ISABGOL NEDIR VE NEDEN ŞİMDİ YEMEĞINIZE EKLEMEYE BAŞLAMALISINIZ?
1. Isabgol nedir?
Psyllium kabuğu olarak da bilinen isabgol bitki Plantago ovata tohumlarından elde edilir. Kökleri Sanskritçe “asp” ve “ghol” kelimelerindedir, birlikte “at çiçeği” anlamına gelir. Bitki uzun ve dar yapraklara sahiptir ve yaklaşık% 70 çözünür lif ve% 30 çözünmez lif içerir. Asya, Akdeniz bölgesi ve Kuzey Afrika’ya özgü bir bitkidir. Etkili kilo kaybı ve sindirim sisteminden toksinleri temizlemek için ortak bir ilaç olarak bilinen isabgol, sunabileceği sayısız sağlık yararları listesine sahiptir.
2. Kabızlığı tedavi eder
isabgol, kabızlığı gidermek için çağlardan beri müshil olarak kullanılan iyi bir ilaçtır. Isabgol’da bulunan çözünmeyen lif, dışkının yumuşamasına ve genişlemesine neden olur, böylece bağırsak hareketini iyileştirir. Bir bardak ılık sütün içine iki çay kaşığı isabgol ekleyin ve birkaç hafta boyunca her gece yatmadan önce tüketin.
3. Kolesterolü azaltır
Çeşitli sağlık uzmanlarına göre, Isabgol’un higroskopik özellikleri kandan kolesterolü azaltmaya yardımcı oluyor. Bağırsaklarda kolesterolün yiyeceklerden emilimini önleyen ve kolesterolü düşürmeye etkili bir şekilde yardımcı olan ince bir tabaka oluşturur.
4. Kilo kaybında yardımcı olur
Isabgol, uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur, böylece istenmeyen yiyecek isteklerini frenler. Su ve limon suyu ile karıştırılmış İsabgol tozu tüketmek, sabahları aç karnına tüketildiğinde kilo kaybına yardımcı olur.
5. İshali hafifletir
Lor ile tüketildiğinde, isabgol gevşek dışkı semptomlarını hafifletmede etkili bir ilaç olarak çalışır. isabgol’daki lifler, ishalden muzdarip olduğunuzda iyi çalışan dışkıların sertleşmesine yardımcı olur.
6. Sindirimi artırır
Hem çözünür hem de çözünmeyen liflerle dolu olan Isabgol, midenizdeki bağırsaklardan yiyeceklerin hareketi için geçişi temizleyerek bağırsak hareketinin düzenli hale geçirilmesine yardımcı olur. Bir bardak ayranla 2 çay kaşığı isabgol alıp yatmadan önce tüketebilirsiniz.
7. Kan şekerini düzenler
Isabgol, glikozun vücuda parçalanmasını ve emilimini yavaşlatan jelatin içerdiğinden şeker hastaları için mükemmeldir. Böylece vücuttaki kan şekeri miktarını kontrol etmede yardımcı olur.
8. Asitliği tedavi eder
Asitten muzdaripseniz, isabgol kurtarmaya gelir. Bir tabaka oluşturarak mide astarını asitlikten korur.
9. Ne kadar İsabgol tüketmeli?
Çeşitli araştırmalara göre, kolesterolü düşürmek için 8 ons su ile günde 10-20 gram isabgol tüketilebilir. Her gün 20 gram isabgol da kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
10. Kilo kaybı için Isabgol yemek için en iyi zaman
Kilo kaybı için isabgol tüketmek için en iyi zaman sabah veya gece yatmadan önce aç karnınadır.
11. Isabgol nasıl kullanılır?
– isabgol’ü süt, bal, meyve suyu veya smoothie ile karıştırın.
– Lorunuza isabgol karıştırın.
– Ilık su ile alınabilir.
