FitOlympia

Avokado Yağının 5 Şaşırtıcı Sağlık Faydası

Meksika’nın yerlisi, bir superfruit olarak avokado hemen hemen tüm hastalık bölgelerinde en üst sırayı süpürmeyi başardı. Yüksek yağ seviyesi avokadoyu yağ çıkarmak için mükemmel hale getirir. Şaşırtıcı bir şekilde, avokado yağı dünyada tohumdan değil, meyvenin etli hamurundan çıkarılan birkaç yağdan biridir.

BESLENME PROFİlİ

A, B Kompleks (B1, B2, B3, B5, B6 ve B9) C, E ve K vitaminleri ile dolu, aynı zamanda kalsiyum, demir, magnezyum, manganez, fosfor, potasyum ve çinko gibi zengin bir mineral kaynağıdır. Bir avokadonun yaklaşık% 75’i yağdır ve% 67’si oleik asit şeklinde mono doymuş yağdır.

AVOKADO YAĞıNıN SAĞLıĞA FAYDALARı

İşte diyetinize avokado yağı eklemenin bazı sağlık yararları.

7 saat Kalp Sağlığını İyileştirir

-Tekli doymamış yağ asitleri (MUFA’ lar) ile dolu çalışmalar, MUFA zengin diyetlerinin kolesterolü% 20’ye kadar azaltabileceğini göstermiştir.

-Karotenoidler, lutein, E vitamini ve fitosteroller bakımından zengin, ayrıca kalp iltihabını azaltmaya yardımcı olur, kalpte plak oluşumunu azaltır ve arterler, iyi kolesterolü korur ve kalbi sağlıklı tutar.

-Kalp hastalığı, tansiyon ve kolesterol riskini azaltmak için salataların üzerine avokado yağı serpin.

2 . Cilt Sağlığını Teşvik Eder

-E Vitamini’nin ilk 5 doğal kaynağı arasında, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını azaltarak cildi iyileştirmeye yardımcı olur.

-Yağ içeriğinin yüksek olduğu cilt beslenmesini ve nemlendirilmesini sağlar.

-İyileşmeyi hızlandırmak için yaralara ve doğal olarak tedavi etmek için sedef ve egzama gibi cilt enfeksiyonlarına dab Avokado yağı. Cilt yararları için de harici olarak kullanılır.

3 . Besin Emilimini Artırır

-Oleik yağ bakımından zengin (mono doymuş bir Omega–9 yağ asidi), yağları düşük meyve ve sebzelerde bulunan besinlerin emilimini artırmaya yardımcı olur.

-Çalışmalar avokado yağının karotenoidlerin emilimini 17 kata kadar artırabileceğini göstermiştir.

-Rendelenmiş havuçlara Avokado Yağı ekleyin, kanser ve göz hastalıkları risklerini azaltmak için deniz tuzu ve karabiber ile baharatlayın.

4 . Eklemleri ve Kasları Sağlıklı Tutar

-Avokado yağının içinde bulunan sorumlu olmayan yağlar, kas ve kemiklerde iltihaplanma ve hasardan sorumlu olan bir protein IL1B&nbsp’yi bloke eder.

-Avokadonun antienflamatuar özellikleri de artritin ağrılı semptomlarını azaltmaya ve kıkırdak hasarını azaltmaya yardımcı olur.

-Artritin etkilerini azaltmak için en iyi sonuçlar için Avokado yağını Soya fasulyesi yağı ile karıştırın.

5 . Serbest Radikallerin Üretimini Azaltır 

-Yaklaşık 270º C’lik yüksek bir duman noktası ile, yani pişirme işlemi yağın kalitesini düşürmez, avokado yağı da hücrelerde serbest radikallerin üretimini azaltmaya yardımcı olur.

-Anti-oksidan doğası ile kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltan serbest radikalleri nötralize eder.

-Avokado yağı yemek pişirmek için mükemmeldir; düzenli olarak kahvaltı yapmak, günün başında birçok faydasını kazanmak için kullanın.

Bu yüzden, devam edin ve avokado yağını deneyin ve günlük kullanımınıza dahil larak sayısız faydasını toplayın. Sağlıklı Kalın, Mutlu Kalın!