Anjeer’in 7 Sağlık Faydası (Şek): Kilo Yönetiminden Kalp Sağlığını Artırmaya
Hindistan’da, kuru meyveler günlük munchies söz konusu olduğunda popüler bir seçimdir. Doğal tatlı aromalı çiğnenmiş et sadece ısırmak için bir muamele değil, aynı zamanda size beslenme sağlar. Kuru üzüm, hurma, susuz mango ve meyveler olsun, suçluluk duymadan tedavi etmek için fındık ve tohum gibi diğer sağlık güçlendiricilerle eşleştirmek ve karıştırmak için birçok seçenek vardır. Bunlardan, inanılmaz sağlık yararları özellikleriyle öne çıkan tek kuru meyve, anjeer ya da dut ailesinin bir üyesi olan fig. Küçük çan veya armut şeklindeki meyve genellikle yıl boyunca kurutulmuş haliyle kullanılabilir, ancak deyin ki, taze olması gibi bir şey yoktur. Gevrek tohumlarla dolu tatlı sulu et, özellikle şarap haşlandığında veya ızgara yaptığında ve üzerine biraz bal serpildiğinde mutlak bir zevktir. Roket yaprakları, fındıklar, yaz sebzeleri ve peynirli salatalara atın ve orada bir öğle yemeği kazananınız var!
Taze meyve doğal lezzet yüksek puan olabilir iken, kurutulmuş anjeer kolay bir her zaman sağlıklı bir atıştırmalık olmak için bize uyuyor. Daha yüksek vitamin, mineral ve antioksidan konsantrasyonuna sahiptir, kolayca kullanılabilir ve ayrıca mithais, halwas, reçeller ve diğer reçeller. Damağınızı ladinlamak için kullanılabilecek sayısız yol dışında;
İşte ajneer’s sağlığa fayda sağlayan özelliklerden bazıları –
1. Ağırlık yönetimi
İncir iyi bir lif kaynağı olduğundan, araştırmalar yüksek lifli gıdaların olumlu bir etkisi olduğu için kilo yönetimine yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Lif günlük diyetimizin önemli bir parçasını oluşturur. Lif sadece sindirim sistemimiz için iyi değil, aynı zamanda kanser ve tip 2 diyabet riskinin azalmasıyla da bağlantılıdır. Sağlık uzmanları, yüksek lifli yiyeceklerin kişinin uzun süre tok ve tok hissetmesini sağladığını söyleyecektir, bu yüzden kilo verme stratejilerinize kolayca sığarlar.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, lif bakımından zengin bir diyet bu ekstra kiloların dökülmesine yardımcı olabilir. Ancak kuru incir de yüksek kalorili olduğundan, düzenli olarak az miktarda tüketmenizi sağlayın. Eski pratikler de kuru inciri sağlıklı bir şekilde kilo almak için iyi bir kaynak olarak kabul eder. Yine, porsiyon kontrolü anahtardır.
Consuming anjeer regularly may help you lose weight
2. Kan Basıncının Düşürülmesi
Anjeer iyi bir potasyum kaynağıdır. Potasyum, vücut için gerekli olan önemli bir mineraldir ve düzenli alımının kan basıncını korumaya yardımcı olduğu söylenir, çünkü sodyumun zararlı etkilerini reddetme eğilimindedir. Sodyum içeriği yüksek işlenmiş gıdalara sürekli güvendiğimiz bir dünyada yaşadığımız için potasyum bakımından zengin bir diyet şarttır. Bunu yapmak kan dolaşımına ve sindirim bozukluklarına da yardımcı olabilir. Japonya’daki Shiga Tıp Bilimi Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, diyabetli bireyler için potasyum bakımından zengin bir diyete sahip olmanın kalp ve böbrek rahatsızlıklarına karşı korunmanıza yardımcı olabileceğini belirtiyor.
3. Üreme Sağlığını Teşvik Eder
Eski Yunanlılara göre, incir kutsal bir meyve ve doğal bir afrodizyak olarak kabul edilirdi. Doğurganlığı ve sevgiyi sembolize etti. Eski Hindistan’da da incir sütle birleştirilir ve alınırdı. Çinko, manganez, magnezyum ve demir gibi minerallerle dolu olduğundan, hepsi üreme sağlığının iyileştirilmesine katkıda bulunur. Ayrıca, bir ev ilacı olarak, genç kızlara PMS sorunlarının üstesinden gelmek için genellikle incir yemeleri önerilir. Çalışmalar ayrıca kuru incirin yüksek antioksidan ve lif kaynağı olduğundan, menopoz sonrası meme kanserinden ve hormonal dengesizliklerden korunmaya yardımcı olduklarını bulmuşlardır.
4. Kalp Sağlığını Artırır
Çalışmalar, incirin kan dolaşımında dolaşan ve kalp hastalığının önemli bir nedeni olan yağ parçacıkları olan vücuttaki trigliserit seviyesini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Ayrıca, kan basıncını düşürücü özelliklere sahip kuru incir çiftindeki yüksek antioksidan içeriği, uzun vadede koroner arterlerin tıkanmasına yol açabilecek serbest radikallerin vücuttan attırmaya yardımcı olur ve koroner kalp hastalığını önler.
5. Kabızlığı Önlemeye Yardımcı Olur
İncirdeki yüksek lif içeriği sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur, böylece kabızlığın önlenmesine de yardımcı olur. Lifler düzenli bağırsak hareketlerinin sürdürülmesi için gereklidir ve incir gibi besin kaynaklarının düzenli olarak tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olduğu bulunmuştur.
İncirdeki yüksek lif içeriği sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur
6. Kemik Sağlığını Destekler
Kuru incir iyi bir kalsiyum kaynağıdır. İnsan vücudu, mineralin günlük ihtiyacını karşılamak için günde yaklaşık 1000mg kalsiyum gerektirir. Kalsiyum vücut tarafından üretilmediği için, yediklerimiz sadece vücudun ihtiyacına katkıda bulunur. Çoğu zaman, en yüksek kalsiyum kaynağı olan süte sahip olmamıza rağmen belirlenen gereksinimi karşılayamazsak. Bu nedenle, incir gibi diğer besin kaynaklarının kalıbımıza dahil edilmesi önemlidir.
7. Kan Şekerini Düzenler
İncirdeki yüksek potasyum içeriği vücuttaki kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur, böylece yemeklerden sonra emilen şeker miktarını kontrol eder. Bu nedenle yüksek potasyum diyetinin şeker hastalarına yardımcı olduğu söylenir. Araştırma çalışmaları ayrıca incirde bulunan klorojenik asidin kan şekeri seviyelerini düşürmeye ve tip-II diyabette kan şekeri seviyelerini kontrol ederek yardımcı olduğunu bulmuşlardır.
