SÜTLÜ MISIR GEVREĞI KAHVALTIDA SAĞLIKLI BIR SEÇENEK MIDIR?
01. Mısır gevreği sağlıklı mı yoksa besili mi?
Sütlü mısır gevreği kahvaltıda sağlıklı bir seçim midir? Kahvaltıda sütlü mısır gevreği söz konusu olduğunda birçok şüphe olmuştur. Mısır gevreği sağlıklı mı? İşte anlamanıza yardımcı olacak bir kılavuz. Mısır gevreği, kavrulmuş mısır gevreğinden (mısır) yapılmış bir kahvaltı gevreğidir ve diğer ana bileşenler olarak şeker, malt aroması ve yüksek fruktozlu mısır şurubuna sahiptir. Bu nedenle, mısır gevreğinin sağlıklı mı yoksa besi mi olduğu sorusu çok alakalı hale gelir. Cevabı araştıralım.
02. Beslenme gerçekleri
Hindistan’da ve yurtdışında sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olarak kabul edilen bir bardak mısır gevreği 101 kalori, 266 mg sodyum ve 24 gms karbonhidrat içerir. Ayrıca, mısır gevreği içinde bulunan folik asit yeni kan hücreleri üretmeye yardımcı olur ve doğum kusurlarını önler.
03. Şeker yüksek
Yüksek fruktozlu mısır şurubu şeklinde yapay şeker içeriği yüksektir. Sağlık uzmanlarına göre, bu şeker kimyasal olarak ilişkili tatlı aromalı maddelerle yapılan basit bir karbonhidrattır.
04. Kilo alımına yardımcı olur
Eklenen yapay şeker hiçbir faydalı besin içermez ve (şeker ve bal) ile birlikte aynı fazla tüketim kilo alma riskini arttırır.
05. Bilimsel söyle
Amerikan Kalp Derneği’ne (AHA) göre eklenen şekerler sıfır besin içerir ve obeziteye ve ciddi kalp sorunlarına neden olabilecek boş kalorilerdir. 2014 yılında, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), tüm ülkelerde obezite ve diş çürümesini ortadan kaldırmak için günlük şeker alımının% 5’e düşürülmesi çağrısında bulunan bir bildirimde bulundu. Ve şaşırtıcı bir şekilde, mısır gevreği, insan vücudunu şekerin tehlikelerine maruz bırakan böyle bir besindir.
06. Diyabeti teşvik eder
Mısır gevreğine tamamen sağlıksız demek uygunsuz olsa da, evet, diyabete de neden olabilir. Genel olarak, şeker içeriği yüklü işlenmiş gıdalar yüksek glisemik gıda kategorisine girmektedir ve 82 glisemik gıda indeksine sahip mısır gevreği vücutta insülin seviyelerinin artmasına neden olabilir ve tip 2 diyabete yol açabilir.
07. Atıştırmayı önler
Beslenme uzmanlarına göre, süt ve meyvelerle birlikte mısır gevreği tüketmek metabolizmayı düzenler ve aynı zamanda özlemi önler.
08.Alternatifler
Vücudunuzu belirli bir öğüne bağımlı hale getirmek asla sağlıklı değildir. Bu nedenle, günün ilk öğünü olarak tahılları seviyorsanız, buğday gevreği veya yulaf ezmesi de deneyebilirsiniz. Fındık ve meyve şeklinde protein içeriğini artırın ve az yağlı süte geçin.
09. Karar
Her şeyin fazlalığı kötüdür, bu yüzden sağlıklı bir bağırsak ve daha uzun ömür için işlenmiş yiyeceklerden kaçınmaya çalışın her öğününüzde bir denge kurmaya çalışın.
