FitOlympia

SEKSIN SAĞLIK YARARLARI

Seks senin için iyi mi? Kesinlikle olabilir. Seksin birçok potansiyel sağlık yararı, ruh halinizi iyileştirmekten kalbinizi güçlendirmeye kadar her şeyi içerir. Her iki partnerin de orada olmak istediği ve uygun önlemleri aldığı rızaya dayalı seks, bir kişinin hayatının önemli bir parçası olabilir ve hem fiziksel sağlığında hem de genel refah duygusunda büyük bir fark yaratabilir.

Aslında, orta yaşlı erkekler üzerinde yapılan bir çalışmada, ne kadar çok seks yaparlarsa, sağlık durumlarının iyi olduğunu söyleme olasılıklarının o kadar fazla olduğu bulunmuştur.¹ Ortağın yok mu? Kendinizle seks yapmak da aynı sağlık faydalarından bazılarına sahip olabilir. Mastürbasyon rahatlamak için harika bir araç olabilir ve ayrıca bazı özel sağlık yararları olabilir.

Örneğin, prostat kanseri riskini azaltmak için sık boşalma önerilmiştir. Orgazm ağrıya yardımcı olmak için etkili olabilir.³ Uyarılmanın da faydaları vardır, orgazm gerekmez.

Aşağıda, seksin sağlığınızı potansiyel olarak iyileştirebileceği yollardan 10’unu bulun.

Sağlıklı Kalp

Seks kalbine iyi mi? Gerçek şu ki, bilim adamları gerçekten bilmiyorlar. Sekse ve kalbe bakan çalışmaların çoğu, cinsel aktivitenin kalp krizi gibi bir kardiyak olay riskini artırıp artırmadığına bakar. Seks kalp için iyi olup olmadığını anlamaya çalışmak, çalışmalar için çok daha nadirdir.

Daha fazla cinsel aktivitenin orta yaşlı erkeklerde inme ve kalp hastalığı riskini azalttığını gösteren bazı kanıtlar vardır (45-59).⁴ Vajinal ilişkiye giren insanlar için kalp atış hızı değişkenliğinin arttığına ve ölüm oranının daha düşük olduğuna dair bazı kanıtlar da vardır.⁵

Buna ek olarak, daha fazla seks yapan insanların kalp krizinden veya başka nedenlerden ölme olasılığı daha düşüktür, ancak bir çalışma, bunun bir kısmının daha sağlıklı insanların daha fazla seks yapma olasılığının daha yüksek olabileceğinden kaynaklanabileceğini göstermektedir.⁶

Seksin kalbiniz için iyi olabileceğine dair en iyi kanıt, seksin sadece iyi bir egzersiz olduğunu gösteren kanıttır. Tempolu bir yürüyüş veya merdiven tırmanma gibi hafif ila orta derecede fiziksel aktiviteye eşdeğer olduğu bulunmuştur. Seks, nasıl yaptığınıza bağlı olarak esneme ve kuvvet antrenmanlarını da içerebilir. Ve hepimiz egzersizin kalbe iyi geldiğini biliyoruz.

Bir çalışma, seksin orta yoğunluklu egzersize eşdeğer olduğunu doğruladı ve erkekler için ortalama 101 kalori ve kadınlar için 69 kalori enerji harcaması ölçtü.

Bununla birlikte, araştırmalar aynı zamanda çok fazla seksin kalbinize baskı yapabileceğini de göstermektedir – tıpkı çok fazla egzersiz gibi. Çok fazla olan ne? Muhtemelen yaşınıza ve genel sağlığınıza bağlıdır.

Seksin kalp üzerindeki etkilerini incelemenin zorluklarından bazıları, kalbin seks üzerinde de etkileri olmasıdır. Yüksek tansiyonu olan bireylerin cinsel fonksiyonlarının azalması muhtemeldir.

Özellikle, en az bir büyük çalışmada, hipertansiyon azaltılmış erektil fonksiyon ve daha düşük kaliteli ereksiyonlarla ilişkilendirilmiştir.⁸ Bununla birlikte, diğer çalışmalar her zaman kalp sağlığı ve cinsel yaşam kalitesi arasında benzer ilişkiler bulmuştur.

