YAĞ ASITLERI SIZIN İÇIN ÖNEMLI NEDEN 6 SEBEP
Yağ insan vücudunda binlerce fonksiyona hizmet veren önemli bir makromoleküldür. Adını verebilirseniz, büyük olasılıkla bir asal gereklilik olarak sahip bir öğe veya adım var. Yağ, bir terim olarak, en yaşam tarzı hastalıklarında bir risk faktörü olarak, aşırı, yaygınlığı nedeniyle kötü bir rap biraz aldı. Ama bu tesadüf. Yağ, besin formunda: yağ asidi, vücuttaki her hücrede varlığı vardır. Onsuz, hücreler hemen hemen işe yaramaz. Yani yağ ve yağ asitleri nedeniyle adalet vermek için, burada önemli neden altı nedeni vardır.
1. Bir Hücrenin Varlığı İçin Gereklidirler
Yağ asitleri her hücrenin hücre zarını oluşturan. Bu oldukça büyük. Onlar hem içinde su tutmak ve aşırı su tutmak için izin veren bir “lipid bilayer” denilen bir şey makyaj. Bu çok temel fonksiyon hücrelerin var olmasının nedenidir. Vücudunuzun her gün yaptığı yeni hücrelerin oluşumunda, yağ asitleri hem iskele hem de şekil için kullanılır. Buna karşılık, hücrenin yapısı taşa ayarlanmaz, ancak çevrekoşullarına bağlı olarak kendini sürekli şekillendirir ve yeniden şekillendirir. Nasıl? Kolesterol. Kolesterol genel olarak hayvan plazma sıyrıklarının önemli bir bileşenidir ve hücreye gireni ve dışarı neyin çıktığını kontrol ederler. Kolesterolü artırmak ve katmanda diğer lipidlerin hareketini kısıtlamak, geçirgenlik azalan.
2. Nöral Dokunun Çoğunluğunu Oluşturuyorlar
Daha önce de belirtildiği gibi, her hücrenin bir yağ asidi bileşeni vardır. Ama alan başına diğerlerinden daha işlevsel yağ üniteleri olan bir sistem var: sinir sisteminiz. Beyninçoğunlukla yağdan oluşuyor, aslında yaklaşık yüzde altmışı. Nöronların membranları iki baskın molekülden oluşur: Eikosapentaenoik Asit (EPA) ve Dokosaheksaenoik Asit (DHA). Bu ikisi özellikle bir bebek insan beyninin oluşumunda önemlidir. Tabii ki, beynin yapı taşları gelişiminde önemlidir. Ama tüketilen EPA ve DHA miktarı ile beynin yeni bağlantılar kurma yeteneği arasında doğrudan bir ilişki var. İnsan diyetinde, bu öncelikle balık ve balık yağlarında bulunur. Vücudunuzun alfa Lipoik Asit dışarı yapabilirsiniz (ALA), fındık ve tohumlar bulunan, ama çok iyi değil. Balık yeme veya balık yağı takviyeleri alarak göre EPA ve DHA için yüzde on’dan az dönüşüm var.
3. Onlar Çok Önemli Hormonların Omurgası
Hormonlar her şeyi nasıl hissettiğinizden, yiyecekleri nasıl işlediğinizden tehlikeye nasıl tepki ettiğinize kadar kontrol ederler. Onlar vücudumuzun içinde ve dışında günlük etkileşimlerimizi etkileyen ana anahtarlar. Esansiyel yağ asitleri olması, hem de kolesterol, biz sağlıklı ve düzenlenmiş hormonlar olmasını sağlar. Bu seks hormonları da içerir, östrojen ve testosteron gibi. Sağlık hormonu fonksiyonu diyet, egzersiz ve uyku yararları iyi yanıt anahtarıdır.
4. Onlar Kilo Kaybı Yardımcı Olabilir
Omega 3 ve Omega 7 yağ asitleri gösterilmiştir, bilimsel çalışmalarda, kilo kaybına yardımcı olmak için. Bu iki mekanizma ile yapılır: metabolizma hızını artırmak, ve iştah azalan. Bu bulgular, evrensel olmasa da, önemlidir. Günlük kalori ekstra% 14 balık yağı şeklinde omega yüksek dozda aldı insanlarda yakıldı. Omega takviyeleri madde bileşimi. Tutulması gereken bir denge var. Genellikle, bizim diyet çok Omega-7 yok, bu yüzden takviyesi bizim en iyi seçenektir. Omegaboom gibi saygın kaynaklar ve USADA tarafından önerilen her zaman off-the-raf ürünleri tercih edilir. Ultra Omega Burn saf Omega 7 yapılırbazı birkaç farklı olanları bir karışımı var. Bu dengeyi korumak ekten maksimum fayda sağlar. Test grupları iştah olası bastırılması nedeniyle diyetleri daha uzun kalmak mümkün olduğunu bildirdi. Bu iki faktör tek bir sihirli mermi olmayabilir, ama yağ kaybı alanında iki son derece önemli üsleri kapsar: kalori yakma ve alımını kontrol.
5. Onlar İltihabı Azaltmak
Eylem mekanizması hala araştırılıyor olmasına rağmen, iyi omega-3 yağ asitleri bir anti-inflamatuar ajan olarak ölçülebilir bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Modern dünyada yaşayan bireyler olarak, her gün maruz potansiyel inflamatuar bileşikler düzinelerce vardır. Ve bu süreç normal olsa bile, gerçek şu ki, fren tozunu teneffüs etmek ve trans yağ yemek atalarımızın nesiller öncesinde niçin yaşadığı bir şey değil. Omega-3 yağ asitleri, teoride, kendi kendini temizleme işlemi bizim makrofaj bağışıklık hücreleri otofaji denilen geçmesi etkinleştirebilirsiniz. Otofaji kelimenin tam anlamıyla kendini yemek anlamına gelir, ve bu durumda, bizim aşırı aktif makrofajlar yeni, sağlıklı olanlar için yol yapmak için kendini sindirmek. Böylece, birden fazla organ sistemlerinin yayılma süresi üzerinde, sürekli inflamasyon genel etkilerini düşürebilir.
6. Onlar Vitaminler Absorbe Yardımcı
Vitamin ve mineraller inbir bütün sınıf var sadece yağ ile birleştiğinde sisteminizde absorbe. Bunlara “yağda çözünen vitaminler” denir. Liste uzun ve büyüyen, ama d vitaminigibi çok önemli olanlar dikkat etmek önemlidir , A vitamini, ve çeşitli E vitamini tüm yeterli emilir için yağ gerekir. Bu vitaminler olmadan, yüz binlerce vücut süreçleri un-optimize gidebilir. Bizim için iyi bir şey, biz düzgün yemek ve hatta zaman bu gerekli besinlerin alımı biliyorum.
Yağ asitleri ne olursa olsun önemlidir. 1990’larda ve 2000’lerin başında fitness ve diyet sektöründe büyük çılgınlığı “düşük yağlı oldu.” Beklendiği gibi, yağ ve yağ asitlerinin bu şeytanlaştırma en gıdalar ve çocukluk diyabet bir ani şeker ler için eklenen şeker patlaması katkıda bulunmuş olabilir. Unutmayın, hiç kimse makromolekül kötü değildir. Doğal olarak oluşan gıdalarda, iyi bir karbonhidrat ya da kötü yağ diye bir şey yoktur. Bu yüzden size ve sağlığınıza gelince, akıllı olun. Araştırma yapmak ve yararları ve sağlıklı yağ asitlerinin kaynakları hakkında biraz bile biraz bilmek için zaman ayırın.
