Guggul: Yararları, Dozajı, Yan Etkileri ve Daha Fazlası
Guggul nedir?
Guggul, Hindistan, Bangladeş ve Pakistan’a özgü çeşitli bitkilerden elde edilen sakız reçinesidir.
Başlıca türlerden bazıları şunlardır: Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serratave Boswellia sacra. Tüm türler Burseraceae aile, tütsü ailesi olarak da bilinir.
Guggul, sakız guggul, guggula veya gugulipid olarak da adlandırılan Guggul özü, akçaağaç şurubunun akçaağaç ağaçlarından nasıl çıkarıldığına benzer şekilde bitkilerden yararlanılır.
Guggul, obezite gibi çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek için bütünsel, bitki kaynaklı bir tıbbi sistem olan Ayurveda tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır. artritve iltihaplanma.
Guggul, steroidler, uçucu yağlar, lignanlar, flavonoidler, karbonhidratlar ve amino asitler dahil olmak üzere bitki bileşiklerinin bir karışımını içerir – bunların hepsi çeşitli sağlık etkilerinden sorumlu olabilir.
Anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğu iddia edilen, eski tıpta çeşitli hastalıklara karşı korunmak için kullanılmıştır.
Faydaları ve kullanımları
Guggul, anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle övülmektedir.
Ön araştırmalar, akne, egzama, sedef hastalığı ve artrit gibi bazı anti-enflamatuar durumların tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Ayrıca kilo kaybını teşvik etmek, hipotiroidizmi tedavi etmek ve kolesterol ve kan şekeri seviyelerini yönetmek için kullanılmıştır.
Bununla birlikte, tüm bu faydaları ve kullanımları destekleyen klinik çalışmalar genellikle sınırlıdır. İşte araştırmanın bu iddialar hakkında söyledikleri.
Akne
Guggul, tedavi etme potansiyeli açısından incelenmiştir. akne.
Guggul özü, ciltte kollajen üretimini teşvik ettiği için berrak ve parlak bir cilt için mükemmeldir. Akne kopmalarının birincil nedeni olan cilt hücresi hasarını azaltır. Özellikle yağlı cilde sahip insanlar için etkilidir. Akne sorunlarını ele almak için yaygın olarak ayurveda antibiyotik olarak kullanılır.
Yüzü, göğsü ve sırtı etkileyen şiddetli bir akne şekli olan nodülokistik akne için hem tamamlayıcı hem de alternatif tedavilerde etkili olduğu gösterilmiştir.
21 kişide yapılan tarihli bir çalışmada, oral yoldan 25 mg guggulsterone almanın, akne tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir antibiyotik olan tetrasiklin kadar etkili olduğu bulunmuştur.
Ek olarak, özellikle yağlı cilde sahip kişiler, guggulsterone’a tetrasiklin tedavisinden önemli ölçüde daha iyi yanıt verdi.
Başka bir eski çalışma, guggul’un 6 hafta boyunca oral yoldan alınmasının, herhangi bir önemli olumsuz etkiye neden olmadan akne tedavisine yardımcı olduğunu bulmuştur.
Bu çalışmalardan elde edilen sonuçlar umut verici görünse de, güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce daha güncel araştırmalar yapılması gerekmektedir.
Böbrek ve Beyin sağlığı
Guggul’un prostaglandinleri ve interlökinleri kısıtlayarak böbrek hasarını önlediği tespit edilen fareler üzerinde bir araştırma yapıldı. Ayrıca, hafıza kaybı ile bağlantılı olan ilacı düşürürken bilişsel aktiviteyi de geri yükledi. Oksidatif stres azaldıkça, beyinde antioksidan seviyeleri arttı.
Egzama, sedef hastalığı ve cilt tahrişi
Egzama ve sedef hastalığı, esas olarak cildin iltihaplanmasından kaynaklanan bulaşıcı olmayan cilt koşullarıdır.
Guggul’un bu ve diğer cilt tahrişlerini tedavi etme kabiliyeti üzerine yapılan araştırmaların çoğu, guggul’dan çıkarılan guggul’un etkilerini araştırmıştır. Boswellia serrata bitki.
Guggul bazlı kremlerin sedef hastalığı ve egzaması olan kişilerde kaşıntı, kızarıklık veya cilt renk değişikliğini ve iltihabı iyileştirdiği gösterilmiştir.
Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, guggul bazlı bir kremin, meme kanseri için radyoterapi tedavisinin bir yan etkisi olarak ortaya çıkan cilt reaksiyonlarını tedavi ettiği bulunmuştur.
Guggul bazlı kremin kızarıklık, iltihaplanma, hassasiyet ve ağrı gibi cilt semptomlarını iyileştirdiğini ve ayrıca tedavi edenler için topikal steroid kremlere olan ihtiyacı azalttığını buldu.
Yine de, araştırmalar sınırlıdır ve guggul’un cilt sağlığı için iddia edilen faydalarını doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Kolesterol Düşürme
Guggul etkili bir şekilde seviyelerini düşürür kötü kolesterol (LDL, VLDL ve trigliseritler) iyi kolesterol üretimini teşvik ederek. Bağırsaklardaki kolesterol ve yağların emilim oranını azaltır. Vücudun safra asidini yok etmesine yardımcı olan safra atılımını arttırır. Ayrıca, kan damarlarının sertleşmesini önler.
Enflamasyonu Azaltır
Guggul, NF-κB’den gelen enflamatuar sitokinin aktive olmasını ve molekülleri hedeflemesini önler. Bunun, çeşitli enflamatuar hastalıklarla bağlantılı inflamasyonu azalttığı bulunmuştur.
Hipotiroidi
Tiroid bozuklukları, özellikle kadınlar arasında nispeten yaygındır.
Guggul, tiroid bezlerini uyararak tiroid fonksiyonlarını geliştirir. Tiroid bezindeki enzimlerin aktivitesini arttırır ve iyot ve oksijen alımını arttırır. Guggal tüketmek tiroid hastaları için özellikle harikadır.
Hipotiroidizm, tiroid bezinizin vücudunuzun normal çalışmasını sağlamak için yeterli tiroid hormonu üretmediği bir durumdur.
Bazıları tarihli olan hayvan çalışmaları, guggul ekstraktlarının iyot alımını artırarak ve tiroid bezi tarafından üretilen enzimlerin aktivitesini iyileştirerek hipotiroidizmi iyileştirdiğini göstermektedir.
Bir insan çalışması, hipotiroidizmin yönetimini araştırdı. Triphladya Guggulu tabletler ve bir Punarnavadi Kashayam Kayna -tma.
Sonuçlar, bu tedavinin zayıflık, yorgunluk ve kas ağrıları gibi hipotiroidizm ile ilişkili belirti ve semptomları önemli ölçüde iyileştirdiğini göstermiştir.
Yine de, insan çalışmaları sınırlıdır. Nihayetinde, bu konuyla ilgili kararlı sonuçlar çıkarılmadan önce daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Kilo kaybı
Guggul’un genellikle yağ kaybını teşvik ederek ve iştahı bastırarak obezitenin tedavisine yardımcı olduğu iddia edilir. Bununla birlikte, bu amaçla kullanımını desteklemek için çok az yüksek kaliteli kanıt bulunmaktadır.
Bir test tüpü çalışması, guggul’un yağın parçalanmasına neden olarak kilo kaybını teşvik edebileceğini ve böylece yağ dokusunun hacmini azaltabileceğini düşündürmektedir.
Başka bir sıçan çalışması, guggul’un iştah düzenleyici hormonlar ghrelin ve leptin üzerinde olumlu etkileri olduğunu bulmuştur. Bununla birlikte, bu etkilerin insanlar için geçerli olup olmayacağı belirsizdir.
Obezitesi olan 58 kişide yapılan yaşlı bir insan çalışması, guggul’un tedavi edilmeyen gruba kıyasla ortalama olarak 5 kilo (2.25 kg) ek kilo kaybını teşvik ettiğini belirtmiştir.
Ek çalışmalar, guggul özü içeren bitkisel takviyelerin tedaviye yardımcı olabileceğini göstermiştir. obezite kilo kaybını teşvik ederek ve hem cilt kıvrım kalınlığını hem de vücut çevresini azaltarak.
Bu çalışmaların sonuçları umut verici görünse de, guggul’un özellikle kilo kaybı üzerindeki etkilerini incelemiyorlar.
Nihayetinde, guggul ve kilo kaybı arasındaki bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Hiperlipidemi
Guggul popüler bir doğal tedavidir Hiperlipidemi, anormal derecede yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri için tıbbi terimdir.
