Yeşil elmanın sağlığa faydaları
Kırmızı elmalara kıyasla daha az popüler olmalarına rağmen, yeşil elmalar etkileyici bir sağlık yararı sağlar. Antioksidanlar, mineraller, vitaminler ve flavonoidler açısından zengindirler, kolesterolü düşürebilir, iştahı artırabilir, sindirimi iyileştirebilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir, kalp sağlığını geliştirebilir, kanser riskini azaltabilir, beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir ve hatta cildinizi sağlıklı tutabilirler. Bu nedenle, bir dahaki sefere canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde, yeşil bir elmaya ulaşmayı düşünün – hayal kırıklığına uğramayacaksınız!
Yeşil elmanın sağlığa faydaları
1. Harika bir lif kaynağıdır
Elmalar lif bakımından zengindir, metabolizma için faydalıdır. Araştırmalar, detoksifikasyona yardımcı olarak ve toksin içermeyen bir karaciğeri koruyarak sağlığı desteklediklerini öne sürdüğü için elma kabuklarını saklayın.
2. Az yağ içeriğine sahiptir
Yeşil elmaların yağ oranı düşük ve su içeriği yüksektir, bu da kan dolaşımını iyileştirir, kalp hastalığı ve felç riskini azaltır. Ayrıca kan pıhtılarının oluşumunu önlemeye yardımcı olan önemli miktarda K Vitamini içerirler.
3. Kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur
Yeşil elmalar, güçlü kemikleri korumak için gerekli olan kalsiyum açısından zengindir. Özellikle 30 yaş sonrası ve menopoz dönemindeki kadınlar için önemli olan bu ürünler, kemik yoğunluğunu destekleyerek osteoporozun önlenmesine yardımcı olur.
4. A ve C vitaminleri açısından zengin bir kaynaktır
Yeşil elmalar hem A hem de C vitamini sunar, C vitamini cilt hücrelerini hasardan korur ve kanser riskini azaltırken, A vitamini sağlıklı görmeyi destekler.
5. Kilo ve yağ kaybetmenize yardımcı olur
Yeşil elma, yüksek lif içeriği ve besin zenginliği nedeniyle kilo vermek için faydalıdır. Daha az kalori ve daha fazla besin ile kilo verme çabalarını desteklerler. K vitamininin varlığı ayrıca kan dolaşımının artmasına katkıda bulunur.
6. Görme için iyidir
Yeşil elma suyunun birçok faydası, gelişmiş görmeyi içerir. Elmalar, görüşü iyileştirmeye yardımcı olan A vitamini bakımından yüksektir. Yeşil elma suyu içmek, görme yeteneğinizi geliştirmenin harika bir yoludur.
7. Tip 2 diyabet geliştirme şansını azaltır
Devam etmekte olan bir araştırmaya göre, haftada birkaç yeşil elma yemek, tip 2 diyabet geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bir sonuca varılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, diyetinize yalnızca yeşil elma eklemekten yararlanabilirsiniz.
8. Harika bir antioksidan kaynağıdır
Yeşil elmalar, hücrelerin yenilenmesine ve gençleşmesine yardımcı olmada çok faydalı olan antioksidanlar içerir. Yeşil elmanın faydaları aynı zamanda sağlıklı ve parlak bir cildin korunmasına da uzanır. Yüksek antioksidan bileşimi karaciğerinizi daha da korur ve düzgün çalışmasına yardımcı olur.
9. Akciğerler için koruyucular
Bir araştırma, günlük olarak yeşil elma tüketmenin akciğer kanseri riskini azaltabileceğini düşündürmektedir. Düzenli olarak sigara içenler, faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için bu harika meyveyi diyetlerine eklemeyi düşünebilirler.
