PSIKOTERAPI HAKKINDA BILMENIZ GEREKEN HER ŞEY
Giriş
Bir noktada, hepimiz ruh hali değişimleri, kaygı, stres, umutsuzluk, korku ve diğer duygu türlerini yaşarız. Finansal sorunlar, kişisel kayıplar, ilişki sorunları, performans baskısı, hastalık, aile sorunları veya diğer birçok nedenden kaynaklanıyor olabilir. Çoğu zaman, bu sorunların üstesinden kendi başımıza gelme ve tekrar harekete geçme eğilimindeyiz. Ancak, bazen başa çıkmak için biraz yardıma ihtiyaç duyabilir.
Olumsuz duygulardan kurtulmayı veya zihinsel sıkıntının gecikme belirtilerini fark etmeyi zor bulduğunuzda, bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak harika bir fikirdir. Bir uzmandan psikoterapi seansları almak, kendinizi izole ve soğuk hissetmenizi sağlayan duygusal sorunları belirlemenize yardımcı olabilir. Bu hem senin hem de seni önemseyen insanlar için zor. Psikoterapistler kanıta dayalı araçlar ve tekniklerle bu boşluğu kapatmanıza yardımcı olabilir.
İçindekiler tablosu
Psikoterapi Nedir?
Psikoterapi Nasıl Faydalıdır ve Faydaları Nelerdir?
Bir Kişi Ne Zaman Psikoterapi Gerektirir?
Sık
Sorulan Soruların Özeti (SSS)
Psikoterapi Nedir?
Psikoterapi, çok çeşitli zihinsel hastalıklara ve duygusal zorluklara / herhangi bir zihinsel veya duygusal sıkıntıyı psikolojik teknikler kullanarak tedavi etme sürecine sahip insanlara yardımcı etmenin bir yoludur. “Konuşma terapisi” veya “danışmanlık” olarak da bilinen psikoterapi, insanların duygularını anlamalarına ve kabul etmelerine yardımcı olmak ve kanıta dayalı yaklaşımlar teşvik ederek onları bununla başa çıkmaya hazırlamak için psikoterapiler.
Psikoterapi yaklaşık birkaç seans sürer veya birkaç ay ve yıl devam edebilir. Bir kişinin ihtiyaç duyduğu oturum sayısı bir kişiden diğerine değişebilir. Ayrıca, terapi seansları bir birey, grup, aile veya çift ile yapılabilir ve hem çocuklara hem de yetişkinlere yardımcı olabilir.
Bu terapi, insanların sorunları çözmesine, iş-yaşam dengesini yönetmesine, duygusal zorlukların üstesinden gelmesine, hedeflere ulaşmasına ve farklı türde zihinsel sağlık sorunlarını tedavi ederek yardımcı olur.
Psikoterapinin yardımcı olduğu durumlardan sadece bazıları şunlardır:
- Depresyon
- Stres
- Anksiyete
- Ruh hali değişimleri
- Okb
- Dehb
- Yeme bozukluğu
- Kişilik bozukluğu
- Panik
- Kötüye
- Travma
- Şizofreni
- Bipolar bozukluk
- Fobi
- Madde bağımlılığı
- Bağımlılığı
Psikoterapi yapan insanlara psikoterapist denir. Bu uygulayıcılar psikoloji alanında uzmanlığa ve geniş bilgiye sahiptir. Ancak lisans, derece ve belgelendirme zorunluluğu ülkeden ülkeye değişiklik gösterebilir.
Aşağıdakileri eklemenize yardımcı olabilecek profesyonel psikoterapistler:
- Psikiyatrist
- Psikanalist
- Psikolog
- Psikiyatri hemşiresi uygulayıcısı
- Klinik sosyal hizmet uzmanı
- Klinik Psikolog
- Profesyonel danışman
- Ruh sağlığı uzmanı
- Evlilik terapisti
- Aile terapisti
Bir psikoterapistin bir hastaya yardım etmek için kullanabileceği farklı tedaviler vardır. Farklı terapistlerin farklı stratejileri vardır. Ayrıca, teknikler terapistin uzmanlığına ve hastanın yaşadığı duygusal sorunun ciddiyetine bağlı olarak değişebilir.
Kullanılan yaygın yöntemlerden bazıları beş türe ayrılmıştır:
#1 Psikodinamik Terapi
Bu tedavi çoğunlukla hastanın güncel sorunları etkileyen geçmişteki sorunlu olaylarına odaklanmaktadır.
#2 Bilişsel-Davranışçı Terapi (CBT)
CBT tekniği çoğunlukla olumsuz duygulara neden olabilecek bir hastanın düşünce sürecini değiştirmeye odaklanır.
#3 Eklektik Terapi
Bu tedavi, hasta için kişiselleştirilmiş bir yaklaşım oluşturmak için bir dizi yöntem kullanan özel bir tedavi yöntemidir.
