MAKSIMUM FAYDA ELDE ETMEK IÇIN CEVIZ YEMENIN DOĞRU YOLU BUDUR
1. Ceviz tüketmenin faydaları
Ceviz, beyin fonksiyonlarını iyileştirmesi ve hafızayı artırmasıyla bilinir. Bunun dışında, ceviz de daha az bilinen sağlık yararlarının uzun bir listesini taşır. Ceviz tüketme şeklin de ne kadar faydalı olduğuna karar verdiğini biliyor musunuz? Ceviz yemenin belirli bir yolu vardır, bununla maksimum fayda elde edebilirsiniz.
2. Ceviz yemenin en iyi yolu
Ceviz dış kabuğu çıkarılarak olduğu gibi yenebilir olsa da, onlara sahip etmenin en iyi yolu bir gecede ıslatmaktır. Sadece bir gecede 2-4 ceviz parçasını bir bardak suya batırın ve sabah ilk iş olarak yapın. Ceviz ıslatmak vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Normal cevizlere göre sindirimi de daha kolaydır. Vücudunuz ıslatılmış cevizlerden besinleri çok daha iyi bir şekilde emebilir.
3. Cevizin sağlığa faydaları
Ceviz gerçekten de karbonhidrat, protein, iyi yağ, lif, vitaminler, kalsiyum, demir ve potasyum ile dolu olduğu için bir süper gıdadır. İyi kolesterol seviyelerini iyileştirmek ve kalbi sağlıklı tutmak dışında, ceviz diyabetli insanlar için de faydalıdır. Ceviz ayrıca omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve stres ve kaygıyı önlemeye yardımcıdır. Ayrıca kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendiren alfa-linolenik aside sahiptirler.
4. Kilo kaybı için ceviz
Ceviz zengin bir demir, kalsiyum, potasyum ve çinko kaynağı olduğundan, metabolizmanızı artırmaya yardımcı oluyorlar. Verimli kilo kaybında daha fazla yardımcı olur. Ceviz, kilonuza veya kalorinize eklenmeyen iyi yağlar içerir. Lif içeriği de sizi daha uzun süre tok tutar ve sık açlık tavalarını önler.
5. Cevizleri diyete dahil etmenin farklı yolları
Ceviz yemeyi biraz sıkıcı bulursanız, onlara sahip olmanın birkaç ilginç yolu vardır. Sadece birkaç kavrulmuş cevizi ezin ve paratha doldurmanıza dahil edin. Bu, paratha’nızı daha gevrek hale getirecek ve ayrıca ekstra bir fındık tadı katacaktır.
Ceviz ayrıca protein sallamalarına ve smoothie’lere diğer malzemelerle birlikte ezilerek eklenebilir. Ayrıca ceviz, sarımsak, zencefil, limon suyu, yağ ve tuz ve karabiber kullanarak ev yapımı ceviz chutney yapabilir veya daldırabilirsiniz. Chutney’e biraz nane de eklenebilir.
Titiz yiyici çocuklar için, bu numara harikalar yaratır. Biraz kakao tozu ve balı karıştır. Macun içine biraz ceviz atın ve iyi kaplayın. Kurumasına ve hava geçirmez bir kavanozda saklanmasına izin verin.
