LIMON ÇAYININ SAĞLIĞA FAYDALARI
Herkes duyuları canlandırmak için taze demlenmiş bir fincan çaydan hoşlanır, ancak lezzetin yanı sıra çayın faydaları umpteen’ dir. Çoğu zencefil, kakule ve bir tutam sütle geleneksel olarak hazırlanan karışımlarının tadını çıkarırken veya sadece siyah, düz bir şekilde, sağlık meraklıları daha sağlıklı alternatifler –limon çayı– kesin olmak gerekirse yemin eder.
Taze sıkılmış limon vebiraz bal ile bir bardak ılık su içmenin faydaları Sabahları ilk şey, dünya çapında birçok insan tarafından takip edilen bir ritüel olsa da, bir bardak limon çayı da eşit önlemlerde aynı faydalara hizmet eder.
Çay, şeker yüklü içeceklere mükemmel kalorisiz bir alternatiftir ve sıkı bir diyet rejimi uyguluyorsanız yardımcı olur. Ayrıca soğuk algınlığı veya burun tıkanıklığı gibi çeşitli sağlık sorunlarına da yardımcı olur. Rochester Üniversitesi Üniversite Sağlık Servisi (UHS) tarafından hazırlanan bir rapora göre, sıcak bir bardak limon çayının bilimsel olarak soğuk algınlığı semptomlarından muzdarip insanlara yardımcı olduğu bilinmektedir. Ancak, buz soğuğundan da yararlanabileceğinden, bu içeceği sıcak hazırlamak için kendilerini kısıtlamaya gerek yoktur.
Bu sağlıklı içeceğin neden günlük diyetlerine dahil edilmesi gerektiğine dair çeşitli nedenlere bakalım, bu da çoğu ünlünün de şimdi yemin ettiği bir mantradır.
Limon Çayının Faydaları: Her Zaman Susuz Kalmayın!
Uzmanlara göre, kadınların günde en az 2,5 litre, erkeklerin ise günde en az 3,5 litre su içmesi gerekiyor. Bu, yiyeceklerden ve çay, kahve, meyve suları vb. Bununla birlikte, bazı insanlar günlük su tüketiminitakip edemez veya tadını beğenmedikleri için yeterince su içemezler. Limon çayı kurtarmaya geldiğinde.
Sabah uyandığımızda, kapalı göz sırasında en az sekiz saat oruç tuttuğumuz için vücudumuz kısmen susuz kalmaktadır. Limonlar en çok insan vücudunu içtikten birkaç dakika sonra yeniden sulayabilmesiyle bilinir. Limon çayı da aynı şekilde yardımcı olur. Limon çayı tüketimi özellikle yaz aylarında veya nemli havalarda vücudun terleme nedeniyle daha fazla su ve tuz kaybetme eğiliminde olduğu zamanlarda faydalı olabilir.
İpucu: Biraz su kaynatın ve içine biraz limon sıkın ve uyandıktan sonra sabah ilk iş tüketin. İçine biraz da organik bal ekleyebilirsiniz. Ayrıca sütle hazırlanan normal çayı atlayabilir ve bunun yerine su kaynatabilir, çay yaprakları ekleyebilir ve iki dakika demlenmesini sağlayabilirsiniz. Ocağı kapattıktan sonra yaprakları eklediğinizden emin olun ve tencereyi örtün. Siyah çayı süzün ve bir tutam limon ve bal ekleyin.
Limon çayının faydaları: C Vitamini’ne yüklenin
Limon ve portakal gibi turunçgiller, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olan birincil antioksidan olan yüksek C vitamini kaynaklarıdır. C vitamini, soğuk algınlığı ile mücadele eden insanlar için de faydalıdır ve bağışıklığı artırmak için mevsimsel değişiklikler sırasında C vitaminini artırdığı söylenir. Limon çayı tüketmenin düzenli bir dozu kesinlikle buna yardımcı olur ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır ve inme riskiniazaltır. Ayrıca kan basıncını düşürmeyeyardımcı olur. Çalışmalara göre, bir limonun suyu yaklaşık 18,6 mg C vitamini içerir ve yetişkinler için önerilen günlük alım 65 ila 90 mg arasındadır.
İpucu: C vitamini, serbest radikallerin olumsuz etkilerine karşı koymaya yardımcı olur, bu da görme için iyidir. Katarakt gelişme riskini yüzde 80 oranında azaltır. Ayrıca yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur ve dişlere ve kemiklere iyi gelendir. Ayrıca maksimum sağlık yararları için limon çayınızabazı taze fesleğen yaprakları ekleyebilirsiniz.
Limon çayının faydaları: Kilo kaybına yardımcı olur
Çalışmalar, limon çayının (sıcak veya soğuk) ölçülen miktarlarda içilmesinin, toksinleri vücuttan temizler ve metabolizmayı artırdığıiçin kilo kaybına yardımcı olduğunu göstermektedir. Sağlık yararları esas olarak, hastalıkların ve enfeksiyonların temel nedeni olabilecek toksinleri sistemden atarak vücudu temizlemesinden kaynaklanır. Limon çayı ile sağlıklı bir kilo yönetimi için içebilirsiniz. Kalori yakmak için sağlam bir kombinasyon yaptığı için zencefil limonlu bal çayı ile gelmek için zencefil ekleyebilirsiniz. Tokluğu artırdığı ve açlık tavalarını azalttığı bilinmektedir.