#4 Bütünleştirici Terapi
Bütünleştirici terapi, farklı tedavileri birleştirerek bütünlük hissini kolaylaştırmayı amaçlamaktadır.
#5 Hümanist Terapi
Hümanist terapi, hastadaki olumlu özellikleri, iyi doğayı ve öz farkındalığı iyileştirmeye yöneliktir.
Psikoterapi Nasıl Faydalıdır ve Faydaları Nelerdir?
Geçmişte, insanlar ruh sağlığı sorunları hakkında konuşmakta tereddüt ediyor, ancak bugün, daha fazla insan profesyonel yardım almak için öne çıkıyor. Bunun nedeni, psikoterapinin insanların yaşamlarında olumlu değişiklikler getirmek için yararlı olmasıdır. Ayrıca, insanlar sağlam bir zihnin sağlam bir beden için birincil olduğunu fark eder. Ruh sağlığına bağlı damgalama azalmaya başladı.
Bir psikoterapide, insanlar kendilerini rahatsız eden düşünceleri ve duyguları hakkında konuşmaya teşvik edilir. Zor yaşam olayları hakkında konuşmak önemlidir, çünkü olumsuz duyguları barındırmak zamanla daha da kötüleşebilir. Bu nedenle, uzun süreli duygularla boğulmuş hissettiğinizde, eğitimli bir psikoterapistle kontrol ettirmeniz en iyisidir. Profesyonel bir terapiste ne kadar erken ulaşırsa, daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmede o kadar iyi yardımcı olabilirler. Bize bakan birçok insanımız olsa da, sadece eğitimli bir profesyonel, gözetimli iyileşmeye ihtiyaç duyan gözetimsiz yaralarla ilgilenmemize yardımcı olabilir.
Terapi gerçekten de anksiyeteden travmaya ve kişilerarası sorunlara kadar bir dizi sorunla başa çıkmak için yararlı bir araçtır.
psikoterapi almanın 10 faydası şunlardır:
motive #1 hissediyorum
Günlük aktivitelere ilgi eksikliği ve sürekli üzgün hissetmek depresyonun en yaygın belirtileridir. Terapist, insanların motive olmaya çalışmak ve motive olmak için yeni ve ilginç yollar inşa etmelerine yardımcı olur.
yıkıcı davranışların üstesinden #2
Terapistler zararlı davranışlara ve olumsuz düşünce kalıplarına yol açabilecek tetikleyicileri tanımlarlar. İnsanların bu tür tetikleyicilere yanıtı kontrol etmelerine yardımcı olabilecek tedavi planları / stratejileri oluştururlar.
stres ve öfkeyi yönetmek #3
Stres ve öfke, yüksek tansiyon ve kalp krizi gibi sağlıkla ilgili konulara önemli katkıda bulunur. Psikoterapistler stres, öfke, anksiyete, ruh hali salınımı ve daha fazlası ile başa çıkmak için belirli teknikler önermektedir.
özgüven ve özgüven oluşturmak #4
Psikoterapi, özgüven ve problem çözme becerilerini geliştirmeye ve kendine daha fazla güvenmeye yardımcı olur. Bu nitelikler, zihinsel sağlık sorunlarını uzun süre yönetmek için harika olabilir.
#5 İlaç tedavisini azaltın
Ruh sağlığı sorunlarıyla uğraşan insanlar bazen antidepresan ve diğer ilaçlara konur. Düzenli terapi seansları ilaç kullanımını azaltabilir.
#6 Ruhsal Refahı Artırıyor
Terapistler, nefes egzersizleri, meditasyon ve yoga gibi bir hastanın ruhsal refahını artıran teknikleri imbibe etmeye çalışırlar. Ayrıca seyahat etmeleri, yeterli güneş ışığı almaları ve daha iyi sonuçlar için sağlıklı yiyecekler yemeleri teşvik edilir.
OKB’nin Üstesinden #7
Obsesif Kompulsif Bozukluk, bir insanı istenmeyen düşünceler sarmalına iten veya tekrar tekrar bir şeyler yapan bir ruh sağlığı durumudur. Bir terapist, bu tür zorlamalarla başa çıkmak için özel yapım alternatif yöntemler getirmeye yardımcı olacaktır.
#8 İş-Yaşam Dengesini Yönetin
İş-yaşam dengesinin insanların yönetmesi giderek zorlaşıyor. Bir psikoterapist, hastanın iletişime açık olmasına ve insanlarla birlikte daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Bu, kronik stresi ve hayal kırıklığını azaltmaya yardımcı olur.
sağlıklı bir yaşam tarzı #9
Psikoterapinin depresyon, fobi, bipolar bozukluk, panik, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık sorunlarını iyileştirdiği söylenir. İyi bir terapist, tedaviden sonra bile insanların sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmasına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Öz Bakımı Geliştirmek #10
Psikoterapi, insanların fiziksel sağlık ve ruh sağlığının eşit derecede önemli olduğunu anlamalarını yardımcılar. Tüm ağır duyguları boşaltarak, hasta kendini özgür ve katartik hissedebilir ve gelecekte öz bakım geliştirmeye çalışabilir.
