ELMA KAHVE DAHA FAZLA ENERJI VERIR MI?
Bir gün bir elma yemek olabilir ya da olmayabilir “uzak doktor tutmak,” ama bu meyve kesinlikle bir fincan siyah kahve daha fazla kalori ve enerji potansiyeli içerir. Elma fruktoz şeker açısından zengin ve kahve kafein açısından zengin, hangi başka bir eski ifade kullanmak için “portakal elma karşılaştırarak gibi,” . Kafein beynini uyarır ve uyuşuklukla savaşır, ama aslında bir enerji kaynağı değil. Ancak, krema ve şeker ile kahve yük, bu farklı bir hikaye.
Elma
Elma çözünür lif, C vitamini ve polifenoller denilen antioksidanlar gibi birçok besin büyük kaynaklarıdır. Elma da fruktoz açısından zengindir, hangi meyve bulunan baskın şekerdir. Fruktoz glikoz içine metabolize edilmesi için sakaroz biraz daha fazla zaman alır, bu yüzden çok dramatik kan şekeri düzeyleri ve insülin salınımı başak değil iyi bir enerji kaynağıdır. 200 gram ağırlığındaki küçük bir elma yaklaşık 20 gram şeker içerir ve toplam 100 kalori sağlar. Küçük bir elma yemek dramatik bir enerji artışı vermeyebilir, ama en az bir saat kadar beyin ve kaslar için glikoz sürekli kaynağı sağlayacaktır. Ayrıca, elma çözünür lif daha uzun süre dolu hissettirecek ve koyunda açlık ağrıları tutmaya yardımcı olur.
Kafein
İlk uyandığınızda hissettiğiniz duygu halsiz ise, sıcak kahve bir fincan sabah soğuk karşı sıcaklık sağlar, ama aynı zamanda hızlı bir şekilde tam bir uyanma durumuna artırmak kimyasal bileşikler içerir. Tipik bir fincan kahvede 100 miligram kafein kalp atış hızınızı artırır ve nefes alma hızınızı artırır. Kafein de kan basıncını yükseltir ve merkezi sinir sistemini uyarır. Kafein sizi daha uyanık yapar ve esenlik hissi besler.
Ancak kahve aslında bu fincan sadece 2 kalori ve hiçbir şeker veya diğer karbonhidrat içerir, çünkü vücudunuzun enerji vermiyor. Eğer süt, şeker veya krema eklerseniz, ancak, bu enerji küçük bir miktar verecektir kalori, ama bir elma hala çok daha fazla enerji sağlayacaktır. Örneğin, bir aromalı kahve kreması 1 yemek kaşığı sadece yaklaşık 20 kalori ve karbonhidrat 3 gram içerir.
