KURU ÜZÜM SAĞLIK, CILT VE SAÇ IÇIN YARARLARI VE KULLANIM ALANLARI
Sağlıklı beslenme eğiliminde büyük bir artış olduğunu inkar edemeyiz. Ünlülerden günlük insanlara kadar herkes vitamin ve mineral bakımından zengin bir diyete doğru ilerliyor. Bunu yapmanın bir yolu, elbette, diyetinize daha fazla meyve ve sebze dahil etmektir. Ancak kuru meyveleri ve özellikle kuru üzümleriunutmayın. Bu küçük külçeler günlük tüketildiğinde bir dizi kuru üzüm avantajı sunar. Diyetinize kuru üzüm eklemek genel sağlığınızı iyileştirecektir.
Kuru Üzüm: Kilo Kaybına İyi Gelir
Kilovermek için motive olanlar için, bazı yağ kaybı için kuru üzümlere dönün. Kilo vermeye çalışan herkes için ortaya çıkan ana zorluklardan biri, vücudumuzu bu yağ hücrelerini yakmak için nasıl uyaracağımızı bilmemektir. Kuru üzüm sadece yağ yakmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda içinde bulunan glikoz içeriği nedeniyle enerji seviyenizi yüksek tutmaya da yardımcı olacaktır. Bu nedenle, birçok kilo verme yolculuğunda, bir diyet kısıtlaması olduğunda, kişi genellikle yorgun ve düşük hissetme eğilimindedir. Bu külçeleri diyetinize dahil ederek enerjinizin asla tükenmemesini sağlayacaktır! İpucu: Herhangi bir tahıl, yulaf, müsli veya mısır gevreği yerken, tatlı dişinizi doyurur hale getirmek için içine birkaç kuru üzüm ekleyin.
Kuru Üzüm: Genel Organ Ve Kemik Sağlığını İyileştirir
Serbest radikaller, vücudumuzdaki elektronlarla eşleştirildiğinde, hücrelere, proteinlere ve DNA’ya zarar verebilir. Kateşin bakımından zengin olan kuru üzümler, bu serbest radikallerden kurtulur ve vücudumuzdaki genel organ sağlığını iyileştirir. Ve sütü sevmeyenler veya laktoz intoleransı olanlar için kuru üzümler kalsiyum bakımından zengindir! Ayrıca kalsiyum emilimi için gerekli olan bor içerirler. Bor ayrıca kemik oluşumuna yardımcı olur ve menopoz sırasında osteoporozu önleyebilir.
İpucu:Kuru üzümlerin her gün en az birkaç taneolduğundan emin olmak için işte tutması için küçük bir tiffin yapın.
Kuru Üzümlerle Genç Kalın
Yediklerinin sen olduğunu söylüyorlar. Neyse ki hiçbirimiz patates kızartmasına benzemiyoruz ama cildimiz, hain, tüm dünyaya tam olarak ne yediğini gösteriyor. Yani yağlı yiyecekler yerseniz, cildiniz sivilce ile patlayabilir. Sağlıklı yiyecekler yerseniz cildiniz temizlenecektir. Kuru üzüm yemek cildinizin elastikiyetini ve genel dokusunu iyileştirecektir. Saç köklerini uyararak saç sağlığını teşvik ettiği için bu külçelerle saç dökülmesi ile bile mücadele edebilirsiniz. Şimdi hiçbir şey seni o tatlı kilitlerinle gösterişten alıkoyamaz. İpucu: Kuru üzümleri şeker yerine smoothie’lere ekleyebilirsiniz.
Kuru Üzümlerin Göz Kırpmaları Ve Gülümsemeleri
Dişçiye gitmekten nefret mi? O zaman kızım, o kuru üzümleri yemelisin. Çürüklere ve diş eti hastalığına neden olan ağız bakterilerini bastırarak diş çürümesini önlemeye ve boşlukları azaltmaya yardımcı olurlar. Sadece inci dişleriniz için değil, yanardöner gözleriniz için de faydalıdırlar. A Vitamini bakımından zengin olmak, gözlerinizi korumaya yardımcı olarak görmeyle ilgili herhangi bir rahatsızlığın başlangıcını azaltır. İpucu: Bir protein çubuğuyaparken, malzemelerden biri olarak kuru üzüm ekleyin.
Kuru Üzümlerle Stresi Azaltın
Meditasyonla birlikte biraz stresli hissediyorsanız, kuru üzümlere sahip olmayı deneyin. Arginin bakımından zengin, bunları günlük olarak tüketmek stres seviyenizidüşürecektir. Yüksek tansiyon hastaları için de faydalıdırlar.
İpucu:Bir dahaki sefere, strese girmek istediğinizde, birkaç kuru üzüm yiyin. Yağlı yiyecekleri sağlıklı alternatiflerle değiştirmek, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olma yolunda ilerlemenize yardımcı olacaktır.
