KAÇINILMASI GEREKEN 8 SABAH HATASI
01.
Uyandığında hep kötü bir ruh halinde misin? Kahvaltıyı atlar mısın? Birkaç basit değişiklik sabahlarınızı dönüştürebilir.
02. Bir pislikle uyanmak ve spor salonuna vurmak
Sabahlar yavaşlama zamanıdır. Sessizce uyanmak ve kaslarınızı yavaşça hareket ettirmek için kendinize zaman tanıyın. Ruhani guru Mohanji şöyle der: “Uyandığınızda, sağınıza dönün ve yataktan kalkın. Bu, uyku sırasında gizli olan enerji akışını dengeler.”
03. Esneme değil
Uyandığımızda kaslarımız, özellikle omurga biraz sertleşir. Esnemeden uyanmak, üretkenliğimizi gün boyunca tehlikeye atan bu sertliği taşımamızı sağlar. Uyandıktan sonra yavaşça hareket edin. Sıkı hamstringleriniz ve baldırlarınız varsa, uzatın. Sadece üç ila dört hafif esneme ve birkaç derin nefes yardımcı olacaktır.
04. Güne bir fincan çayla başlamak
İyi metabolizmanın sırrı güne bir fincan çayla değil alkali bir şeyle başlamaktır. Yoga ve fitness uzmanı Mini Shastri, “Güne şeker ve sütlü çay veya kahve gibi asidik bir şeyle başlamayın. Limon suyu ve su için. Beyaz çay veya kaliteli yeşil çay ile takip edin.”
05. Telefonunuzu kontrol etme
Yazar Julie Morgenstern, en çok satan Never Check Email In The Morning ve İş Hayatınızın çalışmasını sağlamak için diğer beklenmedik stratejiler adlı eserinde şunları yazdı: “Uyandıktan sonraki ilk iki saat içinde dünyanın sorunlarını hemen çözmek zorunda değilsiniz. Enerjiniz öncelikle en önemli işlere odaklanmalı, en az önemli işe değil. E-postalarınızı yalnızca ofise ulaştığınızda kontrol edin. Sabahları kontrol etmek seni pek üretken yapmaz. Aksine, bu sizi mutsuz bir ruh haline sokacaktır.”
06. Kahvaltıyı atlamak
Son zamanlarda çıkan bir dizi rapor, kahvaltıyı atlamayı obezite, diyabet ve zayıf bağışıklıkla ilişkilendiriyor. Sağlıklı yaşam uzmanı Ramon Lamba, “Kahvaltıyı atlarsanız, gün boyunca yanlış yemek seçimleri yaparsınız. Kral gibi kahvaltı yapmanıza gerek yok, ama bir şeyler yemeniz gerekiyor.”
07. Huysuz uyanmak
Çoğu insan dağınık ve aşırı meşgul sabahlar geçirdi. Hizmetçilerini suistimal ediyorlar, trafiği ve etraflarındaki herkesi lanetliyorlar. Ama iyi haber, ruh hali araştırmacısı Allison G. Harvey’e göre, Kaliforniya Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan doktora, sabah kötü ruh hali sadece 20 dakika sürüyor!
08. Önümüzdeki günü planlamamak
Kıyafetlerinizi toplayıp yemeklerinizi bir gün önceden mi planlıyorsunuz? Mogre şöyle diyor: “İnsanların yaptığı en büyük hata önceden planlamamaktır. Uzun bir günün ardından ertesi sabahı düşünmek hoş olmayabilir, ancak yemeklerinizi planlayın ve kıyafetlerinizi bir kenara koyun. Bir gece önce kahvaltınızı hazırlayın.”
09. Nikotin veya kafein ‘vurmak’
Birçok insan sigara paketine ya da o güçlü siyah kahveye uyanır kalkmaz uzanır. Vücut birkaç saat boyunca herhangi bir beslenmeden uzak ve sabahlar sindirim sularının çalışması için en iyi zaman – bir sigara veya aç karnına güçlü bir kahve bir süre boyunca sistemi tahrip edebilir.