Güçlü Bağışıklık Sistemi

Cinsel aktivitenin bağışıklık sisteminin sağlığını etkileyebileceğini gösteren büyük bir kanıt vardır. Bununla birlikte, cinsiyetin bağışıklık sistemi üzerindeki bildirilen etkileri, cinsiyetler arasında ve ruh sağlığı gibi diğer faktörler arasında farklılık gösteren oldukça değişkendir.

Bu farklılıklardan bazıları, adet döngüsü boyunca meydana gelen ve doğurganlık için etkileri olabilecek bağışıklık fonksiyonundaki değişikliklerden kaynaklanabilir.

Bununla birlikte, gençlerde cinsel sıklığa açıkça bakan birkaç çalışmadan biri, daha sık seksin tükürükte bulunan IgA antikorlarının miktarını ve muhtemelen insanların enfeksiyonla savaşma yeteneğini artırdığını buldu.

Cinsiyetin bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmenin yollarından birinin stresi azaltmak olduğunu belirtmek önemlidir. Yüksek stres seviyelerinin bağışıklık fonksiyonunu azalttıracağı ve bir kişinin hastalanacağı olasılığını artırdığı bilinmektedir.¹¹

Bunun cevabı, seksin bağışıklık fonksiyonunu sadece stres azaltıcı olduğunda iyileştirdiği olabilir, ancak stres kaynağı olduğunda yardımcı olmaz.

Daha Az Stres

Bazı insanlar seksi iyi bir stres giderici olarak bulur. Ama bu biyolojik olarak gösterilebilir mi? Cevap evet gibi görünüyor. Çeşitli çalışmalar, seksin stres hormonu kortizol üzerindeki etkilerine bakılmamaktadır.

Büyüleyici bir çalışma, samimiyetin 183 heteroseksüel çiftin stres seviyeleri üzerindeki etkilerine baktı. Buldukları şey, stres zamanlarında, daha yüksek partner yakınlığı seviyelerinin (kadınlar için) başa çıkmayı ve iyileşmeyi (her ikisi için de) kolaylaştırdığıydı.

İlginçtir ki, bu ve diğer çalışmalar stresi azaltanın sadece seks olmadığını, sevgi ve diğer yakınlık türleri olduğunu öne sürmektedir. Bağlantı en az egzersiz kadar önemli görünüyor. Ayrıca, ilişki her iki tarafa da gider. Seks stresi azaltır ve insanları daha mutlu eder ve daha mutlu, daha az stresli insanlar daha fazla seks yapar.

Kaliteli Uyku

Seks daha iyi uyumana yardımcı oluyor mu? İnsanlar kesinlikle öyle olduğunu düşünüyor. Seksin (yalnız veya bir partnerle) uykularını nasıl etkilediği sorulduğunda, çoğu insan orgazm olduktan sonra daha iyi uyuduğunu söyler. Ayrıca daha hızlı uykuya daldıklarını söylüyorlar.¹⁴ Yani insanlar seksin iyi bir uyku yardımı olduğunu düşünüyor, ama öyle mi?

Jüri hala dışarıda. Ne yazık ki, uyku kalitesini incelemek zor. Seksle ilgili olarak incelemek daha da zor. Sonuçta, iyi uyku çalışmaları çok fazla gözlem ve ekipman gerektirir, her ikisi de ruh haline girmek için çok elverişli değildir.

Baş Ağrısı Rahatlaması

Kronik baş ağrısı yaşayan insanlar her zaman onları daha iyi hale getirmek için yeni yollar ararlar. Bazı insanlar için seksin yardımcı olabileceği ortaya çıktı.

Bir baş ağrısı kliniğine katılan 1.000 hasta üzerinde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar baş ağrısı sırasında seks yapmanın rahatlama için bir seçenek olabileceğini öğrendiler.¹⁵ Çalışmaya yanıt veren kişilerin% 60’ı migreni olan ve küme baş ağrısı olan insanların% 37’si cinsiyetin yardımcı olduğunu bildirdi. Ayrıca, yardımcı olduğunda, rahatlama genellikle önemliydi.

