ANTRENMANDAN SONRA NE KADAR SÜREDE DUŞ ALMALIYINIZ?
Bir egzersiz taşlama seansından sonra, yapmak istediğiniz ilk şey terli spor kıyafetinizden çıkmak ve soğuk, yatıştırıcı bir duş için acele etmektir. Bir egzersizden sonra duş almak sadece rahatlatıcı hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda terli vücudunuz sayesinde cildinizde hızla çoğalan bakterilerin neden olabileceği döküntü ve patlak riskini de azaltır.
Bu yüzden hızlı, soğuk bir duş kulağa oldukça cazip geliyor ama atlarınızı orada tutmanız gerekiyor. Duşa basmadan önce antrenmanınızdan sonra en az 20 dakika beklemek kesinlikle gerekli olarak kabul edilir.
kafası karışmış? Açıklamamıza izin verin.
Düzenli bir egzersizden sonra, spor salonundan ayrılmadan önce serinlemek önemlidir. Serinlemek ısınmanın tam tersidir. Düşük yoğunluklu, soğuma esnemeleri çok önemlidir, çünkü vücudunuzun dinlenme durumuna geri dönmesini istersiniz. Daha da önemlisi, kalp atış hızınızı ve vücut sıcaklığınızı normalleştirmeye yardımcı olur.
İdeal olarak, bolca terlemeyi bıraktığınızda – yaklaşık 20-30 dakika içinde – duşunuzla devam edebilirsiniz.
İpucu: Beklemek gerçekten sinir bozucu olsa da, bu zamanı bol su veya meyve suyu içerek vücudunuzu yeniden sulandırmak için kullanabilirsiniz.
Bu nedenle, bir dahaki sefere duş başlığının hemen altına atlamak için kaşıntı hissettiğinizde, terini kurutmak ve soğumak için vücudunuza biraz zaman vermeyi unutmayın.
