Kas gevşemesine yardımcı olan 8 doğal bileşen
Kas spazmları, sertlik veya ağrı yaşadığımızda, birçoğumuz genellikle doğrudan reçetesiz ilaçlara yöneleceğiz. Ve geçici olarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olsalar da, sentetik kas gevşeticiler sorunu özünde ele vermezler ve hatta bağımlılık ve bağımlılık sorunlarına neden olabilirler. Buna karşılık, doğal ilaçlar kullanmak lokalize kas ağrılarını tedavi etmek ve istenmeyen yan etkileri en aza indirmek için çok daha iyi sonuçlar verir.
Bu ruhla, işte kas gevşemesini teşvik eden en etkili 8 doğal bileşenden bir liste.
1. Arnica
Arnica yaygın olarak kullanılan bir bitkidir anti-inflammatory çareler, ister kremler, merhemler veya yağlar şeklinde olsun. Vücutta kan naklini kolaylaştırmak ve iyileşme sürecine yardımcı olmak için vazodilatör görevi gören bir fenol olan yüksek konsantrasyonlarda timol içerir. Ayrıca, bitkinin kas, eklem ve hasarlı dokulardaki fazla sıvıları tahliye edebilecek beyaz kan hücrelerinin üretimini artırdığı gösterilmiştir. Arnica özellikle sporcular tarafından sporla ilgili ağrıları ve yaralanmaları tedavi etmek için tercih edilir.
2. Kratom
Belki de bu listedeki daha az bilinen doğal kas gevşeticilerden biri olan kratom, Güney Doğu Asya’ya özgü tropikal bir ağaçtır. Yaprakları, halk arasında uyarıcı ve yatıştırıcı olarak kullanılan aktif maddeler bakımından zengindir. Çeşitli uygulamaları arasında, sağlıklı yaşam uzmanları https://kratomconnect.com/ bitkinin kronik ağrıyı, sindirim rahatsızlıklarını etkili bir şekilde hafifletebileceğini ve hatta opiat çekilmesine yardımcı olabileceğini açıklayın. Kapsül veya toz olarak tüketmek istiyorsanız, bazı araştırmalarla lisanslı ve güvenilir bir çevrimiçi tedarikçi bulmak zorundasınız.
3. Magnezyum
Magnezyum optimal sağlık ve refah için hayati öneme sahiptir. Aslında, bu ’nin yeterli bir günlük alımı;mineral uygun kas ve sinir fonksiyonu için gereklidir. Ayrıca kas kasılmasını optimize etmede de rol oynar. Buna karşılık, magnezyum eksikliği genellikle titreme, kas spazmları ve zayıf koordinasyon ile sonuçlanır. Çalışmalar, günlük diyetlerinin bir parçası olarak yeterli magnezyum tüketen kişilerin kas rahatsızlıklarından muzdarip olma olasılığının önemli ölçüde daha az olduğunu ortaya eklemmektedir. Magnezyumdaki en zengin yiyecekler arasında kaju, badem, ıspanak ve siyah fasulye bulunur.
4. D Vitamini
Düzenli olarak kas ağrıları, spazmlar ve kramplar yaşıyorsanız, vücudunuzun ihtiyacı olan D vitamininden yoksun olabilir. Bu doğal maddenin sağlıklı kasların korunmasında ve büyümesinin teşvikinde önemli bir rol oynadığı gösterilmiştir. Yumurtalarda, balıklarda, sütte bulunabilirken ve birçok insan D vitamini alımını tablet, kapsül veya sıvı şeklinde takviyelerle yerine getirmeyi seçti. Farkında değilseniz, düzenli güneşe maruz kalmak D vitamini takviyesi almanın başka bir harika yoludur!
5. Kiraz
Tatlı ve tart lezzetliliklerinin yanı sıra, kirazlar doğal olarak kasların gevşemesine ve gevşemesine yardımcı olan çok miktarda antioksidan ve antienflamatuar bileşik içerir. Bu nedenle, ister kardiyo ister ağırlık kaldırma olsun, egzersizden önce ve sonra bütün kirazları veya tart kiraz suyunu tüketmek, egzersiz sonrası ağrının yoğunluğunu azaltmaya ve harika kas iyileşmesini teşvik edebilir.
6. Yaban Mersini
Meyveler aleminde yaban mersini antioksidanların krallarıdır. Yüksek polifenol konsantrasyonu ile birleştiğinda, mükemmel antienflamatuar özelliklere sahiptirler. Araştırmalar, egzersiz içeceği olarak düzenli olarak yaban mersini smoothies tüketen sporcuların ve koşucuların performans artışından yararlanabileceğini, iltihap belirteçlerini azaltabileceğini ve çaba sonrası kas yenilenmesini teşvik edebileceğini göstermektedir. Yaban mersini, serbest radikalleri ve oksidatif stresi önleme güçleri için de takdir edilmektedir.
7. Kapsaisin
Baharatlı yiyeceklerin hayranıysanız, kapsaisin ‘in (biber yapan ajan, tadına göre sıcak) kanıtlanmış ve beğenilen bir doğal kas gevşetici olduğunu bilmek sizi memnun edecektir. Fibromiyalji ve romatoid artritten muzdarip kişiler için etkili ağrı kesici sağlar. Özellikle, kas ağrısını ve spazmları hafifletmek için etkilenen bölgeye kapsaisin kremleri uygulanabilir. Bununla birlikte, doğrudan diyete dahil edildiğinde, pul biber ve kırmızı biber veya kapsül formunda daha iyi etkinlik göstermiştir.
8. Esrar Yağı
Son olarak, esrarın eğlence amaçlı bir uyuşturucu olarak kullanılmasını çevreleyen tartışmaların ötesinde, esrar yağı yaygın kas rahatsızlıkları için doğal olarak kullanılabilir. Kenevir bitkisi delta-limonen ve beta-mircen içerir, her ikisi de narenciye, fesleğen ve limon otu da bulunan çok güçlü anti-enflamatuar bileşikler içerir. Bu, yaygın kronik ağrı formlarının tedavisine yardımcı olur ve kas gevşemesi için etkilidir.
Günün sonunda, yorgunluktan ağrı ve spazmlara kadar kas koşullarının tedavisine yardımcı olmak için doğanın sunduklarına güvenebiliriz. Organik ürünlere yönelik son eğilim göz önüne alındığında, insanlar tamamen doğal ilaçların faydalarını elde etmek için ilaç ilaçlarından yavaş yavaş uzaklaşıyorlar. Sonuçta, bazı çevrimiçi araştırmalar ve bütünsel bir uzmanla yapılan bir danışma, kaslarınızı gevşetmek ve ağrısız bir yaşamın tadını çıkarmak için ihtiyacınız olanı bulmanıza yardımcı olmalıdır.
