DIYETINIZE HINDISTAN CEVIZI SUYU EKLEMEK İÇIN ŞAŞIRTICI NEDENLER

Hindistan cevizi, birçok hayati mineral ve vitaminle dolu olduğu için en besleyici tropikal meyvelerden biridir. Bu meyve çeşitli şekillerde yenir ve içinde bulunan meyve suyu veya su, sağlığımız için birçok yönden faydalı olabilecek birçok temel besin içerir. Hindistan cevizi suyunun sağlığımıza nasıl yardımcı olabileceğini bu makalede öğrenelim!

Hindistan Cevizi Suyunun Beslenme Profili

Hindistan cevizi suyu sağlığımıza iyi gelen birçok önemli besin içerir. Aşağıdaki tabloda hindistancevizi suyunun beslenme profili tartışılmaktadır:

Besin	Değer
Karbonhidrat	3,9 g
Protein	0,8 g
Diyet lifi	1,3 g
C Vitamini	2.6 mg
Potasyum	247 mg
Sodyum	103 mg
Bakır	43 mcg
Kalsiyum	25 mg
Magnezyum	23 mg
Demir	‘0.30 mg
Çinko	0.20 mg
Manganez	0.141 mg

Yukarıda belirtilen değerler, 100 gram hindistancevizi suyunda bulunan yaklaşık değerlerdir.

Hindistan Cevizi Suyunun Sağlığa Faydaları

Hindistan cevizi suyunun birçok faydasından bazıları şunlardır:

1. Sindirime Yardımcı Olur

Hindistan cevizi suyunun içinde bol miktarda lif vardır. Düzenli olarak lif tüketmek sindirim sisteminiz için harikalar yaratır ve çeşitli sindirim sorunlarını uzak tutar.

Günde bir hindistancevizi suyu içerseniz, vücudunuz günlük lif gereksinimlerinin yaklaşık yüzde 9’unu alır ve bu da sindiriminizi yolunda tutmaya yardımcı olur.

2. Böbrek Taşlarının Önlenmesine Yardımcı Olur

Böbrekler vücudumuzdan idrar şeklinde toksinlerin ve safsızlıkların giderilmesine yardımcı olur. Ancak bazen idrar kristalize olur ve böbreklerde taş oluşturur. Hindistan cevizi suyunu düzenli olarak tüketerek ve böbreklerde kristal birikmesi olasılığını azaltarak bu ağrılı durum önlenebilir.

3. Metabolizmayı Geliştirmeye Yardımcı Olur

İyi metabolizma, sağlığın kesin atış yollarından biridir. Hindistan cevizi suyunda bulunan çeşitli besinler metabolizmanıza bir destek vermeye yardımcı oluyor, manganez en önemlilerinden biri. Bu nedenle, bu suyu diyetinize ekleyerek metabolizmanıza çok ihtiyaç duyulan bir destek verin.

4. Kardiyovasküler Sağlığa Yardımcı Olur

Hindistan cevizi suyu kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek için diyete eklenebilir. Bunun nedeni, bu suyun kan basıncını düşürmeye ve böylece kalp krizi olasılığını azaltmaya yardımcı olmasıdır.

Çeşitli çalışmalar, düzenli olarak hindistancevizi suyunun kalp sağlığını iyileştirmek için faydalı olduğunu kanıtlamıştır.

5. Dehidrasyonu Önlemeye Yardımcı Olur

Dehidrasyon sizi son derece zayıf ve enerjiniz düşük yapabilir. Daha fazla sağlık komplikasyonlarına da yol açabilir. Ayrıca, vücut susuz kaldığında, sadece su kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda önemli besinleri ve temel tuzları da kaybeder. Bununla birlikte, hindistancevizi suyu içmek, kaybedilen tüm besinlerin ve suyun vücudunu anında yeniler.

6. Diyabet için Yararlı

Şeker hastalarının hindistancevizi suyu alıp alamayacağını mı merak ediyorsunuz? Evet, hindistancevizi suyuna sahip olabilirler ama tercihen olgun meyveden gelen su daha fazla anti-diyabetik özellik içerdiğinden daha iyidir.

Hindistan cevizi suyu, şeker hastaları için çok yaygın bir fenomen olan kanın pıhtılaşmasını önlemek için mükemmeldir.

7. Kilo Vermede Yardımcı Olur

Hindistan cevizi suyunu düzenli olarak diyetinize dahil etmek, fazla kalori tüketmekten kendinizi durdurmanın harika bir yoludur.

Bunun nedeni, hindistancevizi suyunun lif bakımından zengin olmasıdır, bu da sizi daha uzun süre tok tutar, böylece kalori alımınızı düşürür ve böylece hindistancevizi suyu kilo kaybına yardımcı olur.

