık alerjisi iseniz, pirinç sütü sizin için en iyi seçenek olmaya devam etmektedir.

Tatlı tatma pirinç sütü öğütme pirinç ve su yapılır. Bu protein ve yağ önemli ölçüde daha az, pirinç sütü 1 fincan ise 140 kalori ve yağ 2-3 gram paketleri.

Ancak, genellikle yüksek glisemik indeksi ve sütünden iki kat daha fazla karbonhidrat nedeniyle en az uygun seçenek olarak kabul edilir. Birçok araştırma, uygun bakım olmadan sütüne alternatif olarak pirinç sütü tüketimibebeklerde yetersiz beslenmeye neden olabileceğini düşündürmektedir.

07/7 Soya sütü

Soya sütü protein yüklü olarak sütü için en popüler alternatiflerinden biridir ve aynı zamanda B vitamini yüksek miktarda içerir. Soya fasulyesi ile yapılır ve hafif, kremsi bir tadı vardır. Bu potasyum, demir ve B vitaminleri de dahil olmak üzere çeşitli besin ile doludur. Ayrıca folik asit önerilen günlük alımının yüzde 10 vardır.

Ancak, en iyi parçası, hayvan sütü için en popüler alternatifler arasında, soya sütü en sağlıklı ve besin yerine olarak kabul edilir.

Evet, şekersiz soya 100 gram başına yaklaşık 3,3 gram protein içerir. Hiç şüphesiz sütüne en yakın rakiptir ve genellikle süt dışı süte en sağlıklı alternatif olarak kabul edilir.