Bazı hayvan araştırmaları, guggul’un trigliserit, toplam kolesterol ve LDL (kötü) kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Bununla birlikte, guggul’un insanlarda kolesterol ve trigliserit seviyeleri üzerindeki etkileri belirsizliğini korumaktadır.
Bazı çalışmalar guggul’un kolesterol düşürücü etkilere sahip olduğunu bulmuş olsa da, diğer araştırmalar önemli bir fayda sağlamadığını göstermektedir.
Aslında, guggul hiperkolesterolemisi olan yetişkinlerde LDL (kötü) kolesterol seviyelerini bile yükseltebilir, ancak bunu destekleyen araştırmalar tarihlidir.
Bununla birlikte, guggul’un insanlarda kolesterol seviyeleri üzerindeki etkisini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Osteoartrit
Erken araştırmalar, guggul’un aşağıdakilerle ilişkili semptomları hafifletebileceğini düşündürmektedir: Osteoartrit.
Guggul ile tedavi edilen diz osteoartritli 30 kişide yapılan eski bir çalışma, diz ağrısı ve diz şişmesinin yanı sıra diz fleksiyonunda iyileşme olduğunu göstermiştir.
Ek olarak, guggul ile tedavi edilenler yürüme mesafelerini arttırdı.
Başka bir eski insan çalışması da benzer bulguları doğruladı. Ek çalışmalar garanti edilmesine rağmen, guggul insanlarda osteoartritin önemli bir yan etkisi olmadan tedavisine yardımcı olmaktadır.
Antioksidan Özellikleri Bakımından Zengin
Guggul, oksidatif stresi inhibe eden ve doku hücresi hasarını inhibe etmek için serbest radikal hasarını önleyen antioksidanlarla doludur. Oksidatif stresi baskıladığı için sinir hasarı riskini azaltır. Aynı zamanda kan akışını artırarak sağlıklı bir kalbi teşvik eder.
Diyabet
Guggul’un kan şekerini düşürme ve diyabeti yönetme iddiasıyla ilgili iddialara çevrimiçi olarak rastlayabilirsiniz.
Bununla birlikte, son kanıtlar eksiktir ve guggul ve kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisi üzerine yapılan araştırmaların çoğu hayvanlarda yapılmıştır.
Ek olarak, yakın tarihli bir çift kör, plasebo kontrollü çalışma, guggul’un tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini düşürmede istatistiksel olarak etkisiz olduğunu bulmuştur.
Guggul’un insanlarda kan şekeri kontrolü üzerindeki etkisinin ne olduğunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Yan etkiler ve önlemler
Guggul, tipik olarak önerilen dozda alındığında nispeten güvenli kabul edilir.
Hafif yan etkiler deri döküntüsü, ishal, hafif mide bulantısı, hıçkırık ve düzensiz adet döngülerini içerebilir.
Ayrıca, yüksek dozlarda alındığında, guggul karaciğer hasarı ile ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle, karaciğer hastalığı olan kişilerin guggul kullanırken dikkatli olmaları önerilir.
Guggul’un güvenliği ve etkinliği ile ilgili insan çalışmalarının eksikliği nedeniyle, yaygın olarak bildirilmemiş bazı yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Herhangi bir endişeniz varsa, sağlık uzmanınıza danışın.
Dozaj ve nasıl alınır
Guggul takviyeleri, çevrimiçi olarak veya bazı sağlık gıda ve takviye mağazalarında bulunabilen kapsüller, ekstraktlar, tozlar ve losyonlar dahil olmak üzere çok çeşitli formlarda mevcuttur.
Dozaj önerileri markalar ve ürünler arasında büyük farklılıklar gösterir. Tipik olarak, oral takviye dozajları günde 6.25-132 mg arasında değişmektedir.
Dozaj rehberliği tipik olarak, guggul ekstraktında veya takviyesinde bulunan bir bitki steroidi olan aktif guggulsteron miktarına dayanır.
Guggul ayrıca diğer doğal otlar veya özlerle birlikte satılabilir.
Araştırma eksikliği nedeniyle, guggul için en faydalı doz hakkında mevcut bir öneri yoktur.
