ANKSIYETE IÇIN EN IYI TAKVIYELER VE DOĞAL ILAÇLAR
Bu zor zamanlarda dünyadaki tüm öz bakım eylemleri bazen meşgul bir zihni yatıştırmak için yeterli değildir ve stres ve kaygıyı hafifletmek için takviyelere ulaşmak isteyebilirsiniz. Ancak belirli takviyeler ve otlar daha az endişeli hissetmemize yardımcı olabilir mi? Tek başına, hayır, ama fiziksel olarak savunmayı güçlendirmeye yardımcı olabilirler.
Beslenme terapisti, “Anksiyete, midede hasta hissetmekten tam bir panik atağa kadar birçok farklı şekilde kendini sunabilir” diyor. “Giderek yaygınlaşıyor. İlk olarak, anksiyete ve anksiyete bozukluklarının birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkarabileceğini ve bu nedenle tedavi etmenin beslenme, yaşam tarzı ve ek yaklaşımlarda bir kişiden diğerine farklılık göstereceğini vurgulamak önemlidir. Anksiyetenin kökü stres, zayıf uyku veya uyarıcıların yüksek olduğu bir yaşam tarzından kaynaklanabilir. Bu nedenle, anksiyeteyi yönetmenin en iyi diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir beslenme terapisti tarafından en iyi şekilde tasarlanan hedefli bir takviye planı ile bir kombinasyonu ile yapıldığını not etmek önemlidir.”
Herkese uyan tek beden diye bir şey yoktur, ancak kaygınızın nedenine bağlı olarak fark yaratabilecek bazı besinler, vitaminler ve mineraller vardır. İşte Zoe ve Shabir Daya, eczacı ve kurucu ortak Victoria Health’ten en iyi seçimler.
1. ASHWAGANDHA ANKSIYETE ILE YARDıMCı OLMAK IÇIN
Hepimiz dünyanın şu anki durumunun etkilerini hissederken, Zoe’nin de belirttiği gibi normal sabah kahvenizden uzaklaşmak akıllıca olabilir.
“Kahve fincanınız düşündüğünüzden çok daha fazla zarar veriyor olabilir, özellikle de endişeye karşı hassassanız. Ashwagandha, vücudu ve zihni besleyen ve vücudu sakinleştirmenin yanı sıra size doğal enerji verdiği bilinen bir bitkidir (uyarıcılardan sonra elde ettiğiniz kablolu his değil). Pukka’daki ekip, bir ay boyunca ashwagandha alan 219 kişi üzerinde yapılan bir araştırmayı vurguladı ve katılımcıların yüzde 17,5’inin enerji seviyelerinde, insanların yüzde 66,9’unun uyku kalitesinde bir artış olduğunu ve insanların yüzde 42’sinde duygusal sağlıkta bir iyileşme olduğunu tespit etti.”
2. ANKSIYETE IÇIN MANOLYA RHODIOLA TAKVIYESI
“Manolya Rhodiola Kompleksi, vücuttaki kortizol seviyelerini düşürerek stresi, kaygıyı ve düşük ruh halini hafifletmek için bitkisel bir takviyedir. Uyuşukluk olmadan rahat hissetmenize, ruh halinizi yükseltmenize ve duygusal refahı artırmanıza yardımcı olan sakinleştirme faktörlerini uyaran stres düşürücü otlar içerir,” diyor Shabir.
“Manolya özlerinin enflamatuar stres hormonu kortizolün yanı sıra fiziksel olarak rahatlatıcı kasları ve sinirleri azalttığı gösterilmiştir. Rhodiola’nın nöro-besin serotoninini yükselten ruh halinin alımını artırdığı, yeşil çaydan elde edilen teanin ise beyin tarafından alfa dalgası üretimini artırdığı ve bunun da zihni rahatlattığı ve tersine konsantrasyona yardımcı olduğu gösterilmiştir.”
3. STRESE YARDıMCı OLMAK IÇIN SIBIRYA GINSENG
“Sibirya ginseng, vücudun strese uyum sağlamasına yardımcı olan doğal bir takviye olan adaptojenik bir bitkidir. Yukarıda tartışıldığı gibi, uzun süreli stresin etkileri anksiyetenin yaygın bir nedensel faktörü olabilir ve bu nedenle stres seviyelerini azaltmak genellikle onu yönetmede anahtardır,” diyor Zoe. “Sibirya ginseng çok farklı amaçlar için kullanıldığı için ginseng, Amerikan veya Çin / Kore ginseng ile karıştırılmamalıdır. Sibirya ginseng aynı zamanda sakinleştirirken canlandırıcıdır; özellikle sinir sistemi için denge oluşturur ve anksiyete için ideal hale getirir.”
4. SIZI SAKINLEŞTIRMEK IÇIN L-THEANINE
“L-Theanine, yeşil çay ve matcha’da yaygın olarak bulunan bir amino asittir. Beyni sakinleştirmek ve mutluluk hissi yaratmak için gerekli olan her iki nörotransmitter olan düşük serotonin ve dopamin seviyelerini artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir,” diye açıklıyor Zoe. “Bu nörotransmitterlerin artan seviyeleri de anksiyeteyi azaltmakla bağlantılıdır. L-Theanine seviyelerini artırmaya yardımcı olmak için kahveyi matcha latte veya yeşil çayla değiştirmeyi deneyin.”
