KILO KAYBI IÇIN MAYR YÖNTEMI: AKTRIS REBEL WILSON’IN KILO VERMESINE YARDIMCI OLAN YENI DIYET HAKKINDA HER ŞEY
01. Rebel Wilson’ın kilo vermesine yardımcı olan diyet
Hollywood aktrisi Rebel Wilson, çarpıcı kilo kaybı dönüşümüyle manşetleri kaptı. Avustralyalı komedyen, 2020’yi ‘sağlık yılı’ ilan ettikten sonra birçok değişikliğe uğradı ve yıl sonuna kadar 75 kilo olma hedefine ulaşmak için kendisi üzerinde çalıştı. Onun için işe yarayan en büyük değişikliklerden biri Mayr Yöntemi’ydi.
02. Kilo vermek için Mayr Yöntemi nedir?
Kilo vermek için en popüler ve pahalı diyetlerden biri olabilir (ünlülerin de aynı şekilde bir inzivaya katıldıklarından bilinmektedir), ancak bunu takip etmek de oldukça kolaydır. İşte bu diyetin neden ve nasıl çalıştığına dair bir açıklama.
Haberlere göre, birçok Hollywood komedisindeki çalışmalarıyla tanınan Avustralyalı aktris, arkadaşıyla Avusturya’da bir inzivaya çekildikten sonra diyetin çalışmasından ilham aldı ve kendisi için gördüğü kusursuz sonuçlara hayran
kaldı. Pahalı kampa katılamayanlar için, diyetin yapımcıları, insanların iki hafta içinde kilo vermelerini ve ‘yüzlerinden yıllar almalarını’ amaçlayan 14 günlük özel bir diyet planı oluşturdular.
03. Diyet nasıl çalışır?
Mayr Method’un kökü geleneksel felsefeye dayanır ve dikkatli yemenin değerini vaaz eder. Mayr Yöntemi uzmanları, iyi sağlık ve ideal kilo kaybının anahtarının iyi ve temiz beslenmeden geçtiğine inanmaktadır. Bu nedenle, diyet “masaj” ve sindirimi artıran yiyecekleri dahil eden güçlü bir vurgu yapar.
Diyeti takip eden yeni başlayanlar için Mayr diyeti, yaklaşan toksinlerin vücudunu temizleyerek çalışır. Bu genellikle ilk olarak katılımcıları kısıtlayıcı bir diyetle tanıştırarak veya vücudu “temizleyebilecek” takviyeler ekleyerek yapılır. Bu, alkali diyetinkine çok benzeyen, vücudun pH seviyelerini ve alkali dengesini yönetmeye yardımcı olan doğal vitaminler ve antioksidan gıdalar yardımıyla yapılır.
Diyetçilerin kalori tüketimini kısıtlamak için zamana dayalı bir diyet benimsemeleri de istenir.
04. 14 gün boyunca kafein, şeker veya alkol yok
Diyetin bir başka önemli paket, üç ana şeyin alımını önlemektir – alkol, kahve (veya kafein içeren herhangi bir şey) ve şeker.
Kaçınma büyük bir tetikleyici gibi görünse ve insanların korkunç ruh hali değişimleri yaşamasını sağlasa da, katılımcıların yeni rejime uyum sağlaması ve vücudu detoks etmesi 2-3 gün arasında
sürebilir.
05. Mayr Yöntemi atıştırmalık teşvik etmez
Birçok diyet sağlıklı atıştırma ve daha küçük yemekler alışkanlığını teşvik ederken, Mayr yöntemi gün boyunca her türlü atıştırmalığı yasaklar.
Diğer diyetlerin aksine, bu diyet planı düzenli olarak kahvaltı yapmayı da vurgular ve bir kişinin akşam yemeğinden atlamasını
sağlar.
Süt ve glüten de diyetin bir kişiden daha az tüketmesini istediği iki
şeydir. Çiğ yiyeceklere 16:00.m sonra sahip olmak da diyetin tavsiye etmediği bir şeydir.
Diyeti gün boyunca çok fazla su alımı ile desteklemek, diğer kilo verme diyetlerinde olduğu gibi ön koşuldur.
06. Diyet planının dikkate aldığı diğer şeyler nelerdir?
Mayr diyeti, bir kişinin ne yediğinin ve ne zaman yediğinin “farkında” hale getirilmesine odaklanır. Özel inzivada zaman geçiren insanlar ruh sağlığı danışmanlığı ve spa seanslarından geçerken, diyet planının takipçileri yemek yerken telefon veya ekran kullanmaktan kaçınmaya teşvik edilir. Aynı şekilde, bir kişi hızlı yemek yerine yiyeceklerin lokmalarını en az 32-40 kez çiğnemeye odaklanmalıdır. Bunların her ikisi de kilo kaybını teşvik etmek ve aslında çok yemeden daha dolgun hissetmek için güvenilir önlemlerdir.
07. Ne yiyebilirsiniz ve nelerden kaçınırsınız?
Mayr yöntemiyle, bir kişinin ne yemekten kaçınabileceği veya kaçınamayacağı konusunda gerçek bir endişe yoktur. Diyetin takipçileri, kurallara uydukları sürece kendi yemeklerini oluşturmaları için teşvik edilir.
Mayr yöntemi alkali diyete çok benzer hissedebilirken, bazı kurallar ve ödenekler farklıdır. Mayr yönteminde iyi bir yemek protein, tahıl, fındık ve tohum, sebze (ıspanak, filiz, soğan, brokoli), mevsim meyveleri, yeşil çay, nar suyu gibi serinletici meyve içecekleri içerecektir.
08. Probiyotiklere izin verilir
Diyet ayrıca kemik suyu, sebze sapı, zeytinyağı, elma sirkesi ve hindistancevizi yağı gibi çeşniler, çorbalar ve pansuman yağları için de bir durum oluşturur. Bazı peynir formları (keçi peyniri gibi) ve ekşi kremaya da izin verilir.
Bağırsak sağlığı, bir tür probiyotik (lor, kefir, yoğurt) da dahil olmak üzere birincil öneme sahip olduğundan teşvik
edilir. Somon, havyar, alabalık, tavuk göğsü dahil olmak üzere kümes hayvanları ve hayvansal ürünlere izin verilir. Veganlar için tofu protein doldurmak için kullanılabilir.
09. Kilo kaybını teşvik etmede işe yarıyor mu?
Diyet planı, modern programlarla geleneksel yeme felsefelerini içerir. Asi ve diyetin diğer birçok takipçisi için, Mayr Yöntemi son derece basit ve etkili olduğunu kanıtlamıştır. Dikkatli bir yeme yaklaşımı izleyerek, uzun vadede, uzun vadede kilo kaybının sürdürülmesinde de faydalı olabilir. Diyet her büyük besin grubundan biraz içerdiğinden, bir besini kaçırma veya solgun yiyecekleri alma şansı daha azdır.
Tüm söylenenler ve yapılanlar, ılımlılık kuralına uyduğunuzda diyetin en uygun olduğunu hatırlamak
önemlidir. Mayr diyetinin çoğu ilkesi ve kuralı, temelleri anladığınız sürece herhangi bir zarar vermez – yediğiniz yiyeceklere daha fazla dikkat edin, sindirin ve lezzetleri kaydedin. Tüm bunlar sağlıklı beslenme dengesini teşvik etmede çok önemli bir kuraldır.
