KILO KAYBI: METABOLIZMA KILO KAYBETMEYE YARDIMCI IÇECEKLERI ARTIRIYOR
01. Bu içecekleri deneyin
Ne kadar hızlı kilo vereceğinizi belirleyen tek şey diyetiniz ve egzersiziniz değildir. Bazı kiloların dökülmesi söz konusu olduğunda olumlu yaşam tarzı değişiklikleri de önemli bir rol oynar. Günlük rutininizde yaptığınız küçük ayarlamalar vücudunuz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Ve kilo verme sürecinizi hızlandırmak için yaptığınız böyle bir ince ayar, gün boyu yudumladığınız içecek türü hakkında dikkatli olmaktır. Bazı içecekler kilo kaybını teşvik etmede diğerlerinden daha etkilidir. Metabolizmayı arttırırlar, dolgunluğu teşvik ederler ve açlığı azaltırlar, bunların hepsi sağlıklı bir kilo kaybını teşvik edebilir. Burada kilo verme hedefinizi gerçekleştirmek istiyorsanız içebileceğiniz 6 metabolizma artırıcı içecek listeledik.
02. Yeşil çay
Yeşil çay, tüm kilo izleyicileri için en sağlıklı içecek seçimlerinden biridir. Yağ yakma işleminde bağışıklığı artıran ve yardımcı olan epigallocatechin gallate (EGCG) adı verilen güçlü bir antioksidan içerir. Çeşitli çalışmalar, normal çayınızı bir fincan ılık yeşil çayla değiştirmenin vücut ağırlığını ve vücut yağını azaltabileceğini göstermektedir. Ayrıca yeşil çay, egzersiz yaparken performansı artırarak kilo verme sürecini destekleyen az miktarda kafein de içerir.
03. Kahve
Kahve dünya çapında popüler içeceklerden biridir. Tembel bir günde bir fincan ılık kahve enerji seviyenizi artırabilir ve ruh halinizi yükseltebilir. Ama kahvenin kilo vermeye de yardımcı olabileceğini biliyor musunuz? Kahve, enerji alımını azaltabilen ve metabolizmayı artırarak bazı kilolar dökmenize yardımcı olan kafein içerir. Kilo vermek için kahve derken, sütlü ve şekerli normal kahveyi değil, siyah kahveyi kastediyoruz.
04. Elma Sirkesi (ACV)
Asetik asit, Elma Sirkesi’nde önemli bir yağ yakıcı bileşiktir. Bu bileşik insülin seviyelerini azaltır, metabolizmayı iyileştirir, iştahı bastırır ve yağ yakma işlemini hızlandırır. Elma Sirkesi ayrıca sizi daha uzun süre tok tutar ve aşırıya kaçmanızı önler. Kilo verme işleminizi hızlandırmak için yapmanız gereken tek şey bir bardak suda sadece bir kaşık ACV.
05. Hindistan cevizi suyu
Serin hindistancevizi suyu oldukça besleyici ve sağlıklıdır. Kalorisi düşüktür ve düzenli olarak içmek kilo dökülmesinde etkili olabilir. Hindistan cevizi suyu, sindirime ve metabolizmaya yardımcı olan biyo-aktif enzimler içerir. Metabolizma hızı ne kadar yüksek olursa, o kadar çok yağ yakarsınız. Ayrıca insülin duyarlılığınızı artırır ve kolesterol seviyesini düşürür. Hindistan cevizi suyunun sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, tetra paketlerinden kaçının ve tatlı su için.
06. Zencefil çayı
Zencefil, kanıtlanmış birkaç sağlık yararına sahip ve hatta kilo kaybına yardımcı olabilecek en sağlıklı otlardan biridir. Zencefilin antioksidanları ve antienflamatuar özellikleri, aşırı kilolu olmaktan kaynaklanan kardiyovasküler sorunların önlenmesine yardımcı olabilir. Bir çalışma ayrıca zencefil çayının metabolizmanızı artırabileceğini ve yiyeceklerinrmik etkisini (yiyecekleri sindirmek ve emmek için gereken kalori sayısı) 43 kalori artırabileceğini göstermektedir. Sadece zencefil çayı değil, yemeklerden önce zencefilli su içmek de daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir.
07. Limonlu su
Limonlu su, kilo verme sürecine yardımcı olabilecek metabolizma artırıcı özellikleri ile de bilinir. Suyunuza birkaç kaşık limon suyu eklemek vücudunuzun metabolizma hızını artırmaya ve ayrıca kilo kaybına yardımcı olabilir. Kalorisi düşüktür ve bağışıklığınızı artırabilecek ve demir emilimini artırabilecek C vitamini ile doludur.