10. Kronik enflamatuar durum riskini azaltır
Elma yerken kabuğunu çöp kutusuna atmayın. Elma kabuğu, sağlık yararlarına sahip olmasının yanı sıra tüm detoksifiye edici unsurlara sahiptir ve sağlığınızı elma eti ile aynı şekilde iyileştirebilir. Yeşil elmalar ayrıca bağışıklık sisteminizi geliştirmesiyle de bilinir.
11. Alzheimer hastalığı riskini azaltır
Günlük elma alımı, Alzheimer hastalığı gibi yaşa bağlı nörolojik bozuklukların gelişme olasılığını önler.
12. Astım riskini azaltır
Düzenli olarak elma suyu tüketmek, aşırı duyarlılık ile karakterize alerjik bir durum olan astımı önleyebilir.
13. Mineral içeriği içerir
Yeşil elmalar demir, manganez, potasyum, bakır, çinko ve diğer birçok mineral açısından zengindir. Bu mineraller insan sağlığı için gereklidir. Elmadaki demir, kandaki oksijen seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır.
14. Etkili bir doğal detoksifiye edicidir
Yüksek lif içeriği karaciğeri, böbrekleri ve sindirim sistemlerini toksinlerden uzak tutar. Ek olarak, lif, sindirim ve genel sağlığınız için harika olan kabızlık problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
15. Kanın pıhtılaşmasına iyi gelir
Kanın pıhtılaşmasına ve pıhtılaşmasına yardımcı olan temel bir besin olan K vitamini içerir. Bu suyu içen bir kişi yaraları iyileştirme konusunda daha iyi bir yeteneğe sahiptir. Regl dönemlerinde aşırı kanama yaşayan kadınlar için de faydalıdır.
16. Cilt hastalıklarının gelişmesini önler
Beslenme eksikliği, cildi çeşitli cilt bozukluklarına karşı hassas hale getirebilir. Cilt, sağlığın pembesinde olmak için gerekli beslenmeyi yeşil elma suyundan alır. Topikal olarak uygulandığında bile, yeşil elma özleri cildi derinlemesine nemlendirebilir, kırışıklıkları azaltabilir ve genel dokusunu ve görünümünü iyileştirebilir.
Yeşil elmalar nasıl seçilir
Sert ve parlak renkli yeşil elmalar satın almak önemlidir.
Önceden torbalanmış elmalar yerine tek tek elmalara sahip olmak her zaman daha iyidir. Misk kokusu olan elmaları satın almaktan kaçının.
Yeşil elmalar nasıl saklanır
Yeşil elmalar buzdolabında saklanmalıdır. Elmaları su serptikten sonra delikli bir poşete sarın ve buzdolabının en soğuk köşesinde saklayın. Elmaları neredeyse iki ila üç hafta taze tutabileceksiniz.
Yeşil elmalar oda sıcaklığında kısa süreler için de saklanabilir. Daha çabuk olgunlaşmalarını istiyorsanız buzdolabında saklayın.
Sıkça Sorulan Sorular
Günde kaç elma yemeliyiz?
Bir kişi günde ortalama bir ila iki elma tüketebilir.
Sabahın erken saatlerinde aç karnına elma yiyebilir miyiz?
Ayurveda, kabızlığa ve şişkinliğe neden olabileceğinden aç karnına elma yememeyi tavsiye eder. Bunun yerine, sindirimi artırmak için elmaların kahvaltı veya öğle yemeğinden bir saat sonra tüketilmesi önerilir.
Hangi elma kilo vermeye iyi gelir?
Elmalar, sağlıklı bir bağırsağı destekleyen, iltihabı azaltan ve uzun süre tok hissetmenizi sağlayan iki tür besin olan polifenollerin yanı sıra lif içerir.
Kilo vermek istiyorsanız yemekten zevk aldığınız bir elma seçmelisiniz! Granny Smith, Pinata ve Pink Lady lezzetli ve kilo vermeye yardımcı olan birkaç tanesidir. Hepsi, onları lezzetli kılan ekşi lezzetleriyle tanınırlar.
