FitOlympia

Coşkunuz, zamanın ve şirin egzersiz malzemelerinin var ve şimdi spor salonuna gitmeye hazırsınız. Bu büyük ön egzersiz no-nos yaparak egzersiz berbat etmeyin.- Soğuk germe: Evet, çalışmadan önce ısınmak gerekiyordu, ama onlar soğuk olduğunda kasları germe yaralanmalar ve kötü performansa yol açabilir. Bunun yerine, hafif kardiyo beş dakika ile ısınmak veya koşmak, bisiklete binmek, ya da yüzmek ilk 10 dakika boyunca yavaş başlayın. Başka bir seçenek kasları gevşetme sırasında kalp atışı yükseltir dinamik germe, . Burada her zamanki ön egzersiz hamstring uzanır değiştirmek için altı dinamik ısınma hamle vardır.

• Çok fazla yemek:

• Açlıktan ölüyorsunuz, enerjinizin tükendigini hissedebiliyorsun, ama egzersiziniz yakin zamanda; tüm bir egzersiz hemen önce overeat yol açabilir. Egzersiz den önce çok fazla yemek (veya gıdaların yanlış türde) kramp yol açabilir, halsiz duygu, ve genel bir düşük kaliteli egzersiz. Aynı içme suyuiçin de geçerli : egzersiz sırasında sulu kalmak için önemli olsa da, midenizde sloshing hissedebilirsiniz çok aşağı yok.
• İleride planlama değil: Aslında spor salonuna gitmeden önce etkili bir egzersiz rejimi için bir strateji olduğundan emin olun. Hafta boyunca yapmak istediğiniz egzersiz türlerinin bir programını ile gelin ve son dakikada çırpınmanızı engellemek için doğru vitesten doğru giysilere kadar ihtiyacınız olan her şeyi önceden hazırlayın. Tüm zaman maksimize ve akılsız bir egzersiz tuzağına düşmesini önlemek sağlayacaktır.