FitOlympia

9 KAS BINA YATMADAN SNACKS

Bu protein açısından zengin atıştırmalıklarla gece boyunca kaslarınızı besleyin

Sağlıklı bir yağ ile protein açısından zengin bir gıda eşleştirme, gece boyunca hayati besin ile vücudunuzun sağlayarak, sindirimyavaşlatmak için yardımcı olabilir. Tabii, birçok kişi besin zamanlaması tamamen alakasız olduğunu savunmak, ama, inananlar için, bazı en iyi kas-bina yatak zaman aperatifler görmek için önceden tıklayın. Sonraki

Badem Yağı

Badem yağı (umarım sadece bir veya iki maddeler listelenen) paha biçilmez kalp-sağlıklı yağlar yanı sıra yavaş sindirim proteinleri içerir. Badem ezmesi, fıstık ezmesi aksine,gerçek bir fındık değil, bir baklagil geliyor, sıkı paleo yiyenler için güvenli hale.

Konserve Ton Balığı

Kimlik 44718676 © Tang90246 | Dreamstime.com

Yemek yapmak bir kutu ton balığı açmaktan daha kolay olamaz. Yediğiniz herhangi bir balıkta cıva seviyelerini göz önünde bulundurmak önemli olsa da, konserve ton balığının protein içeriği yatmadan önce herhangi bir aktif kişinin kaslarını besleyecek kadar zengindir.

Kazein Tozu

Kazein vücuda yavaş yavaş salınan bir protein türüdür. Bu vücudunuzun uyurken sürekli amino asitler alma yararları biçmek anlamına gelir.

Senin kazein sallamak bazı sağlıklı yağlar eklemek için, hindistan cevizi yağı karıştırın.

Peynir

Bol miktarda peynir türü vardır, ama bazıları diğerlerinden daha sağlıklıdır. Eğer az yağlı peynirsakınmakisteyebilirsiniz iken, herkes o rahat yemek hangi peynir açısından farklı çıkarları vardır. Tam yağlı ve az yağlı seçenekleri ile, rağmen, ne olursa olsun yağ düzeyleri protein zengin bir kaynak bulacaksınız. Yatmadan önce düşük karbonhidrat yeşil sebzeler ile yiyerek peynir in eksikliği yararlanın.



Sonraki

Ekşimikli

Günün herhangi bir saatinde yemek için harika bir yemek, süzme peynir quintessential kas geliştirme gece gıda. Kazein açısından zengin, süzme peynir yavaş yavaş gece boyunca vücudunuza protein bültenleri. Yağsız çeşitleri niçin tam yağlı kuzenlerinden daha fazla karbonhidrata sahiptir, bu da makrobesin ihtiyaçlarınızı birden fazla şekilde karşılamanızı sağlar.

Yunan Yoğurdu

Yunan yoğurdu hem protein hem de kalsiyum açısından zengindir. Keten tohumugibi sağlıklı bir yağ kaynağı ile eşleştirilmiş zaman, Bu yatmadan snack beslenme profili tüm gece boyunca yırtık kas lifleri onarmak için idealdir.

Süt

Eğer fark etmediyseniz, süt ürünleri zımba öncesi yatak kas üreticileri vardır. Ne yazık ki inek sütünden uzak kalanlariçin, süt ürünleri yavaş sindirilen kazein en iyi doğal kaynağıdır. Bir bardak tam süt kazeini yağlarla birleştirerek yatma zamanı için en iyi yavaş sindirici protein senaryosunu oluşturur.

Fıstık Ezmesi

Birçok kişi fındık ezmesi bakmak, fıstık ezmeside dahil olmak üzere , protein büyük bir kaynak olarak. Evet, fıstık ezmesi protein içerir, ama doğal haliyle bu gıda her şeyden daha sağlıklı yağ içerir. Bu yağlar, fıstık ezmesi proteini ile karıştırılır, yavaş yavaş vücut tarafından sindirilir, uyurken yakıt için içine kaslarınızı musluk sağlar.

Somon

Birçok kişinin diyetler omega-3 yağ asitlerieksikliği. Somon hem protein hem de kalp ve beyin dostu omega-3’ler açısından inanılmaz derecede zengindir. Zeytinyağında pişirilen bir somon parçası, yatmadan önce, atıştırmalık tan çok yemek arayan kas bilincine sahip yemek yiyenler için harika bir yemektir.