LIMONLU SUYUN KILO KAYBINA SAĞLIĞA FAYDALARI
Limon suyu eklemek, diyetinize dahil ederek veya kalorisi yüksek şekerli içecekleri limonlu suyla değiştirerek diyetinize başlamanın mükemmel bir yoludur.
Peki, bu gerçekten işe yarıyor mu? Bu konuyu araştıracağız ve limonun sağlıklı, nemli ve kilo verme hedeflerinizi karşılamak için nasıl yardımcı olduğunu tartışacağız.
Araştırmalar, diyetinize limon eklemenin sindiriminizi iyileştirebileceğini, metabolizmanızı artırabileceğini, hastalanmanızı engelleyebileceğini ve güne başlamak için çok ihtiyaç duyulan enerjiyi verebileceğini göstermiştir.
Limonlu su sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirir. İşte limonlu suyun faydalı olmasının birkaç nedeni.
Limonlu Suyun kilo kaybı için sağlığa faydaları
#1 Düşük Kalori
Limonlu su kalorisi çok düşüktür, özellikle de bir bardak limonlu suyunuza şeker eklemiyorsanız.
Yarım limon suyu içeren bir bardak su, bir bardak portakal suyu başına 110 kaloriye kıyasla sadece 6 kaloriye sahiptir.
Limonlu suyun kalorisi düşük olduğu ve düzenli su ile aynı şekilde dolgunluğu teşvik edebildiğinden, kilo vermenin etkili bir yolu olabilir. Kola ve şekerle tatlandırılmış içecekler gibi yüksek kalorili içecekleri limonlu suyla değiştirin.
#2 Metabolizmanızı Artırır
Su içmenin herhangi bir diyetin önemli bir parçası olduğu ve metabolizmanızı artırmaya yardımcı olduğu şüphesizdir. Suyunuza limon eklemek de aynı etkiyi artırabilir.
Metabolizmanızı uyarmak ve vücudunuzu kalori yakmak için pompalamak için güne limonlu su ile başlar. Gün boyunca limonlu su yudumlamak sizi daha uzun süre tok tutacak ve kalori bakımından zengin yiyeceklere yığılma kontrolünün yardımcı olacaktır.
#3 Sizi Daha Dolu Hissettiriyor
Su içmek kalori eklemeden tokluğu ve dolgunluğu teşvik edebilir ve genellikle herhangi bir kilo verme rejiminin önemli bir parçası olarak önerilir.
Yapılan bir araştırma, yemek öncesi su içmenin açlığı azalttığını ve tokluğu artırdığını ortaya koydu.
Limonlu suyun kalorisi düşük ve C vitamini yüklü olduğundan, normal bir bardak su ile aynı şekilde dolgunluğu teşvik edebilir. Kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
#4 Sizi Susuz Tutar
Susuz kalmamak için yeterli miktarda su içmek sağlığın kritik bir bileşenidir. Besin maddelerini hücrelerimize taşımada ve atıkları vücudumuzdan taşımada önemli bir rol oynar.
Çoğu zaman, vücudumuz susuzluk ve açlık arasındaki farkı söyleyemez. Vücudumuz su istediğinde, bir bardak su almak yerine bir şeyler atıştırmaya uzanabiliriz. Açlık tavalarını uzak tutmak için gün boyunca bir bardak limonlu su tercih edin. Vücudumuzda yeterli suya sahip olmak kilo vermek veya sağlığı korumak için önemlidir.
Su, vücudumuzun sistemimizde biriken toksinleri ve atıkları temizlemesine yardımcı olur. Ayrıca bize enerji sağlar, vücut sıcaklığını düzenler, eklemlerimizi yağlamaya ve fiziksel ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
Araştırmalar, hidratlı kalmanın kilo kaybına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Artan hidrasyon yağların parçalanmasına ve yağ kaybının artmasına yardımcı olabilir. Hidratlı kalmak, kilo alımı, şişkinlik ve şişkinlik gibi semptomlarla su tutulmasını da önleyebilir.
Yukarıdaki faydalar, ağırlıklı olarak sudan oluşan limonlu su tüketilerek kolayca toplanabilir.
#5 Sindirime Yardımcı Olur
Limon suyu asidik olmasına rağmen, su ile karıştırıldığında vücut üzerinde alkalize edici bir etkiye sahiptir. Daha fazla su içmek kabızlık riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve limon sağlıklı sindirimi ve atıkların ortadan kaldırılmasını teşvik etmeye yardımcı olacaktır. Limon suyundaki asit de yiyeceklerinizi daha verimli bir şekilde parçalamaya yardımcı olacak ve vücudunuzun her öğünden maksimum besin çıkarmasını kolaylaştıracaktır.
#6 Detoksifikasyona Yardımcı Olur
Su her türlü detoksifikasyon programının anahtarıdır ve limonları karıştırdığınızda daha fazla fayda elde edebilirsiniz! Limonlu su, toksinlerin boşaltılması ve karaciğer fonksiyonlarının geri kazanılması sürecinde vücudumuza yardımcı olur.
Limonlu suyun detoksifiye görevi görücüye geçmesi için düzenli olarak tüketmeniz ve ılık suda taze limon suyu kullanmanız gerekir. Limon kabuğu detoksifikasyonda paha biçilmez bir besin maddesidir. Kabuk, vücudun toksinlerden kurtulma yeteneğinin ayrılmaz bir adımı olan karaciğer detoksunun 2. Limonları detoks için kullanmanın en kolay yolu, bütün limonları almak, dilimler halinde kesmek ve su sürahinize eklemek ve tekrar doldurmaya devam etmektir.