Ne yazık ki, seks herkes için baş ağrısı ilacı olarak işe yaramıyor. Migreni olanların üçte biri ve küme baş ağrısı olanların yarısı, seks yapmaya çalışmanın işleri daha da kötü hale getirdiğini söyledi.

Daha Yüksek Benlik Saygısı

İnsanların kendileri hakkında nasıl hissettikleri, cinsel zevk deneyimleriyle bağlantılıdır. Seks yapmaktan daha fazla hoşlanan gençler de daha yüksek benlik saygısı ve daha fazla özerklik duygusu yaşarlar.

Hangisi önce gelir? Bugüne kadar, veriler belirsizdir. Kendiniz hakkında daha iyi hissetmek, seksten zevk alma yeteneğinizi geliştirirse şaşırtıcı olmaz.

Adet Sancısı Rahatlaması

Orgazmların adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabileceği yaygın olarak kabul edilmektedir. Ne yazık ki, iyi kabul edildi, ancak bu inancı destekleyecek çok az veri var. İnsanlar adet döneminde farklı cinsel penetrasyon deneyimleri yaşarlar, bazıları zevkli bulurken diğerleri rahatsız edici bulur.

Bununla birlikte, tüm uyarılma ve uyarılma penetrasyon gerektirmez. Başka bir şey olmasa bile, orgazma stimülasyon doğrudan ağrı kesici sunmasa bile dikkat dağıtıcı bir şey sağlayabilir.

Prostat Kanseri Riski Daha Düşük

Cinsiyetin en çok tartışılan faydalarından biri, özellikle boşalma, prostat kanseri riskinde bir azalmadır. Bu derneğe dikkat çeken ilk büyük çalışmalar 2004 yılında yayınlanmıştır.

On yıldan fazla bir süre sonra, daha da fazla kanıt var. Daha sık boşalan erkeklerin (ayda 21’den fazla kez, ayda dört ila yedi kez) prostat kanserine yakalanma olasılığı daha düşüktür.

İlginçtir ki, vazektomi prostat kanseri riskini biraz artırabilir bazı öneriler vardır. Bunun orgazm ve boşalmadaki değişikliklerle ilgili olup olmadığı belirsizdir.

Ancak, riskteki mutlak artışın düşük olduğunu bilmek önemlidir. Bu nedenle, vazektomi biri için en uygun doğum kontrol şekliyse, prostat kanseri riski bundan kaçınmak için bir neden olmamalıdır.

Daha İyi Bellek

Veriler, seksin en azından yaşlı yetişkinlerde hafızaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bir dizi çalışma, bir önceki yıl cinsel aktivitenin hafıza testlerinde daha iyi performansla ilişkili olduğunu öne sürmektedir.

Cinsiyetle ilgili diğer araştırmalarda olduğu gibi, cinsiyet ve cinsel aktivite türlerine göre farklılıklar görülür. Örneğin, bir çalışmada, mastürbasyon kadınlarda bilişsel işlev için daha yararlıyken, partner aktivitesi erkeklerde daha yardımcı oldu.

Ek olarak, stres üzerine yapılan araştırmalarda olduğu gibi, samimiyetin sadece sekse katılımın ötesinde hafıza üzerinde de bir etkisi olduğu görülmektedir.

Daha Uzun Ömür

Daha fazla seks yaparak daha uzun yaşamak mı? Özellikle tehlikeli cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan kaçındığınızı varsayarsak, bu mümkün olabilir.

1997’de yayınlanan bir çalışmada, 10 yıllık bir süre boyunca bir grup orta yaşlı erkeğe bakıldı. En çok orgazm olan erkeklerin o on yıl içinde ölme olasılığı, az orgazm olanlara göre yarı yarıyaydı. Şimdi, bunun nedeni daha fazla orgazm olan insanların genel olarak daha sağlıklı olması olabilir, ancak daha fazlası olabilir.

Bu çalışma, en büyük farkın kalp hastalığından ölüm riskinde olduğunu buldu ve diğer çalışmalar benzer etkiler gözlemledi. Bu, kalp krizi geçirdikten sonra daha fazla seks yapanların ölme olasılığının daha düşük olduğunu bulan en az bir çalışmayı içerir.