SPERM SAYISINA VE KALITESINE NE YARDIMCI OLUR?
Eğer bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız ve bu gerçekleşmiyorsa, sperm sayınız düşük olabilir. Ama panik yapma. Aslında erkek kısırlığının en yaygın nedenlerinden biridir.
Emin olmak için doktoruna görünmelisin. Ancak sayınızı doğal olarak artırmak için yapabileceğiniz şeyler olabilir. Ve aslında oldukça basitler.
Düşük Sperm Nedir?
“Normal” sperm sayısı, meni mililitresi başına en az 15 milyon spermdir. Bundan daha az varsa, doktorların oligospermi adı verilen “düşük” sperm sayısına sahipsiniz.
Yeterli sperminiz olmadığında, yumurtaya ulaşma ve döllenme şansları daha azdır, bu da doğurganlık sorunlarına yol açabilir.
Kaliteli Sperm Nedir?
Normal bir sperm sayınız olsa bile, eşinizin vajinasından serviksine ve uterusundan fallop tüplerine kadar olan yolculuğu yapacak kadar sağlıklı olmaları gerekir. Eğer değillerse, onları hamile bırakmayacaksınız.
Doktorunuzun sperminizin sağlıklı mı yoksa “kaliteli” mi olduğunu söylemesinin üç yolu vardır.
Miktar. Bu, boşalırken sperminizde kaç sperm olduğunu ölçen bir şey. Unutmayın, “normal” sperm sayısına sahip olmak için mililitre sperm başına en az 15 milyon sperme ihtiyacınız vardır.
Hareket var. Doktorlar buna “hareketlilik” diyor. Sperminizin son varış noktası olan eşinizin yumurtasına ne kadar hızlı veya iyi hareket ederek hareket ederek hareket etmesini ölçar. Sperminin en az %50’sinin hareket ettiğini istiyorsun.
Yapı. Normal spermin yumurta şeklinde kafaları ve uzun kuyrukları vardır. Sperm yumurtaya “yüzmek” için bu kuyrukları kullanır. Ne kadar normal şekilli sperminiz varsa, eşinizin yumurtasına ulaşmaları o kadar kolay olacaktır.
Düşük Sperm Nedenleri
Önceki tıbbi sorunlar, yaş ve çevreniz de dahil olmak üzere herhangi bir sayıda şey düşük sperm sayısına yol açabilir. Yaşam tarzınızın da faktörleri vardır, bu nedenle sigara içerseniz veya eğlence ilaçları kullanırsanız, doğurganlığınızı etkileyebilir.
Spermime Nasıl Yardımcı Olabilirim?
Neyse ki, vücudunuzun yaptığı sağlıklı, kaliteli sperm miktarını artırmak için yapabileceğiniz bir dizi şey olabilir.
Egzersiz
Orta derecede egzersizin ruh halinizi artırabileceğini biliyoruz. Ama sperm sayınızı da arttırabileceği ortaya çıktı. Araştırmacılar, 1 saat boyunca haftada en az üç kez egzersiz yapan erkeklerin sperm sayılarında ve hareketli sperm sayısında da artışlar gösterdiğini buldu.
Vurgulamayı bırak
Göründüğünden daha kolay, ama yap, özellikle de bebek sahibi olmaya çalışıyorsan. 950 erkek üzerinde yapılan bir çalışmada araştırmacılar, kısırlık tedavisine başlamadan önce ikiden fazla stresli olay yaşayan erkeklerin sperm sayısının ve hareketliliğinin düşük olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldular.
Sigara içiyorsan, bırak.
Sigara içen erkeklerin sperm sayısı, yoğunluğu ve hareketliliği daha düşüktür. Ayrıca sigara içmeyen erkeklerden daha az sperm üretirler.
Uyuşturucuya hayır deyin
Kokain ve eroin gibi bazı olanlar, ereksiyon elde etme veya tutma yeteneğinizi etkileyebilir. Marihuana gibi diğer ilaçlar sperm üretmenizi zor hale getirebilir. Ayrıca sperminizin hareketliliğini azaltabilir veya normal şekilde gelişmelerini önleyebilirler.
Doğru beslenin. Taze meyve ve sebzelerden oluşan bir diyet seçmek sperm kalitenizi artırabilir. Daha az yağlı yiyecek ve biraz daha az protein yemek de yardımcı olabilir.