Genel bir kural olarak, ek ambalajınızın arkasındaki dozaj talimatlarını izleyin ve yalnızca sağlık uzmanınız size tavsiye ettiyse guggul alın.
Aşırı doz
Şu anda hangi guggul dozajının aşırı doza neden olacağı ve bir tanesinde hangi etkilerin ortaya çıkacağı bilinmemektedir.
Reçetesiz satılan guggul dozajları, ambalaj üzerinde belirtildiği gibi alındıkları sürece nispeten güvenli görünmektedir.
Kanıt eksikliği nedeniyle, insanlarda daha büyük dozların toksisitesi veya potansiyel zararlı etkileri hakkında çok az bilgi vardır veya hiç bilgi yoktur.
Etkileşim
Guggul, karaciğerinizin bazı ilaçları ne kadar hızlı metabolize ettiğini artırabilir.
Guggul’u karaciğer enzimleri tarafından metabolize edilen ilaçlarla birlikte almak, bu ilaçların etkinliğini azaltabilir.
Guggul’un östrojen reseptörleri üzerindeki etkisi nedeniyle, doğum kontrol hapları veya meme kanseri gibi östrojene duyarlı kanserleri önlemek için kullanılan hormonal ilaçlar gibi hormonal ilaçlarla da etkileşime girebilir.
Daha eski çalışmalar, guggul’un propranolol ve diltiazem gibi bazı tansiyon ilaçlarının emilimini azalttığını belirtmiştir. Bu nedenle, guggul’u bu ilaçlarla birlikte almak, ilaçların etkinliğini azaltabilir.
Guggul, henüz çalışılmamış ek ilaç veya bitkisel etkileşimlere sahip olabilir.
Herhangi bir takviyede olduğu gibi, şu anda ilaç kullanıyorsanız, guggul almaya başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Depolama ve taşıma
Guggul takviyeleri, losyonlar, ekstraktlar ve tozlar orijinal kaplarında oda sıcaklığında serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır.
Ürünü ışığa, ısıya ve neme maruz bırakmaktan kaçının.
Hamilelik ve emzirme
Guggul’un uterus uyarıcısı olarak hareket edebileceği, potansiyel olarak uterus kasılmalarına ve erken doğuma neden olabileceği belgelenmiştir.
Bu, araştırmacıların hamile ve emziren kadınların guggul’dan kaçınmalarını tavsiye etmelerine neden olmuştur.
Belirli popülasyonlarda kullanım
Genel olarak, guggul hamile olmayan çoğu popülasyon için güvenlidir veya Emzirme.
Bazı eski kanıtlar, guggul’un kanın pıhtılaşma yeteneğini azaltabileceğini düşündürmektedir. Bu nedenle, kanama bozukluğu olanların yanı sıra ameliyat olan veya kanın pıhtılaşmasını etkileyen ilaçlar alan kişiler de bizden kaçınmalıdır.
Guggul’un östrojen ve progesteron reseptörleri üzerindeki olası etkisi nedeniyle, meme, yumurtalık ve rahim kanseri gibi hormona duyarlı kanserleri olanların da kullanımından kaçınmaları gerekebilir.
Ek olarak, karaciğer hastalığı olan kişiler, yüksek dozlar karaciğer hasarı ile bağlantılı olduğundan, guggul kullanırken dikkatli olmalıdır.
Guggul kullanımı ile ilgili çocuklarda ve ergenlerde sınırlı araştırma vardır. Bu nedenle, bir sağlık uzmanı tarafından yönlendirilmediği sürece bu popülasyondaki takviyeden kaçınılmalıdır.
Alternatif
Bazı alternatif Ayurveda takviyeleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere guggul’unkine benzer faydalar sağlayabilir. Triphala ve brahmi.
Triphala, amla, bibhitaki ve haritaki’den oluşan polibitkisel bir ilaçtır – Hindistan’a özgü bitkilerden elde edilen üç kuru meyve.
Hayvan çalışmaları, Triphala’nın ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahip olabileceğini ve artritin neden olduğu iltihabı azaltabileceğini göstermektedir.
Bu arada brahmi Doğu Hindistan’a özgü başka bir Ayurveda bitkisidir.
Ayrıca guggul’unkine benzer güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahip olabilir. Bununla birlikte, araştırmalar tarihli hayvan ve test tüpü çalışmaları ile sınırlıdır.