8. Şişkinliği Azaltmaya Yardımcı Olur

Vücuttaki fazla sodyum şişkinliğe neden olabilir. Bununla birlikte, hindistancevizi suyunu dahil ederseniz, potasyum seviyeleri vücudunuzda artabilir. Bu, sodyumun etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.

9. Kemiklerin Güçlendirilmesine Yardımcı Olur

Hindistan cevizi suyu kemiklerinizi güçlendirmede harikadır, çünkü içinde önemli miktarda kalsiyum içerir. Ayrıca kemik gücünü artırmaya yardımcı olan magnezyum içerir.

10. Kas Krampları için Yararlı

Tekrarlayan kas kramplarından muzdaripseniz, bunun birçok nedeni olabilir. Bununla birlikte, düşük potasyum diyeti veya yorucu egzersizler nedeniyleyse, her iki durum da hindistancevizi suyu ile daha iyi olabilir. Çünkü hindistancevizi suyu potasyum bakımından zengindir ve aynı zamanda vücuda elektrolit ve su sağlar.

11. Ağır Egzersizlerden Sonra Enerji Sağlamak İçin Faydalı

Yorucu egzersiz seanslarınızdan sonra bir enerji içeceğine ihtiyaç duyarsınız. Enerji içeceğinizi hindistancevizi suyu adı verilen doğal enerji içeceği ile değiştirebilirsiniz.

Çünkü potasyum, magnezyum, sodyum ve kalsiyum ile yüklenir, bu da kayıp elektrolitlerin vücuttan yenilenmesine yardımcı olur.

12. Detoksifikasyona Yardımcı Olur

Vücudumuzun vücuttaki tüm toksinlerden kurtulmak için detoksifiye olması gerekir. Hindistan cevizi suyu vücudu nemlendirir ve vücudun toksinlerden sistemden kurtulmasına yardımcı olan tüm temel besinleri sağlar.

13. İshal Tedavisinde Faydalıdır

İshal, vücudunu doğal tuzlarının ve elektrolitlerinin ayırabilir. Onları yenilemek için vücudumuzun ORS gibi takviyelere ihtiyacı vardır.

Bununla birlikte, hindistancevizi suyu doğal bir takviyedir ve ishal tedavisinde ORS’den daha iyidir, çünkü mineraller, enzimler, yağ asitleri, amino asitler ve diğer birçok besin içerir.

14. Kan Basıncını Düşürmeye Yardımcı Olur

Hindistan cevizi suyunun düzenli olarak tüketilmesinin kan basıncını veya hipertansiyonu düşürmede etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Ayrıca kanın pıhtılaşmasını önler ve vücuttaki kötü kolesterolü azaltır, bu da kan basıncınızı doğrudan etkileyebilir.

15. Depresyonda Yardımcı

Sana saçma geliyor mu? Hindistan cevizi suyunun depresyonla savaşan insanlar için yararlı olduğu tespit edildiği için değil. Hindistan cevizi suyundaki yüksek miktarda magnezyum içeriği, ruh halini arttırmakta, ruhları yüksek tutmada ve depresyonu uzak tutmada etkilidir.

16. Safra Kesesi Taşlarını Tedavi Etmek İçin Faydalı

Magnezyum ve malik asit bakımından zengin olan hindistancevizi suyu tüketimi safra kesesi taşı tedavisinde yardımcı olabilir. Bunun nedeni, her iki besini de bu taşları parçalamada ve sisteminizden temizlemede etkili olmasıdır.

17. Belleğin Geliştirilmesine Yardımcı Olur

Kulağa ne kadar tuhaf gelse de, hindistancevizi suyu, içinde amino asitler ve glutamik asit bulunması sayesinde hafızayı artırmaya yardımcı olabilir.

Bu iki bileşenin varlığı nedeniyle hindistancevizi suyunun hafıza tutma ve hatırlamayı artırmada kullanımını destekleyen birçok çalışma vardır.

18. Uykusuzluğun Tedavisine Yardımcı Olur

Hindistan cevizi suyu geceleri uyumanıza ve uykunuzun kalitesini artırmanıza yardımcı olabilir.

Bunun nedeni, kendinizi rahat ve sakin hissetmenize yardımcı olan ve anti-anksiyete etkileri olan bir nörotransmitter olan GABA içermesidir. Tüm bu faktörler geceleri daha iyi uyumaya yol açar.

19. Stresi Gidermede Yardımcı

Hindistan cevizi suyunun düzenli olarak tüketilmesi de stres seviyenizi yönetmenize yardımcı olur. Hindistan cevizi suyu B5, B6 ve B9 vitamini ile yüklenir; birlikte tüm bu vitaminler serotonin salınımında yardımcı olur, bu da stresi unutmanızı ve sakin hissetmenizi sağlar.