SSS:
Günde kaç kuru üzüm yemeliyim?
Kuru üzüm yemeksöz konusu olduğunda böyle bir sınır yoktur. Dengeli bir diyetiniz olduğu sürece günde bir avuç alabilirsiniz. Ancak, çok fazla şeker veya çok fazla meyve tüketiyorsanız, kuru üzüm alımınızıazaltmak isteyebilirsiniz.
Kahvaltımda kuru üzümü nasıl kullanırım?
Kuru üzüme sahip olmanın bir yolu, kahvaltıda meyve tabağına sahip olmaktır. Bunun için yarım elma, yarım portakal, yarı tatlı kireç veya başka bir meyve kesebilirsiniz. Buna dört parça badem, iki tam ceviz veya ceviz fıstığı, bir kaşık kavrulmuş keten tohumu ve uzun bir bardak sütlü bir kaşık kuru üzüm ekleyebilirsiniz. Alternatif olarak, diğer kuru meyvelerle birlikte, yulaflarınızda kuru üzümkullanabilirsiniz. Sabahınız aceleye getirilirse, gecenin kendisinde bir kahvaltı kavanozu yapabilirsiniz. Bir duvar kavanozu al, içine yulaf ekle. Yulaf seviyesine gelene kadar suyla doldurun. Şimdi içine bir çilek veya elma veya narenciye olmayan başka bir meyve ekleyin. Bunun nedeni, bu katmanı deftere nakleterek bir lor katmanı eklememizdir. Lorun üzerine kuru üzüm ve kıyılmış kuru meyveler ekleyin. Gece boyunca soğutun ve kahvaltınız seyahat ederken taşımanız veya sahip olmanız için hazırdır. Bu şekilde, kahvaltınızı asla kaçırmamanızı sağlayabilirsiniz!
Kuru üzüm kabızlığa yardımcı olur mu?
Kesinlikle öyleler! Kuru üzümler, bağırsak sisteminde yiyeceklerin hareket etmesine yardımcı olan çözünmeyen liflere sahiptir, bu da sonunda relieve kabızlığa yardımcı olacaktır. Her gün kuru üzüm tüketmek genel olarak sindirim sağlığınızı artırmayayardımcı olacaktır.
Kuru üzüm yemek için en iyi zaman ne zaman?
İdeal olarak, sabahları ilk iş olarak kuru üzüm ve kuru meyve tüketmelisiniz. Bu vücudunuza sağlıklı bir başlangıç sağlar. Ancak, cips veya abur cuburdankaçınmak için öğünler arasında atıştırmalık olarak da alabilirsiniz.
Kuru üzümlü bir protein çubuğunu nasıl yapabilirim?
İlk olarak, barınız için bağlayıcı madde olacakları için tarihleri bir karışımda iki yemek kaşığı su ile karıştırın. Daha sonra, barınızda istediğiniz tüm kuru meyveleri, tohumları ve fındıkları bir tavada kavurun. Bunlar badem, ceviz,kabak çekirdeği, keten tohumu veya barınıza eklemek istediğiniz diğer kuru meyveler veya tohumlar olabilir.
Başka bir tavada, macunu (tarihleri) karıştırıcıdan düşük bir alevde ısıtmaya
başlayın. Sıkışmasını veya yanmasını önlemek için bu macunu karıştırmaya devam ettiğinizden emin olun. Çubuklarınız için kalın tabanlı bir tava kullanmak ideal olacaktır. Macun kalınlaştıkça, kavrulmuş kuru meyvelerinizi ve tohumlarınızı kuru üzümlerle birlikte bir kaşık bal ve bir tutam tuzla birlikte bu karışıma ekleyin. Bir süre sonra, birlikte bağlanmaya başladıklarını göreceksiniz ve karıştırmakartık zor . Bu tavadan çıkarmak için ideal bir zaman olacak. Tereyağı kağıdı ile bir fırın tepsisi hazırlayın. Karışımı bu tepsiye boşaltın ve yemeği kap olacak şekilde eşit şekilde yayın. İki saat kadar soğumaya bırakın. Soğuduktan ve katılaştıktan sonra, dik çizgiler halinde kesin ve işte! Enerji çubuklarınız sizin için hazır!
Her gün kuru üzüm yemenin dezavantajları var mı?
Sağlıklı dengeli beslenmek için ideal olarak tüm meyve ve sebzeleri yemelisiniz. Bununla birlikte, bir gıda kategorisinden çok fazla aldığımızda veya belirli bir yiyeceği büyük miktarlarda tükettiğimizde, dengeli bir diyetin ölçeğini devirebiliriz. Bu nedenle her şeyi sınırlı miktarda tüketmek önemlidir.