İpucu: En iyi sonuçlar için, gün boyunca enerjik ve gençleşmiş hissetmek için bu sıcak demlemeye sahip olmayın. Ayrıca, enfeksiyon riskini düşürmeye yardımcı olan bir biyoaktif olan gingerol olduğu için çayınıza zencefil ekleyebilirsiniz.
Limon çayının faydaları: Sindirime yardımcı olur
Limonun vücuttaki yağ seviyelerini azaltmaya yardımcı olan insülin direncini artırdığı bilinmektedir. Bazı hastalık nedeniyle bulantı veya kusma yaşarsanız, zencefilli limon çayı bu semptomlardan kurtulmaya yardımcı olmak için bir mucize gibi çalışır ve sindirime yardımcı olurken anında rahatlama sağlar. Taze zencefil en çok gastrointestinal problemlerin ve karın ağrısının tedavisinde etkilidir.
İpucu: Zencefil, mide rahatsızlıklarına yol açan birçok farklı bakteri türünün büyümesini engelleyebilir. Bu nedenle, demlemeye ekleyin veya sindirime yardımcı olmak için yeşil çay yapraklarını da kullanabilirsiniz.
Limon çayının faydaları: Kansere karşı önlem
Limon quercetin içerirPankreastaki insülin üreten hücreleri vücut üzerinde ciddi zarar verici etkileri olan serbest radikallerden koruyan bir flavonoiddir. Çalışmalar ayrıca quercetin’inanti-enflamatuarbir etkiye sahip olduğunu ve alerjik reaksiyonlara karşı önler. Ayrıca kanser hücrelerinin büyümesini kontrol ediyor ve başta kolon kanseri olmak üzere belirli kanser türlerine karşı etkili olabilir.
İpuçları: Soğuk algınlığı, grip, mide problemlerine karşı koruduğu ve cilde de iyi olduğu bilindiğinden ekstra sağlık yararları için taze koparılmış nane yaprakları ekleyin.
Kendi limon çayınızı yapın
limon çayını günlük rutininizedahil etmenin bazı basit ve sorunsuz yolları şunlardır:
Aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:
1
su
bardağı su 1 limon
1 çay kaşığı çay yaprakları Organik bal tadı
Yöntem:
Bir bardak su kaynatın, bir tane yapılır, alevi kapatın.
Normal çay yapraklarınızdan 1/2 çay kaşığı veya 3/4 çay kaşığı ekleyin.
Bunun yerine yeşil çay da kullanabilirsiniz.
Tavayı örtün ve yaklaşık 2 dakika demlenmesini bekleyin.
Limon suyunu çayın içine sıkın.
Tatmak için organik bal ekleyin. Sağlık faydalarından gerçekten yararlanmak istiyorsanız rafine şekerden kaçının.
Limon çayını bir kaba dökmek için ince bir süzgeç kullanın. Bu, çay yaprakları veya limon tohumlarıolmadan sadece berrak sıvı almanızı sağlayacaktır.
Ayrıca yaz aylarında soğuk tadını çıkarabilirsiniz.
Tadı arttırmak için taze zencefil de ekleyebilirsiniz. Çayın demlenmesini beklerken biraz zencefil rendeleyin ve karışıma koyun. Limon çayındaki zencefil talaşları ile süzün veya tüketin.
Sindirime yardımcı olmak ve nefesi kontrol etmek için taze nane yaprakları da ekleyebilirsiniz.
Limon çayı demlenirken limon otu da kullanılabilir. Sindirime yardımcı olur ve bağışıklığı artırırkenenfeksiyon riskini azaltır.
Limon çayının faydaları: SSS
Q. Limonlu çay tüketirken alınması gereken önlemler nelerdir?
A. Çok fazla yan etkisi olmasa da limon çayı, kafein içeriği nedeniyle hamileler ve emzirenler için uygun değildir. Aşırı dikkat düşüklere yol açabilir veya emzirme döneminde kafein içeriği bebeğe geçebilir. Çocuklar için de uygun değildir. Yüksek tansiyona sahip olanlar düzenli limon çayı tüketiminden kaçınmalıdır. İshal veya irritabl bağırsak sendromunuz (IBS) olması durumunda limon çayı tüketmeyin. Bunun yerine sütsüz sade siyah çaya gidebilirsiniz. Bazı insanlarda, mide ülserlerinebile neden olabilir.
Q. Limon çayının gelişigüzel tüketiminin Alzheimer ve diş hassasiyetine yol açabileceği doğru mudur?
A. Limon çayının düzenli tüketiminibirbirine bağlayan çalışmalar var Yaşamın sonraki aşamalarında Alzheimer’a yol açan. Beyinde Alzheimer ile bağlantılı plak birikimine neden olabilir. Ancak, diş durumunda tam tersidir. Aşırı limon çayı tüketimi diş minesinin erozyonuna yol açabilir. Bu, aşırı sıcak veya soğuk maddelere maruz kaldığında dişlerde ekstra hassasiyete neden olabilir.
