MASTÜRBASYON NASIL DURDURULUR
Mastürbasyon cinsel sağlığın normal bir parçasıdır. Cinselliği ve kendi zevkini keşfetmenin güvenli bir yolu olabilecek eğlenceli bir aktivitedir.
Bununla birlikte, mastürbasyon günlük görevleri yerine getirmenizi engelliyorsa veya işinize veya sorumluluklarınıza müdahale ediyorsa, aktiviteyle daha iyi bir ilişki kurmaya çalışmanın zamanı gelebilir.
Hatırlanması gereken şey mastürbasyonun kötü olmadığıdır. Yan etkilere neden olmaz. Aslında, oldukça faydalı olabilir. Yine de, sizi rahatsız ediyorsa, bırakmak veya azaltmak mümkündür. Şöyle olacak.
Mastürbasyon bir sorun olduğunda
Mastürbasyon yaygındır. Bir partnerle tatmin edici cinsel ilişkiler içinde olan insanlar mastürbasyon yapıyor. İlişkisi olmayan insanlar mastürbasyon yaparken. Zevkli bir seks hayatı olmayan insanlar da mastürbasyon yapar. Çoğu insan için mastürbasyon normal bir aktivitedir.
Bazen mastürbasyon sorunlu hale gelebilir. Bu, şunları yaptığınızda olur:
- mastürbasyon dürtüsünü kontrol demiyor
- mastürbasyon yapabilmeniz için iş, okul veya sosyal işlevleri atlayın
- mastürbasyon yapabileceğin bir gün planlamak
Mastürbasyon nasıl durdurulur
Mastürbasyon yapmayı bırakmayı öğrenmek bir süreçtir. Aylardır, muhtemelen yıllardır uyguladığınız dürtülerin ve davranışların üstesinden gelmelisiniz. Bu biraz zaman alabilir. Ama bu mümkün.
Kontrolden çıkmış hisseden diğer davranışlarda olduğu gibi, kendinizi mastürbasyon yapmamak için yeniden eğitmek bir dizi adım ve strateji gerektirir. Bunlar aşağıdaki yaklaşımları içerebilir.
Bir terapist bulun
Mastürbasyon ile daha sağlıklı bir ilişki geliştirmeye veya tamamen durmaya hazır olduğunuzda doktorunuzla konuşun. Sizi cinsel sağlık konusunda uzmanlaşmış bir danışmana, psikoloğa veya psikiyatriste yönlendirebilirler.
Bu uzmanlar, sizinki gibi cinsel sağlık endişeleri olan kişilere yardımcı olmak için eğitilmiştir ve öneriler sunabilir.
Dürüst ol.
Mastürbasyon genellikle bir damgalama taşır. Bazı dini, kültürel ve manevi gelenekler mastürbasyonu ahlaksızlık veya günahla ilişkilendirir.
Mastürbasyon ne kötüdür ne de ahlaksızlıktır. Normal ve sağlıklı. Mastürbasyon yaptığınız için suçlu veya üzgün hissediyorsanız, terapistinize veya doktorunuza söyleyin. Duygularınızın köküne inmeniz çok önemli ki üstesinden gelebilesiniz.
Acele etme
Terapi tek elden bir dükkan değildir. Tek bir ziyaret yardıma doğru bir adımdır, ancak birkaç hafta veya ay boyunca cinsel sağlık konusunda uzmanlaşmış bir terapist görmeyi beklemelisiniz.
Tanışmaya ve konuşmaya devam ettikçe kendinizi daha rahat hissetmeye başlayacaksınız. Bu, duygularınız ve davranışlarınız hakkında daha dürüst ve açık sözlü olmanıza yardımcı olabilir.
Meşgul olun
Tam bir program tutmak, mastürbasyon için sahip olduğunuz fırsatları azaltacaktır. Kendi kendini yatıştırıcı, ilgi çekici veya heyecan verici aktiviteler bulun.
Bu egzersiz, farkındalık, yoga, yeni bir hobi keşfetmek, akşam yemeği için arkadaşlarınızla tarihler yapmak veya yeni müzeler veya sergiler keşfetmek içerebilir. Meşgul olduğunuzda, mastürbasyon fırsatlarını azaltırsınız.
