Kas kütlesini büyütmeye yardımcı olan en iyi 4 doğal bitki
Hiçbir bitki diyet ve egzersiz olmadan kas büyümesini kolaylaştıramaz. Bununla birlikte, birkaç bitki vücut geliştirme rejiminin uygulanabilir tamamlayıcı bileşenleri olabilir. Düşük yağlı bir diyet ve sık egzersiz ile birleştirildiğinde, bazı şifalı otlar bir kişinin testosteron seviyelerini artırabilir ve gelişmiş dayanıklılık ve kas kütlesine yol açabilir. Adaptojenik otlar da vücudun stres yanıtını destekleyerek kas büyümesini artırabilir. Herhangi bir şifalı bitki kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın; bazıları yan etkiler veya ilaç etkileşimleri ile ilişkili olabilir.
TRİBULUS
Bu düşük büyüyen, otlu bitki, çok az yan etkisi olan veya hiç yan etkisi olmayan kas büyümesini iyileştirme konusunda bir üne sahiptir. Herbalistler geleneksel olarak bu güçlü afrodizyak bir kişinin testosteron seviyelerini artırarak çalıştığına inanmıştır, ancak modern çalışmalar bu hipotez üzerinde şüphe uyandırmıştır. Journal of Ethnopharmacology’de yayınlanan bir çalışma, tribulus’un genç erkeklerin testosteron seviyeleri üzerinde çok az etkisi olduğu veya hiç etkisi olmadığı sonucuna vardı.
SAFED MUSLI
Safed musli, kimyasal olarak testosterona benzeyen saponinler içerir. Bu anahtar hormon, cinsel sağlık ve kas gücü de dahil olmak üzere erkek vücudundaki düzinelerce işlevi yönetir. Hindistan kökenli geleneksel bir tıp sistemi olan Ayurveda’da, güvenli musli, kronik yorgunluk, cinsel işlev bozukluğu veya fiziksel zayıflıktan muzdarip erkekler için yararlı bir bitki olarak görülüyor.
GİNSENG
Ginseng, vücudun fiziksel strese uyum sağlamasını sağlayarak kas sentezini destekler. Ulusal Sağlık Enstitüleri’nin bir hizmeti olan Medline Plus, ginseng’in bir kişinin enerji seviyelerini, refah duygusunu ve kalp sağlığını iyileştirebileceğini belirtiyor. Ginseng ve diğer adaptojen otlar, hevesli bir vücut oluşturucunun uyku, ruh hali veya iştahta daha az dalgalanma ile günlük egzersizin stresleriyle başa çıkmasına yardımcı olabilir.
TONGKAT ALİ
Malezya kökenli tropikal bir afrodizyak, tongkat ali (E. longfolia jack) sürekli vücut üreticileri için bir takviye olarak popülerlik kazanıyor. Öncelikle “Fitotisin” dergisinde yayınlanan, sıçanlar ve fareler kullanılarak yapılan çeşitli hayvan çalışmaları, bu bitkinin testosteron seviyelerini ve cinsel sağlığı güvenilir bir şekilde iyileştirdiğini bulmuşlardır. Hiçbir insan çalışması Tongkat Ali’nin kas büyümesine olan faydalarını araştırmamıştır, ancak bir egzersiz rejimini tamamlamaya yardımcı olabilir.