5. ANKSIYETE IÇIN PROBIYOTIKLER
Shabir, “Kaliteli bir probiyotik, kaygıyla acı çekenlere büyük fayda sağlayabilir,” diyor. “Bilim adamları, bağırsaktaki mikrobiyomumuzun bağırsak-beyin ekseni üzerinden ruh hali ve stres üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu keşfettiler. Bağırsakta sağlıklı düzeyde yararlı bakterilere sahip olmak, vücudun stresle başa çıkma yeteneği olan stres tepkisine yardımcı olabilir.
“Probiyotikleri sindirim ve sindirimle bağlantılı endişeler için değerli olarak düşünme eğilimindeyiz, ancak probiyotikler sakinleştirme, ruh halini yükseltme, idrar yolu enfeksiyonlarını önleme ve hatta ağız hijyenine yardımcı olma dahil olmak üzere vücutta gerçekleştirilen çok sayıda işlemde yer almaktadır.
“En azından L.acidiophilus suşları ve Bifodobacterium türlerini içeren çok suşlu bir probiyotik arayın. Genel olarak konuşursak probiyotikler yemeklerden önce alınmalıdır, böylece mide asidi bu bakterilere saldırmaz, ancak bunlar mide asitlerinden korunmak için kaplanmış mega Probiyotik ND gibi bazı takviyelerdir ve yiyeceklerle alındığında yararlı bakteriler hızla gelişir ve bağırsakları kolonize eder.”
“Mega Probiyotik ND, yukarıda belirtilen iki tür de dahil olmak üzere, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olmak da dahil olmak üzere sayısız rollerini yerine getirebilecekleri bağırsakları kolonileştirebilen sekiz asit dirençli bakteri türü
sağlar. Mega Probiyotik ND süt ürünleri, glüten, buğday, soya, şeker ve bilinen diğer birçok alerjenden arındırılmıştır.”
6. ÇOCUKLAR İçİn ANTİ-ANKSİyetE EKSİLerİ
“Rescue Remedy, sinir sistemini sakinleştirmeye ve böylece anksiyete, korku ve duygusal rahatsızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan bir kombinasyon çiçek esansıdır. Bebeklere, çocuklara, gençlere ve yetişkinlere verilebilir. Bebekler için, su ile seyreltin,” diyor Shabir.
“Rescue Remedy beş Bach Orijinal Çiçek ilacını birleştirir ve acil günlük durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olmak için
kullanılabilir. Nazik, güvenli ve tüm aile tarafından kullanıma uygundur, ancak 12 yaşından küçükse bir doktora danışmanız gerektiğini unutmayın.
“Ayrıca çocukların rahatlamasına ve sakinleşmesine ve dinlendirici uykuya yardımcı olmasını sağlamak için Limon Balsamı Tentürü’nü öneririm. Lemon Balm, İngiltere’ye özgü güvenli ve etkili bir bitkidir ve vücudu rahatlattıği klinik olarak kanıtlanmıştır. Aslında, klinik olarak, kötü uyku düzeninin geri kazanılmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. (Bu ürün şu anda yalnızca ön siparişe açıktır)”
Limon balsamı dozatı:
Vücut ağırlığına göre günde üç kez kullanın.
25 lbs altında: 5-10 damla.
25-50 lbs: 10-15 damla.
50-75 lbs: 15-20 damla.
75-100 lbs: 20-25 damla.
100 lbs’nin üzerinde: 25-30 damla
7. ANKSIYETEYE YARDıMCı OLMAK IÇIN MAGNEZYUM
Shabir, “Adrenal stres hormonlarının üretimi ve sinir ve kas fonksiyonu üzerindeki rahatlatıcı etkileri için magnezyum gereklidir” diye açıklıyor.
“Magnezyum, sinir sisteminin optimal işlevi için kalsiyumla çalışır. Yeterli magnezyum olmadan, sinir hücreleri, ışıklar gibi her türlü uyarana duyarlılıkla sonuçlanan sinir uyarılarını veremez veya alamaz, sesler çok yüksek ve duygusal tepkiler abartılı olabilir. Magnezyum eksikliği, böbreküstü stres hormonlarının üretimi için magnezyum gerektiğinden anksiyete ve sinirlilik semptomlarına neden olabilir.
“Bu Better You Flakes üzerine yemin ederim. Her yaş için ve hamilelik ve emzirme döneminde uygundurlar. Childern ve teends için sadece banyo içine bir avuç koymak. 12 yaşından büyük çocuklarda magnezyum sıvısı da olabilir.”
8. TERRANOVA B VITAMINI KOMPLEKSI
“Stres zamanlarında, adrenaller olası eksikliklere yol açan B ve C vitaminlerine büyük taleplerde bulunmaktadır – bu besinler anti-stres enzimlerinin ve hormonlarının üretimi ve böbreküstülerin kendilerinin optimal çalışması için gereklidir. Vücut tarafından emilimine ve kullanılmasına yardımcı olmak için bu besinleri bir gıda tabanında sağlayan C Vitamini ile Terranova B Vitamini Kompleksi’nin kullanımını düşünün.
“Çocuklar bu vitaminleri sağlaması gereken uygun multivitamin alabilir.”