Vücudunuza iyi bakın
Sağlıklı bir diyet ve egzersiz vücudunuza birçok yönden iyi gelendir. Mastürbasyon yapmayı bırakmaya çalışan insanlar için, kendinize değer vermeye yeni bir vurgu dürtüleri azaltabilir veya direnme motivasyonunu sağlayabilir. Ayrıca enerjiniz ve çabalarınız için yeni bir odak sağlayabilir.
Stratejiler geliştirin
Doktorunuzun veya terapistinizin yardımıyla sorun zamanlarınızı belirleyin. Belki yatmadan önce gece mastürbasyon yapıyorsun. Belki her sabah duşta mastürbasyon yapıyorsun.
Mastürbasyon yapma olasılığınızın en yüksek olduğu zamanları belirleyebilirseniz, siz ve doktorunuz dürtünün ve öğrenilen davranışların üstesinden gelmek için aktiviteler ve planlar yapabilirsiniz.
Destek grubu bulma
Sorumluluk, kontrolden çıkmış hisseden davranışları değiştirmeye çalışan herkes için önemlidir. Ayrıca yeni davranışlar geliştirmenize yardımcı olabilir. Kontrolden çıkmış cinsel davranışları olan kişiler için destek grupları mevcuttur.
Bölgenizde bir destek grubu olup olmadığını doktorunuza veya terapistinize sorun. Aynı şekilde, çevrimiçi destek grupları da geleneksel yüz yüze destek gruplarıyla görüşemeyen kişiler için yararlı olabilir.
Yalnız zamanınızı sınırlayın
Davranışları yeniden şekillendirmeye çalışan insanlar için çalışmadan önce zaman zor olabilir. Normalde tek başınıza gerçekleştireceğiniz etkinlikleri daha kamusal bir alana taşımaya çalışın.
Örneğin, spor izlemek istiyorsanız, evde kalmak yerine bir spor bara veya pub’a gidin. Bir dizinin yeni bölümlerini endişeyle bekliyorsanız, arkadaşlarınızın evinize gelmesi için bir izleme partisi düzenleyin.
Geceleri ekstra kıyafetler giyin
İç çamaşırı, cinsel organlarınızla aranızda sadece hafif bir fiziksel engel sağlar. Ancak geceleri kendinize sürtünmek veya dokunmak, sizi akılsızca mastürbasyon yapmaya teşvik edebilir. Kendinizi ovalarsanız hissi azaltmak için ekstra bir veya iki giysi katmanı giyin.
Pornografiyi izlemeyi bırak
Pornografiden gelen uyarım üstesinden gelinemeyecek kadar güçlü olabilir. Pornografiye erişmeyi önlemek için önlemler alın.
Herhangi bir filmi, dergiyi veya diğer içeriği atın. Bilgisayarınızı evde ortak bir odaya taşıyın, böylece kullanırken yalnız olamazsınız. engelleme yazılımı da yükleyebilirsiniz. Daha da önemlisi, porno kullanımınızın işlevinin ne olduğunu belirleyin.
Sabırlı olun
Kontrolden çıkmış gibi hissettiren davranışlar bir gecede oluşmaz ve bir gecede de bitmez. Sürece karşı sabırlı olun. Sonuca bağlanın ve yol boyunca tökezleyen bloklara çarpabileceğinizi anlayın. Kararlılık sizi kaçınılmaz hatalarda ve mücadelelerde görebilir.
Sözün özü
Mastürbasyon sağlıklı, normal bir aktivitedir. Bununla birlikte, bazı insanlar için günlük yaşam ve aktivitelere müdahale etmeye başlayabilir. Sık sık mastürbasyon yapmanın fiziksel bir yan etkisi olmasa da, işinize, okulunuza ve ilişkilerinize müdahale edebilir.
Bu size oluyorsa, mastürbasyonu durdurmayı veya azaltmayı öğrenmek, bu cinsel aktiviteyle daha sağlıklı bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilir.
Cinsel sağlığınızı daha fazla kontrol altında hissetmek için ihtiyacınız olan yardımı bulun. Süreç zorsa cesaretinizi kırmayın. Odaklanın ve insan cinselliği eğitimi almış bir sağlık uzmanından yardım için ulaşın.
