ASHWAGANDHA’NIN FAYDALARI
Ashwagandha hakkında hızlı gerçekler
- Bugüne kadar, ashwagandha’nın sağlık yararları hakkında umut verici çalışmalar çoğunlukla hayvanlarda olmuştur.
- Hamile kadınlar ashwagandha kullanmaktan kaçınmalıdır, çünkü erken doğuma neden olabilir.
- Bitki bazı kanserler, Alzheimer ve anksiyete için faydalı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ashwagandha, Hindistan, Orta Doğu ve Afrika’nın bazı bölgelerinde yetişen yaprak dökmeyen bir çalıdır. Kökleri ve turuncu-kırmızı meyvesi yüzlerce yıldır tıbbi amaçlar için kullanılmaktadır. Bitkiye Hint ginseng veya kış kirazı da denir.
Ashwagandha adı, kökünün kokusunu (bir at gibi) tanımlar. Tanım olarak, ashwa at anlamına gelir.
Bitki, 3.000 yıl önce Hindistan’da başlayan bir sağlık uygulaması olan Ayurveda tıp sistemindeki en önemli otlardan biri olarak kabul edilir.
Ayurveda tıbbı çeşitli durumlar için tedavi olarak otlar, özel diyetler ve diğer doğal uygulamaları kullanır. Ayurveda tıbbında ashwagandha Rasayana olarak kabul edilir. Bu, hem zihinsel hem de fiziksel olarak gençliğin korunmasına yardımcı olan bir bitki olduğu anlamına gelir.
Tarihsel olarak, ashwagandha’nın kökleri tedavi etmek için kullanılmıştır:
- artrit
- kabızlık
- uykusuzluk
- cilt koşulları
- stres
- gastrointestinal sorunlar
- diyabet
- sinir krizleri
- Ateş
- yılan ısırıkları
- bellek kaybı
Yapraklar, tohumlar ve hatta meyveler çeşitli tedaviler için farklı şekillerde kullanılmıştır.
Bugün, ashwagandha Amerika Birleşik Devletleri’nde ek olarak satılmaktadır. Yukarıda listelenen koşulların çoğunu tedavi etmek için hala kullanılır. Hint tıbbında da önemli olmaya devam ediyor. Bitkinin potansiyel yararları ve olası endişeler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Ashwagandha nasıl alınır?
Dozaj ve ashwagandha’nın kullanım şekli tedavi etmeye çalıştığınız duruma bağlıdır. Modern klinik deneyler tarafından incelenen standart bir dozaj yoktur.
Ashwagandha, 450 miligram ila 2 gram arasında değişen dozajlarda toz halinde kullanılabilir. Kapsüllerde, tozlarda veya sağlık gıdalarından veya takviye mağazalarından sıvı bir ekstrakt olarak satın alabilirsiniz.
Ashwagandha almanın sağlığa faydaları nelerdir?
Modern çalışmalar, ashwagandha’nın bir dizi kullanım için faydalı olabileceğini göstermiştir. Ancak bitkinin insan vücudunda nasıl tepki verdiği hakkında hala çok şey bilinmiyor. Şimdiye kadarki çalışmaların çoğunluğu – çok umut verici olsa da – hayvanlar üzerinde yapıldı.
Endişe
Ashwagandha’nın, ilaç lorazepam (yatıştırıcı ve anksiyete ilacı) ile karşılaştırıldığında anksiyete semptomları üzerinde sakinleştirici bir etkisi olabilir.
Phytomedicine dergisinde yayınlanan bir çalışma, bitkinin anksiyete seviyelerini azaltma yeteneğine sahip olduğunu göstermiştir. Aslında, iki tedavinin yukarıdaki ilaçla benzer düzeyde anksiyeteden kurtulma sunduğu bulunmuştur, bu da ashwagandha’nın anksiyeteyi azaltmak için etkili olabileceğini düşündürmektedir.
Artrit
Ashwagandha, ağrı sinyallerinin gönderilmesini önlemek için sinir sistemine etki eden bir ağrı kesici olarak kabul edilir. Ayrıca bazı antienflamatuar özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle, bazı araştırmalar artrit formlarının tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir.
Bir çalışmada bitkinin romatoid artrit için bir tedavi seçeneği olarak Hint Tıbbi Araştırma Dergisi’ne güçlü bir potansiyele sahip olduğu bulunmuştur.
Kalp sağlığı
Ashwagandha’nın tedavi de dahil olmak üzere kalp sağlığına çeşitli faydaları olabilir:
- yüksek tansiyon
- yüksek kolesterol
- göğüs ağrısı
- kalp hastalığı
International Journal of Ayurveda Research’te yayınlanan bir insan çalışması, bitkinin kalp sağlığı için kullanılmasının (başka bir Ayurveda bitkisi ile birlikte) kas gücünü ve dayanıklılığını artırmada yardımcı olduğunu buldu.
Alzheimer tedavisi
Afrika Geleneksel, Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi’negöre, çeşitli çalışmalar Ashwagandha’nın Alzheimer, Huntington ve Parkinson gibi hastalıkları olan kişilerde beyin fonksiyon kaybını yavaşlatma veya önleme yeteneğini incelemiş.
Bu hastalıklar ilerledikçe beynin bazı kısımları ve bağlantı yolları zarar görür ve bu da hafıza ve işlev kaybına yol açar. Araştırmalar, ashwagandha’nın erken hastalık aşamalarında farelere ve sıçanlara verildiğinde koruma sağlayabileceğini göstermektedir.
Kanser
Çok umut verici birkaç çalışma, ashwagandha’nın bazı kanserlerde hücre büyümesini durdurabileceğini buldu. Hayvan araştırmaları akciğer tümörlerini azaltma yeteneğini gösterdi. Bitkinin meme, akciğer, böbrek ve prostat gibi insan kanserlerini yavaşlatma potansiyeline sahip olduğunu gösteren cesaret verici bulgular vardır.
Ashwagandha almanın yan etkileri nelerdir?
Ashwagandha genellikle küçük ve orta dozlarda iyi tolere edilir. Ancak olası yan etkileri incelemek için yeterli uzun vadeli çalışma yapılmadı.
Hamile kadınlar ashwagandha kullanmaktan kaçınmalıdır, çünkü erken doğuma neden olabilir.
Ayurveda otları için bir diğer potansiyel endişe, üreticilerin ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmemiş olmasıdır. Bu, ilaç şirketleri ve gıda üreticileriyle aynı standartlarda tutulmadıkları anlamına gelir.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi tarafından finanse edilen bir çalışma, 193 ürünün yüzde 21’inin (hem Amerika Birleşik Devletleri’nde hem de Hindistan’da üretilen) insan günlük alımı için kabul edilebilir kabul edilenin üzerinde kurşun, cıva ve / veya arsenik seviyelerine sahip olduğunu buldu.
Sonraki adımlar
Ashwagandha ve Ayurveda tıbbı hala modern bilim için bir gizem olmaya devam ediyor. Şimdiye kadarki çalışmaların çoğu çok küçüktü, sadece hayvanlar üzerinde yapıldı veya tasarımlarında bazı kusurlar vardı. Bu nedenle, araştırmacılar bunun etkili bir tedavi olduğunu kesin olarak söyleyemezler. Ama faydalarını da göz ardı edemezler.
Ashwagandha’nın doktorunuz tarafından önerilen tıbbi tedavilerin yerini almaması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Bitkiyi tedavi planınızın bir parçası olarak kullanmayı seçerseniz, önce doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.
