Sağlıklı İnsanların Her Sabah Yaptığı 6 Şey
Sağlıklı bir yaşam yaşamak çoğu zaman tepe savaşı olabilir. Hayat tamamen dengeyi bulmaktan ibarettir, her sabah yeni bir başlangıçtır. Bu yazıda, sağlıklı insanları başarılı bir gün için kuran altı günlük alışkanlığı ele alacağız. Günün geri kalanının daha iyi akmasını sağlamak için bunları sabah rutininize dahil etmeye çalışın.
KAHVALTıDA SEBZE YIYORLAR
Zaten her gün kahvaltı yapıyorsunuz olabilir, ancak doğru yiyecekleri yemek çok önemlidir. Sadece tost veya tahıl yemek kahvaltı için en iyi seçim olmayabilir. Dengeli bir kahvaltı protein, lif, yağ ve birçok renk içerecektir! (Taze ürünler) Bu sizi tok tutacak ve istekleri önleyecektir. Diyetinize daha fazla sebze tüketmeyi deneyin. Ispanak, biber, patlıcan ve domates harika örneklerdir.
SAĞLIKLI İnsanlar NEMLendİr
Özellikle kahveden önce su içmek çok önemlidir. Kahve egzersizinizi artırabilir, ancak su içmek çok önemlidir, böylece bir gecede susuz kalmazsınız. Düzgün nemlendirme, parlayan ciltler ve sağlıklı kasların ve eklemlerin korunması için çok önemlidir. Su şişenizi doldurun ve gün boyunca yudumlayın.
SAĞLIKLI İnsanlar SABAH TER DÖKÜYOR
Günün sonunda spor salonunda antrenman yapmak için çok mu yorgunsun? Birçok insan, işe gitmeden önce olursa egzersiz yapma konusunda en başarılı olduklarını bulur. HIIT yapmak veya sabahları koşmak sizin için iyi değildir, günün erken saatlerinde hareket eklemek için başka seçenekler bulmaya çalışın. Ya babamı ofisten uzağa park et, ya da merdivenleri kullan ya da köpeğinle yürüyüşe çık. 15 dakikalık orta egzersiz bile hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
SAĞLIKLI İnsanlar AKŞAM YEMEĞİ İçİn OYUN PLANI YAPTI
Yemek hazırlama HARIKA. Sadece uzun vadede bir zaman tasarrufu değil, aynı zamanda daha ekonomiktir ve daha sağlıklı seçenekler sunar. Sabah ayrılmadan önce, herhangi bir etin buzunu çözerek akşam yemeğinizi o gece için planlayın veya yavaş pişiricinizi gün içinde yemeği pişirmek için ayarlayın. Ayrıca bir tarif bulmak ve alışveriş listenizi yazmak yararlıdır, böylece onları eve giderken alabilirsiniz.
SAĞLIKLI İnsanlar DİnLENSE
Yeterince uyuman şart. Ancak, bunalmadan sabah rutininizi ne kadar gerçekleştirmeniz gerektiğini hesaba katmayı unutmayın. Dinlenmek, sabah çayının tadını çıkarmak, haberleri okumak veya yürüyüş yapmak için zaman ayırın. Sabahları dinlenmeye izin vererek yatmadan önce kendinizi başarıya hazırlayın.
SAĞLIKLI İnsanlarIN ZAMANI GÜNÜNÜ ENGELLESE
Dikkatinizi çeken her ne ise, e-postalar veya sosyal medya ise, yapmanız gerekenleri, yapmanız gerekenleri almanızı engelleyebilecek birçok dikkat dağıtıcı şey vardır. Bu nedenle zaman engelleme önemli bir araçtır. Yapılacak en iyi işleri gözden geçirin ve bunları tamamlamak için belirli bir zaman ayarlayın. Sağlıklı alışkanlıklarınıza öncelik vermeye unutmayın!
