Yağlı Bir Karaciğeri Tedavi Etmenin En Hızlı Yolu: Bir Rehber
Sağlıklı bir karaciğer, iyi sindirim sağlığı, gelişmiş bağışıklık ve metabolizma için gereklidir. Vücuttaki en büyük ikinci organ olan karaciğerin yerine getirmesi gereken birçok işlevi vardır. Bu nedenle, iyi sağlığı zorunludur. Yağlı karaciğer, günümüz neslinde büyük ölçüde yaygın hale gelen tıbbi bir hastalıktır.
Hindistan Ulusal Sağlık Portalı’na göre (NHPI), nüfusun% 9-32’si Alkolsüz Yağlı Karaciğer Hastalıklarından (NAFLD) muzdariptir. Ancak karaciğer yağı %5-10’u aştığında ciddi sağlık sorunlarına yol açacaktır.
Aşağıdakiler, durumla mücadele etmenin en iyi ve en doğal yollarından bazılarıdır.
Yağlı Karaciğer: Genel Bakış
Daha yaygın olarak yağlı karaciğer olarak bilinen hepatik steatoz, karaciğerde aşırı miktarda yağ depolandığında ortaya çıkan bir durumdur. İki ana yağlı karaciğer türü vardır – alkolik ve alkolsüz.
Alkolik yağlı karaciğer aşırı alkol tüketimi nedeniyle gelişirken, NAFLD obezite, diyabet ve yüksek kolesterolden kaynaklanır. Tedavi edilmezse, yağlı karaciğer karaciğer skarlaşmasına veya siroza neden olabilir. Bu nedenle, karaciğerinizi korumak için bazı önlemler almak önemlidir.
Yağlı Karaciğeri Etkili Bir Şekilde Yönetmenin Yolları
Birçok doğal strateji yağlı karaciğeri etkili bir şekilde tedavi edebilir ve iyileşmenizi hızlandırabilir. İşte durumun etkilerini azaltmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
Bol Su İçin
Su, kişinin sağlığında hayati bir rol oynar. Yağlı karaciğeri önlemek veya bunlarla mücadele etmek istiyorsanız, sulu kalmak önemlidir. Dehidrasyon, sodyum ve potasyum gibi elektrolitler ve besinler arasında dengesizliğe neden olur.
Karaciğerde yağ birikmesine neden olabilir. Bol miktarda su içmek, doğal bir temizleyici görevi görecek, yağ ve toksinleri ortadan kaldıracak ve kan akışını iyileştirecektir.
Besleyici Bir Yemek Yiyin
Diyet, yağlı karaciğerin yönetiminde önemli bir rol oynar. Akdeniz diyeti gibi uygun bir diyet düzeni, karaciğer yağını azaltmanıza ve kilo kaybını etkilemenize yardımcı olacaktır.
Akdeniz diyeti kolesterol seviyelerini düşürmeye, kan basıncını yönetmeye ve diyabeti kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca, elma, portakal, hurma, kavun, çilek, yapraklı yeşillik, tatlı patates ve salatalık gibi bitki bazlı gıda kaynakları semptomları iyileştirebilir. Örneğin, papaya yemek, karaciğerde diyet yağının birikmesini önleyecektir.
Yeşil çay
Yeşil çay karaciğer için iyidir çünkü karaciğer fonksiyonunu destekleyen kateşinler içerir. Ek olarak, yeşil çay, kolesterol seviyesini düşürerek karaciğerde yağ birikmesini önleyebilir. Son olarak, günde 2 bardak yeşil çay içmek diğer vücut kısımlarını detoksifiye edecektir.
Zerdeçal Sütü
Zerdeçal sindirimi iyileştirmeye ve vücutta yağ birikimini önlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, zengin antioksidan özellikleri, sağlıklı bir karaciğeri korumak için uygun hale getirir. Bir çay kaşığı ekleme zerdeçal Bir bardak süte bu faydaların elde edilmesine yardımcı olabilir.
Düzenli Egzersiz Yapın
Studies egzersizin formda kalmanın anahtarı olduğunu ve karaciğer rahatsızlığına yardımcı olmak için etkili bir ilaç olduğunu gösterin. Hareketsiz bir yaşam tarzını sınırlamak ve dahil olmak fiziksel aktiviteler yağlı karaciğer ve diğer sağlık komplikasyonlarının başlamasını önleyecektir. Örneğin, günlük olarak bazı basit yürüyüş ve diğer hafif egzersizleri yapmak, durumdan kolayca kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Şeker Alımını Sınırlayın
Yağlı karaciğer problemleri olan bireyler, yüksek fruktoz veya ilave şeker içeriğine sahip yiyecekleri tüketmekten kaçınmalıdır, çünkü bunlar yağ birikimini ve karaciğer iltihabını teşvik ederek durumun semptomlarını kötüleştirebilir.
Bu tür yiyeceklerin yaygın örnekleri arasında şeker, kek, kurabiye, enerji içecekleri, dondurmalar, spor veya alkolsüz içecekler, şekerli tahıllar ve işlenmiş yoğurtlar bulunur.
Abur cubur ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının
Fast food’un aşırı tüketimi, karaciğerde yağ birikiminin başlıca nedenidir. Ek olarak, sağlığınıza zararlı olan kötü veya LDL kolesterolü arttırırlar. Bu nedenle, daha fazla bozulmayı önlemek için kırmızı et ve tam yağlı süt ürünleri gibi bazı yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Taze meyve ve sebzelerle sağlıklı bir diyet yiyerek karaciğerinizdeki yağ birikiminde bir azalma görmek için birkaç hafta beklemeniz gerekebilir, ancak aynı şeyi başarmanın sağlıklı ve doğal bir yoludur.
Bir Not
People who are obese or have excessive abdomen fat are more likely to develop fatty liver. A nutritious and balanced diet with whole grains, healthy fats, and veggies will aid in weight management. Lowering the overall body fat can also reverse the progressively worsening symptoms of liver health.
Son
Yağlı karaciğer hastalığınız varsa, karaciğerinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmak çok önemlidir. Sağlıklı bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak, karaciğerinizin vücudunuzu detoks yapma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir ve diğer sağlık sorunları geliştirme riskinizi azaltabilir.
Şimdi akıllı gıda seçimleri yapmak, gelecekte sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.
