Yoga yapmak için doğru zaman
Çoğu yoga okulu, yoga yapmak için en iyi zamanın gün doğumu olduğunu söylüyor. Ancak bu, geç uyuyan veya sabahları egzersiz yaparken kendini rahat hissetmeyen insanlar için geçerli olmayabilir.
Yoga fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığınız için iyidir. Bununla birlikte, yogadan maksimum fayda elde etmek için, onu doğru zamanda uygulamak her zaman iyidir. Ama doğru zaman ne zaman? Akşam mı sabah mı?
Çoğu yoga okulu, yoga yapmak için en iyi zamanın gün doğumu olduğunu söylüyor. Ancak bu, geç uyuyan veya sabahları egzersiz yaparken kendini rahat hissetmeyen insanlar için geçerli olmayabilir.
Siz de bir gece kuşuysanız, bu felsefenin sizi bu mükemmel egzersiz biçimini uygulamaktan alıkoymasına izin vermeyin.
En iyi zaman
Yoga yapmak için doğru ya da yanlış zaman yoktur. Herkesin farklı bir yaşam tarzı vardır, bu yüzden sabah veya akşam zaman bulduğunuzda uygulayabilirsiniz. Her ikisinin de kendi artıları ve eksileri var. Aynı şeyi göz önünde bulundurarak, ne zaman pratik yapmak istediğinize karar verebilirsiniz.
Sabah yogasının avantajları
Güne başlamak için güzel: Ağrı, acı ve sertlikten kurtulma sağlar. Sabahları yoga, güne başlamanın en iyi yoludur.
Metabolizmanızı hızlandırır: Yoga metabolizmanızı hızlandırır, şeker seviyenizi korur ve gün boyunca daha iyi sindirimi destekler.
Günün geri kalanında gülümsüyorsunuz: Yoga ruh halinizi yükseltir ve zihinsel keskinlik sağlar. Sabah yogası, gün boyunca kaygı ve stres seviyenizi azaltır. Zihninizi ve bedeninizi sakin tutar.
Sizinle bağlantı kurar: Sabahları yoga yapmak, kaotik bir güne girmeden önce kendinizle bağlantı kurmanız için zaman sağlar.
Dezavantajları:
Vücudunuz sert: Eklemleriniz ve kaslarınız sabahları serttir. Bu nedenle, esnekliğiniz sınırlı olabilir.
Gece kuşları için doğru zaman değil:
Sabah insanı değilseniz, sabah kalkmak sizin için oldukça zor olabilir. Yoga, kendinizi enerjik ve motive hissettiğinizde uygulanmalıdır.
Akşam yogasının avantajları:
Rahatlamışsınız: Akşamları daha rahat ve sıcaksınız, bu da her türlü pozu uygulamanıza izin veriyor.
Kendinizi enerjik hissediyorsunuz: Çoğu insan akşamları sabaha göre daha enerjik hisseder.
Sindirim sisteminiz için iyi: Akşamları yoga, gün boyunca tükettiğiniz besinlerin sindirilmesine yardımcı olur.
Daha iyi uyku: Akşamları yoga, geceleri kaliteli ve deliksiz bir uyku için iyidir. Sizi sakin tutar ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
Dezavantajları:
Uyku Bozukluğu: Yoğun bir yoga seansı yapmak uyku rutininizi bozabilir. Akşamları iyi bir şekilde gözünüzü kapatmakta zorlanabilirsiniz.
Hiperaktif düşünceler: Yoga sizi güçlendirir. Akşamları pratik yapmak zihninizi hiperaktif hale getirebilir ve nefesinize odaklanmak yerine başka şeyler hakkında daha fazla düşünmeye başlayabilirsiniz.
Sözün özü
Ne zaman yoga yapmak istediğinizi seçmek size kalmış. Ne zaman yapmayı seçerseniz, zihninizi sakin ve rahat tutmayı unutmayın. Sessiz bir yer bulun ve odaklanmaya çalışın. Yoga yapmaktan kaçınılması gereken tek zaman yemeklerden hemen sonradır. Yemeğinizi yedikten sonra pratik yapmadan önce en az iki saat dinlenin.