20. Göz Sağlığının Geliştirilmesine Yardımcı Olur

Göz sağlığınız hakkında endişeleniyorsanız ve bunu iyileştirmek istiyorsanız, günlük diyetinize hindistancevizi suyunu ekleyin.

Daha iyi görme ve genel göz sağlığı için faydalı olan önemli miktarda B12 vitamini içerir.

21. Alzheimer Tedavisinde Yardımcı

Bir sitokin olan trans-zeatinvarlığı Alzheimer’da çok etkilidir, çünkü beyin hücresi hasarını önlemeye yardımcı olur ve ayrıca bozulmuş hafızanın iyileşmesine yardımcı olur.

22. Baş Ağrılarının Tedavisinde Yardımcı

Baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biri dehidratasyondur ve hindistancevizi suyu tüketmek bunda size yardımcı olabilir.

Ayrıca, düzenli migren nöbetlerinden muzdaripseniz, hindistancevizi suyu magnezyum yüklü olduğu için yardımcı olabilir, bu da sıklığı azaltmaya yardımcı olabilir.

23. Anında Enerji Sağlayarak Yardımcı Olur

Anında enerji dozuna mı ihtiyacınız var? Bir bardak taze hindistancevizi suyu için. Doğal şekerlerin ve diğer çeşitli besin maddelerinin varlığı, anında enerji vermeye yardımcı olur.

24. Kabızlık Tedavisinde Yardımcı

Hindistan cevizi suyundaki yüksek miktarda diyet lifi, kabızlık gibi karın sorunlarını uzak tutmak için mükemmeldir.

Kabızlıkla mücadele ediyorsanız, düzenli olarak hindistancevizi suyu da dahil olmak üzere çok yardımcı olabilir.

25. Karaciğerden Toksinleri Azaltmak İçin Faydalıdır

Hindistan cevizi suyunun hepatoprotektif özellikleri toksin aktivitesini azaltarak karaciğere fayda sağlar.

Bunlar hindistancevizi suyunun sağlığımız için sayısız avantajından bazılarıdır. Ayrıca birçok sağlık yararı elde etmek için aç karnına hindistancevizi suyu içebilirsiniz.

Hindistan Cevizi Suyu Cilt Sorunlarına Nasıl Yardımcı Olur?

Hindistan cevizi suyu, çeşitli cilt sorunları için harika bir tonik görevi görür ve hindistancevizi suyunun cilt için bazı avantajları şunlardır:

1. Akne azaltmak için

Akne en korkunç cilt rahatsızlıklarından biridir; bununla birlikte, yüz için hindistancevizi suyu kullanıyorsanız, antibakteriyel özelliklerin varlığı nedeniyle akne ile başa kalmanıza yardımcı olabilir. Bal cilt iltihabını azaltmaya yardımcı olur.

Neye İhtiyacınız Olacak?

1/2 bardak taze hindistancevizi suyu
1/2 yemek kaşığı bal

Ne Yapmalı

Bal ve hindistancevizi suyunu karıştırın.
Bu çözeltiye bir pamuk topu batırın ve yüzün her yerine dab yapın.
10 ila 12 dakika sonra yüzünüzü yumuşak bir bezle silin.
Günlük cilt bakım rejiminizin bir parçası olarak kullanın.

2. Pigmentasyonu Azaltmak İçin

C vitamini ile yüklü olan hindistancevizi suyu pigmentasyon sorunlarıyla başa çıkmak için mükemmeldir ve ayrıca cilt renk bozukluğu, bronzlaşma ve lekelerle başa çıkmada etkilidir.

Neye İhtiyacınız Olacak?

2 yemek kaşığı hindistancevizi suyu
1 çorba kaşığı fuller’ın toprağı

Ne Yapmalı

Her iki malzemeyi de alın ve pürüzsüz bir macun yapın.
Pigmentli bölgeye veya yüzün her yerine uygulayın.
10 ila 15 dakika sonra ılık suyla yıkayın.
Maksimum cilt yararları için bu paketi haftada bir veya iki kez kullanın.

3. Yaşlanma belirtilerini azaltmak için

Hindistan cevizi suyunda sitokinlerin varlığı cilt onarımı, ince çizgilerin kaybolması ve hücre büyümesini teşvik ederek kırışıklıklar için mükemmeldir.

Neye İhtiyacınız Olacak?

2 yemek kaşığı yoğurt
1 çorba kaşığı hindistancevizi suyu

Ne Yapmalı

Yoğurt ve hindistancevizi suyunu bir kapta karıştırın.
Karışımı bir fırça kullanarak yüzün her yerine uygulayın.
Maskeyi ciltte 10 ila 15 dakika bekletin, suyla durulayın.
Yaşlanma belirtilerini azaltmak için bu maskeyi haftada bir veya iki kez uygulayın.