Bir Kişi Ne Zaman Psikoterapi Gerektirir?
Dünya genelinde, sadece ciddi zihinsel sağlık sorunları olan kişilerin bir psikoterapisti ziyaret etmesi gerektiği konusunda sürekli bir yanılgı vardır. Bu damgalama genellikle insanların yardım istememesinin bir nedenidir ve zihinsel sağlık durumu daha da kötüleşir. Psikoterapi almanın birkaç nedeni olabilir.
Bir kişinin psikoterapiye ihtiyaç duyabileceğine dair bazı işaretlerşunlardır:
- Beklenmedik/uzun süreli ruh hali değişimleri
- Yaşamda büyük bir değişime uğramak
- Ezici hüzün duyguları
- Uzun süreli çaresizlik ve umutsuzluk duyguları
- Rahatsız edici ve kendine zarar verme düşünceleri
- Hobilerde hiçbir şey ani hoşnutsuzluk mutluluğu ve neşe / hissi getirmez
- İşe veya çalışmalara odaklanmada zorluk
- İzole edilmiş veya yalnız hissetmek
- Bağımlılıkla başa çıkma
- Sürekli stresli ve endişeli
- Birçok kötü durumla karşı karşıya
- İş-yaşam dengesi zorlaşıyor
- Uyku ve diyet zorluğu
- Yaşam üzerindeki kontrolünü kaybetme duyguları
Özet
Hepimiz desteği hak ediyoruz ve zihinsel refah için profesyonel yardım aramanın yanlış bir yanı yok. Destek almak için durumun kötüleşmesini beklemenize gerek yok. Ayrıca, duygularınızı asla hafife almayın, çünkü zihinsel veya duygusal sıkıntı belirtileri her zaman açık olmayabilir. Bu yüzden, yardım isteyin ve bu konuda yalnız olmadığınızı unutmayın.
Sık Sorulan Sorular (SSS)
S. Kimin psikoterapiye ihtiyacı var?
A. Yaşamda büyük bir geçişle uğraşan ve ayrıca depresyon, şizofreni, anksiyete, stres, ruh hali değişimleri, sosyal yoksunluk, bipolar bozukluk, uykusuzluk ve diğer durumlar gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla karşı karşıya olan herkes psikoterapiye ihtiyaç duyabilir. S. Bir psikoterapist ne yapar?
A. Bir psikoterapistin görevi kendini düzeltmene yardım etmektir. Psikoterapistler, hastayı yaşam durumlarıyla başa çıkmak için güçlendiren kalıpları ve yöntemleri keşfederler. Hepsi birden fazla konuşma, bilimsel tedavi planları ve danışmanlık teknikleri ile yapılır. S. Psikoterapi bir ruh sağlığı durumu için etkili midir?
A. Evet, birçok çalışma ve araştırma psikoterapinin ruh sağlığı koşullarının belirtilerini iyileştirmede etkili olduğunu bulmuştur. Bununla birlikte, sonuç almak zaman alır, bu nedenle tedaviye karşı hoşgörülü olmak gerekir. S. Psikoterapiye ne kadar devam etmek gerekir?
A. Psikoterapi zamana bağlı bir süreç değildir. Daha küçük hedefleri olan insanlar daha kısa sürede harika sonuçlar bekleyebilirken, ciddi bir akıl sağlığı sorununun sonucu göstermesi zaman alabilir. Bu nedenle, bir psikoterapisti ziyaret ederken mantıklı ve gerçekçi bir hedef belirlediğinizden emin olun. S. Psikoterapi seansının maliyeti nedir?
A. Hindistan’da psikoterapinin ortalama maliyeti seans başına 500 Rs. ile 3000 Rs arasında değişebilir. Ayrıca, psikoterapileri ücretsiz veya seans başına 10 Rs. kadar az alan birçok STK vardır. S. Psikoterapi türleri nelerdir?
A. Psikodinamik terapiler, Bilişsel davranışçı terapiler (CBT), Eklektik terapiler, Hümanist terapiler, Diyalektik davranış terapileri ve konuşma ve danışmanlık içeren diğer tedavi türleri. S. Bir psikoterapist nasıl seçilir?
A. Bir psikoterapist seçerken, ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurmalısınız. Birincil doktorunuz, arkadaşınız veya bir aile üyeniz sizin için iyi bir terapist önerebilir. Bir psikoterapist seçmeden önce yorumları çevrimiçi okuduğunuzdan ve uzmanlıklarını kontrol ettiğinizden emin olun.
