YORGUNLUK VE YORGUNLUK YENMEK IÇIN TOP 14 EV ILAÇLARI
Burada yorgunluk rahatlatmak ve yeniden enerji, zihinsel ve fiziksel olarak bazı hızlı, güvenli ve etkili ev ilaçları vardır.
Uzun bir günün çalışmasından sonra bitkin hissetmek oldukça yaygındır. Sürekli yorgunluk hissi sadece zihinsel enerjinizi zorlar, aynı zamanda sizi fiziksel olarak da tüketir. Yorgunluk birçok nedeni olabilir rağmen, burada yorgunluk karşı mücadele ve enerji seviyelerini canlandırmak için bazı hızlı düzeltmeler vardır.
Baharatlar: Pek çok ortak mutfak malzemeleri doğal yorgunluk giderici kurtarmak için gelebilir farkındayız.
Hazırlamak için adımlar uzun biber küçük bir fincan, karabiber yarım fincan ve kurutulmuş zencefil her, kimyon tohumu, ajwain, karanfil, kakule, triphala ve tarçın yaprakları dörtte bir fincan atın. Bunları ayrı ayrı kavurun, toz haline getirin ve bir hamur yapmak için gerekli miktarda bal ekleyin. Yorgunluk yenmek için 40 gün boyunca yarım çay kaşığı tüketin.
Tarihler: Yorgunluğu gidermek için en etkili ve kolay kullanılabilir doğal yardımlardan biri düzenli olarak tarihleri tüketmektir. Gece yarım bardak suda beş ila yedi hurma ıslatın ve sabah hamuru ezmek (tohumları çıkarın). Yorgunluktan kurtulmak için haftada en az iki kez bu çözümü için. Ayrıca yorgunluk yenmek ve kendinizi canlandırmak için bir bardak süt ile birlikte tarihlerde snack olabilir.
Masala chai: Masala chai sıcak bir fincan uzun gün stres ve yorgunluk güçlü bir yumruk paketi gücüne sahiptir. Ruh halinizi yükseltmek ve zihninizi ve vücudunuzu canlandırmak için en iyi doğal ilaç olarak bilinen, bu içecek mevcut tanenler görevi yapmak önemli aktif bileşiklerdir. Güçlü bir uyarıcı olarak hareket dışında, masala chai çok sayıda sağlık yararları işler.
Bitkisel ilaçlar: Yorgunluk yenmek ve beyin ve vücut yenilemek için bilinen bitkisel ilaçlar vardır. Aloe vera jel ve baget yaprakları yaygın olarak kullanılan olanlardır. Süt bir fincan baget yaprakları iki çay kaşığı kaynatın, zorlanma ve yorgunluk tan kurtulmak için bu çözüm içmek. Başka bir yolu zerdeçal tozu bir tutam ile aloe vera jel yarım çay kaşığı almaktır.
Egzersiz: Basit günlük egzersizler ile kick-off stres ve yorgunluk olabilir. Düzenli fiziksel aktivite sadece gerginliği giderir, enerji yeniler ve uyku neden olur. Yorucu egzersizler yapmak için gerek yoktur, tempolu yürüyüş gibi basit uygulamalar, bisiklet, bahçe ve herhangi bir spor oynarken yorgunluk rahatlatır ve genel sağlığını geliştirir.
Baş masajı: Bir baş masajı yorgunluk giderici ve duyularınızı gençleştirme harikalar yapabilirsiniz. Sadece başınızın üzerine saç yağı birkaç damla ekleyin ve yavaş yavaş masaj başlar. Kan dolaşımını arttırır, zihnin sakinliğini ve dinselliğini aşılar.
Sıcak ve soğuk banyo: Eğer yorgunluk muzdarip durumda, aynı anda sıcak ve soğuk su ile hızlı bir banyo almalısınız. Bunun nedeni, sıcak ve soğuk su kullanımı alternatif kas aktivitesini uyarır ve böylece stres ve yorgunluk mücadele kan dolaşımını artırır. Ayrıca, zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmak için hızlı bir düzeltme olarak, sıcak su küvetinde ayaklarınızı ıslatma ve hafifçe ayaklarınızı masaj deneyebilirsiniz.
Tahıllar: Yorgunluk muzdarip insanlar doğada besleyici gıdalar yemek ve vücuda enerji kaynağı gerekir. Bu nedenle, gıdalar gibi buğday, yulaf, mısır, çavdar ve ancak tohum lar yemek planı kendi yararları biçmek için içerir.
B-kompleks vitamin ve mineraller: B-kompleks vitamin ve mineraller (potasyum, sodyum, kalsiyum ve çinko) açısından zengin gıdalar tüketin onlar kan dolaşımını artırmak ve genel refahı korumaya yardımcı olarak. Bunların dışında, yorgunluk muzdarip insanlar abur cubur, kızarmış gıdalar ve kafeinli içecekler uzak kalmak için tavsiye edilir.
Demir açısından zengin gıdalar: Stresli ve düşük hissetmenin başlıca nedenlerinden biri vücuttaki demir eksikliğidir. Bu nedenle, kan dolaşımını ve mücadele yorgunluğunu artırmak için demir açısından zengin gıdalar tüketmek tavsiye edilir. Ancak, bir vücutta demir emilimi yardımcı olarak kendi diyet C vitamini açısından zengin gıdalar dahil etmek akılda tutmak gerekir.
Yeterli dinlenme: Yorgunlukla savaşmanın en iyi ve en etkili yolu yeterli uyku almak ve çalışma saatleri içinde küçük molalar vermektir. Bu dikkatle evde veya ofiste gün planlama ile elde edilebilir.
İyi uyuyun: Uygun uyku eksikliği sürekli yorgunluk için önemli nedenlerinden biridir. 7 saatlik bir uyku almak gibi yeterli uyku almak önemlidir taze ve enerjik tutar. İyi bir uyku stres düzeylerini en aza indirmek, beyninizi aktive eder ve vücutta çeşitli hormonların işleyişini geliştirir.
Güç şekerlemeleri: Bazılarının iş yerinde 9 saat geçirmesi ve sürekli baskı altında çalışması çok stresli olabilir. Bu uzun vadede yorgunluk yol açan sağlık üzerinde bir bedel alır. Bu nedenle, çalışma saatleri arasında 10-15 dakika boyunca güç şekerlemeleri alarak zihninizi yenilemek ve tüm gün boyunca aktif kalmak için esastır.
Yoga: Hepimiz kahkaha stres ve yorgunluk mücadele için en iyi ilaç olduğunu biliyorum, aynı zamanda mutlu ediyor. Bu nedenle, yorgunluk ve stres olan insanlar kahkaha yoga, koşulsuz kahkaha ile yojik nefes (pranayama) birleştiren benzersiz bir egzersiz almak için tavsiye edilir. Stres seviyenizi düşürmede ve yorgunlukla mücadelede önemli bir rol oynayan diğer yoga asanaları arasında trikonasana, paschimotasana ve uttanasana sayılabilir.
Post navigasyon
