Kahvenin Faydaları
Uyanın ve kokuyu … Antioksidan?
Sabah fincanı joenuzun vücudunuza bir kafein sarsıntısından başka bir şey sağlamadığını düşünüyorsanız, günlük fincanınızın da bazı ek faydalar sağlayabileceğini öğrenmek hoş bir sürpriz olabilir. Orta miktarda kahve içmek daha düşük kardiyovasküler hastalık, Tip 2 diyabet ve Parkinson hastalığı riski ile bağlantılıdır.
Peki ya antioksidanlar? Araştırmacılar, hastalığı önleyen bazı etkilerin arkasındaki kesin mekanizmaları henüz belirlememiş olsalar da, bu bileşiklerin bir anti-enflamatuar olarak hareket etmek gibi diğer yararlı etkileri uygulayabileceğini akılda tutmak önemlidir. Kahve ayrıca potasyum, niasin ve magnezyum da dahil olmak üzere az miktarda bazı besin içerir.
Kahvenizi yağsız veya az yağlı süt için bir araç haline getirmek, günlük kalsiyum ve D vitamini alımınızı artırmanın bir yoludur. Diyetiniz süt içermiyorsa, güçlendirilmiş bir soya içeceği kalsiyum bakımından zengin bir alternatiftir. Kahve içecekleri ilave şeker kaynağı olabileceğinden, tatlandırıcı ekliyorsanız dikkatli olun.
Ne kadar java çok fazla? Üç ila beş onsluk kahve, sağlıklı yetişkinler için günde en çok önerilen yaklaşık 400 miligram kafein sağlar. Hipertansiyonu olan kişiler ve yaşlılar gibi bazı gruplar kafeinin olumsuz yan etkileri için daha yüksek risk altında olabilir ve bu nedenle alımlarını sınırlamayı düşünmelidir. Hamile ve emziren kadınlar da kafeini sınırlamak isteyecek ve alımlarını bir sağlık kuruluşuyla tartışmalıdır. Kahve uyarıcı olduğu için çocuklar ve ergenler için önerilmez.