4. Cildi Nemlendirmek İçin

Hindistan cevizi suyunun yağlı olmayan ve nemlendirici özellikleri, onu tüm cilt tipleri için etkili bir cilt nemlendiricisi yapar.

Neye İhtiyacınız Olacak?

2 yemek kaşığı taze hindistancevizi suyu
1 çorba kaşığı bal
1/4 yemek kaşığı taze limon suyu

Ne Yapmalı

Tüm malzemeleri bir kapta birleştirin.
Pamuklu bir topu ıslatın ve karışımı yüzünüze ve boynunuza liberal olarak uygulayın.
Yüzünüzü suyla yıkamadan önce 30 dakika bekleyin.
Bu maskeyi her alternatif günde bir kullanabilirsiniz.

Hindistan Cevizi Suyu SaçLarınızın Sağlığını Nasıl Artırabilir?

Her kadın güzel ve sağlıklı tresler ve hindistancevizi suyu bunu başarmanıza yardımcı olabilir. Hindistan cevizi suyunun saç üzerindeki bazı faydaları şunlardır:

1. Parlak Saçlar İçin

Hindistan cevizi suyu doğal nemlendiriciler ile yüklenir ve saça derin şartlanma sağlanmasına yardımcı olur ve sonuç daha parlak, parlak ve daha sağlıklı yeledir.

Neye İhtiyacınız Olacak?

1 bardak taze hindistancevizi suyu

Ne Yapmalı

Saçınızı yıkamak için normal şampuanınızı kullanın.
Hindistan cevizi suyunu alın ve bir bardak suya karıştırın ve saçı şampuanlayarak son durulamayı bununla verin.
Saçınızı her şampuanlaşınızda bunu kullanabilirsiniz.

2. Saç Büyümesi İçin

Hindistan cevizi suyunda yüksek miktarda potasyum, saç büyümesini teşvik etmek için mükemmeldir.

Neye İhtiyacınız Olacak?

1/2 bardak hindistancevizi suyu

Ne Yapmalı

Hindistan cevizi suyuna batırılmış parmaklarınızı veya pamuk toplarınızı kullanarak kafa derinize ve saçınıza hindistan cevizi suyu sürün.
Kafa derinizde 8 saat bekletin veya gece boyunca bırakın.
Saçınızı hafif bir şampuanla yıkayın.
En iyi sonuçlar için bu saç paketini alternatif günlerde kullanın.

3. Kepeği Kontrol Etmek İçin

Beyaz kaşıntılı pullar gerçek bir tehdit olabilir, ancak hindistancevizi suyunun mantar karşıtı özellikleri oluşumu azaltmaya yardımcı olur.

neye ihtiyacınız var

5 tablespoons coconut water
1/4 çay kaşığı saf neem yağı

Ne Yapmalı

Her iki malzemeyi de karıştırın ve kafa derinize onunla masaj yapın.
Ilık suyla durulamadan önce bir saat bekleyin.
Optimum faydalar için, bu tedaviyi haftada iki kez kullanın

Hindistan Cevizi Suyu Tüketmenin Riskleri Var mı?

Hindistan cevizi suyu tüketim için çok güvenli olsa da, bazen tüketimiyle ilgili riskler olabilir, örneğin:

Böbrek fonksiyon bozukluğu yaşıyorsanız, düzenli olarak hindistancevizi suyu tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Fazla miktarda hindistancevizi suyu mide rahatsızlığına ve şişkinliğe yol açabilir.
Düşük tansiyonunuz varsa veya tansiyon ilaçları kullanıyorsanız, günlük diyetinize dahil etmeninden önce uygulayıcınıza danışın.
Bir alerji testi yaptırın, çünkü bazı insanlar alerji veya alerjik reaksiyon geliştirebilir.

Sss

Hindistan cevizi suyu tüketimi ile ilgili sık sorulan bazı sorular şunlardır:

1. Hamilelikte Hindistan Cevizi Suyu İçmek İyi midir?

Evet, hamilelik sırasında içmek kesinlikle güvenlidir. Artan beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasına ve ayrıca vücudun elektrolit seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.

2. Hindistan cevizi suyu normal sudan daha mı iyi?

Bununla birlikte, normal koşullarda her ikisi de aynıdır, ancak yorucu çalışmalardan sonra veya ishalden muzdaripken normal hidrasyondan daha fazlasına ihtiyaç duyarsanız, hindistancevizi suyunun vücuda hidrasyon ve diğer besin maddelerini sağlamada daha iyi olduğu kanıtlanabilir.

3. Çok Fazla Hindistan Cevizi Suyu İçmek Güvenli midir?

Ölçülülük anahtardır ve her şey için çalışır. Bununla birlikte, bir günde bir veya iki bardak hindistancevizi suyunu güvenle tüketebilirsiniz, ancak daha fazla miktarda hindistancevizi suyu elektrolit dengesini bozabilir ve zarar verebilir.