#7 Hastalanmanızı Önler
Kimse hastalanmaktan hoşlanmaz. İşe gitmek, yemek pişirmek ve spor salonuna gitmek gibi günlük aktiviteleri gerçekleştirmenizi engeller. Günlük bir bardak limon suyu/suyu hastalanmanızı engelleyebilir.
C vitamini, yaşlandıkça hastalıklara ve hastalıklara neden olabilecek serbest radikallerle mücadelede önemli bir rol oynar. Bir limon, günlük önerilen C vitamini dozunun 30.7 mg’ını içerir.
Limonlarda bulunan doğal olarak oluşan C vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sağlığınızı korumanıza ve hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olabilir.
#8 Sabah Size Enerji Artışı Sağlar
Sabahları limonlu su içmek faydalı olabilir. Vücudumuz uyurken onarıcı işlevlerden geçer. Bu fonksiyonların çoğu suda bulunan besinleri gerektirir.
Sabahları bir bardak limonlu su içmek sadece vücudunuzu yeniden sulandırmakla kalmaz, aynı zamanda güne başlamak için size bir enerji artışı sağlar. Vücudunuzun bir gecede sisteminizden işlemek için çalıştığı toksinleri temizlemeye yardımcı olacaktır.
Çoğumuz da aç uyanırız. Limonlu su bu açlık tavalarından bazılarını sakinleştirmek için harika olabilir!
Dört Basit Limonlu Su Tarifi
Yapımı kolay olan ve su alımınızı artırmaya, sindirimi artırmaya, kilo vermeye ve daha fazlasına yardımcı olacak bu limonlu su tariflerini deneyin!
1. Limonlu Nane Suyu
Malzemeler:
- 230 ml su
- 4-5 dilim limon
- 2-3 dal nane
Yol tarifi: Büyük bir bardak suya taze limon dilimleri ve nane ekleyin (nane yapraklarını doğrayabilirsiniz). İçmeden önce iyice karıştırın.
2. Salatalık Limonlu Su
Malzemeler:
- 230 ml su
- 4-5 dilim limon
- Derili 4 dilim salatalık
Yol tarifi: Büyük bir bardağa su, limon dilimleri ve taze salatalık dilimleri ekleyin. Karışıma iyice karıştırın ve için.
3. Limon zencefilli su
Malzemeler:
- 230 ml su
- 4 dilim limon
- 3 dilim taze zencefil
Yol tarifi: Bir bardak suya limon ve zencefil dilimleri ekleyin, içmeden önce iyice karıştırın.
4. Limonlu Yaban Mersini Suyu
Malzemeler:
- 230 ml su
- 4-5 taze limon dilimi
- 8-10 yaban mersini
Yol tarifi: Büyük bir bardağa limon dilimleri, taze yaban mersini ve su ekleyin. İyice karıştırın ve için.
Dikkat: Limon suyunda bulunan asitlik dişlerinizin mineine zarar verebilir. Ağzınızı sade suyla durulamanız veya bir pipetle limon suyu içmeniz önerilir. Bu, dişlerinizin minesi üzerindeki etkisini azaltacaktır.
Sonuç
Sonuçta, hemen kilo kaybı sağlayacak tüketebileceğiniz sihirli bir iksir yoktur. Limonlu su içmek bile garanti değildir. Bununla birlikte, dengeli bir diyet, bir egzersiz rutini ve şekerli içecekleri limonlu suyla değiştirmeyi seçerek, her gün kalorileri azaltacaksınız ve zamanla sağlık ve fitness seviyenizde olumlu bir değişiklik fark edeceksiniz.
Antrenörlerimiz dengeli bir yemek planı ve size en uygun egzersiz rutinini yönetmenize yardımcı olabilir – HealthifyMe koçlarıyla şimdi sohbet edin!
Sık Sorulan Sorular (SSS)
S. Kilo vermek için ne zaman limonlu su içmeliyim?
A. Kilo vermek için 2 bardak ılık limonlu su, yani sabah bir, akşam bir kez tüketebilirsiniz. Tadını daha iyi hale getirmek için biraz bal da ekleyebilirsiniz. Ayrıca, kilo vermek istiyorsanız, yağ yakmak için çalışmanız gerektiğini unutmayın. S. Kilo vermek için suyuma ne kadar limon suyu koymalıyım?
A. Bir etkiye sahip olmak için birden fazla kama veya dilime ihtiyacınız olacak, suyunuza eklenen 3-4 dilim taze limon başlamak için iyi bir yerdir. Bu limonlu suyu gün boyunca tutarlı bir şekilde içmek, önemli bir fark göreceksiniz. İçkiyi mümkün olduğunca sağlıklı hale getirmek için filtrelenmiş su ve organik limon kullanılır. S. Limonlu su göbek yağını azaltır mı?
A. Limonlu su dolgunluğu teşvik edebilir, hidrasyona destek verebilir, metabolizmayı artırabilir ve kilo kaybını artırabilir. Bununla birlikte, limonlu su yağ kaybı söz konusu olduğunda normal sudan daha iyi değildir. Bununla birlikte, lezzetli, yapımı kolaydır ve yüksek kalorili içecekler için düşük kalorili bir yedek olarak kullanılabilir.
